9 změn ve zvyku, které provádějí úspěšní lidé, než jim bude 40

reklama

Vaše dospívající jsou pro objevování a experimentování. Je vám 20 let, abyste zjistili, kdo jste. Ve 30 letech je čas vytvořit platformu pro zbytek života, jinak bude příliš pozdě.

Nedávno, Business Insider sestavil seznam devíti věcí lidé by měli změnit svůj životní styl, aby si po 40. letech vytvořili úspěšný život. Údaje pocházejí z obchodních poradců, lékařských studií, článků a příspěvků uživatelů. Není to seznam „kdo je kdo“, ale rada je dostatečně pevná.

Podíváme se na to, jak můžete využít technologie s vaší proaktivitou, abyste tyto změny trochu usnadnili.

1. Přestat kouřit

Proč je tak důležité nakopnout zadek, než se dostanete na velké čtyři-o? Výzkum ukazuje, že ti, kteří přestali kouřit před 40 O 90 % nižší riziko úmrtnosti než ti, kteří pokračují.

Smrt je docela dobrý důvod, ne?

Dobrou zprávou je, že technologie je skvělým pomocníkem ve vaší snaze přestat kouřit navždy. Správné aplikace mohou udělejte ze svého smartphonu pomůcku při odvykání tohoto zlozvyku Váš smartphone vám pomůže zbavit se návyku: Přestaňte kouřit s těmito aplikacemi

Přestat kouřit není nic snadného. Stejně jako každá závislost může převzít vaši mysl a znemožnit posunout svůj život dál a zbavit se tohoto návyku. Ať už jste... Přečtěte si více , a je jich spousta také skvělé webové zdroje Přestaňte sami kouřit s těmito 5 webovými stránkamiPřestat kouřit změní váš život a může ho také zachránit. Bohužel se to snadněji řekne, než udělá. Cigarety jsou vysoce návykové, a proto odvykání obvykle zahrnuje proces, nikoli jen náhlé... Přečtěte si více .

Na Twitteru, každoroční kampaň #Stoptober Zúčastnit se Stoptoberu? Pět míst, kam jít pro pomocPokud dokážete přestat kouřit na 28 dní, je pravděpodobnější, že to vzdáte nadobro, ale je to těžké. Co byste tedy měli dělat, když se snažíte zůstat bez kouře? Přečtěte si více je dobrý způsob, jak skončit ve skupině, pomoci ostatním a získat pomoc na cestě. Je to jen jeden z mnoha způsobů najít online podpůrnou skupinu pro vaši závislost Jak najít online komunitu, která podpoří vaše novoroční předsevzetíDali jste si skvělé předsevzetí a jste připraveni ho v roce 2015 dodržet... co teď? Připravte se na úspěch tím, že najdete online komunitu, která vám pomůže splnit vaše cíle... Přečtěte si více .

2. Přestaňte se srovnávat s ostatními

Závist může být motivací na začátku vašeho života, ale je to nezdravé. Vystupte z jeho ošklivého stínu a najděte svou vnitřní vášeň a motivaci, spíše než se srovnávat s tím, čeho dosahují ostatní.

Bohužel žijeme ve věku, kdy je snazší než kdy jindy porovnat své úspěchy s úspěchy ostatních díky sociálním sítím, jako je Facebook. Ale to je věc, taková Facebook závist šíří smutek a deprese Z Facebooku jsi smutný a „To se mi nestane“ je ležO potenciálu Facebooku jako spouštěče depresivních příznaků se mluvilo i v minulosti, ale letos bylo takových studií více než dříve. Tady je to, co říkají. Přečtěte si více .

Nelžte si a nemyslete si, že jste imunní. Uvědomte si, že se to může stát i vám a buďte připraveni s tím bojovat.

Největší věcí je uvědomit si, že Facebook, Twitter, Instagram a další sdílení na sociálních sítích jsou „hlavní rolí“ života této osoby. Ten člověk prochází stejnými problémy jako vy, možná ještě horšími, ale vy se soustředíte na to pozitivní, které zveřejnil, místo toho, rozpoznání celého obrazu – a to vás přiměje si myslet, že vedou naplněnější život, i když pravděpodobně bojují stejně jako vy jsou.

Namísto, pracovat na opětovném získání motivace Programování Burnout: Jak znovu získat ztracenou motivaciPsaní všech těch řádků kódu může být fyzicky i emocionálně vyčerpávající. Vše, co potřebujete, abyste se dostali zpět, je vědomí, že motivaci lze získat zpět. Přečtěte si více , je to lepší a zdravější řešení dlouhodobého životního stylu.

3. Přestaňte se snažit uspokojit všechny

Volba nejvíce transformačního životního stylu je také nejtěžší. Naučit se říkat „ne“ je těžké, vyžaduje to, abyste přerušili spojení a žili s tím, že neuspokojíte všechny, dokonce i vyděláte si jejich hněv nebo přerušíte vazby. Ale je to zásadní krok k úspěchu.

Krátká prezentace podnikatele a spisovatele Jamese Altuchera na 12 věcí, které dnes můžete říci „ne“. je skvělý úvod. A jestli se ti líbí, co vidíš, vezmi si jeho knihu, Síla Ne.

Business Insider doporučuje začít s něčím menším, jako je odstranění vašich sociálních sítí. Zahrajte si hru „Blokovat, ztlumit, přestat sledovat“ Jarní úklid vašeho Twitteru hrou „Block, Mute, Unfollow“ [divný a úžasný web]Je čas zahrát si hru. Není to ten, který budete znát, protože jsme ho právě vymysleli, abychom vám poskytli zábavnou záminku pro jarní úklid vašeho Twitteru. Přečtěte si více zúžit svůj seznam pouze na lidi, které opravdu chcete slyšet.

4. Začněte dodržovat režim spánku

Už nejsi dítě a ať už ti to tělo říká nebo ne, potřebuješ více spát. Spánek je rozhodující pro úspěch Jak vám může spánek pomoci stát se úspěšnějšími? Přečtěte si více . Zůstat bez spánku na jednu noc způsobí změny v mozku, které jsou podobné klepání do hlavy.

Před chvílí James testoval aplikace, které vám pomohou lépe spát Může vám aplikace skutečně pomoci lépe spát?Vždy jsem byl tak trochu spánkový experimentátor, po většinu svého života jsem si vedl přesný deník snů a během toho jsem studoval co nejvíce o spánku. Existují... Přečtěte si více a zjistila pozoruhodné zlepšení. Napsal,

„V dobrých podmínkách jsem zjistil, že 9krát z 10 SleepCycle udělá to, co jsem slíbil, a probudí mě s pocitem svěžesti. Je těžké vyjádřit, jak neuvěřitelné to je, ale váš život pro to bude lepší."

Stažení:SleepCycle pro iOS ($0.99)

Stažení:Spánek jako Android pro Android (Zdarma k vyzkoušení, 2,97 $ k odemknutí)

Když už jste u toho, možná budete chtít filtrovat modré světlo telefonu Co je filtr modrého světla a která aplikace funguje nejlépe?Tyto aplikace pro filtrování modrého světla pro Android vám pomohou lépe spát, i když zařízení používáte v noci. Přečtěte si více získat něco méně rušivého ve tmě, abyste mohli lépe spát.

5. Začněte pravidelně cvičit

Pokud se staráte o své tělo, bude pro vás mnohem snazší pečovat o své sny a ambice. Jak stárneme, naše tělo se zhoršuje. Pravidelný cvičení je životně důležitý pro udržení kondice, což je zásadní pro dosažení vašich cílů.

V mém nedávném režimu hubnutí a cvičení jsem udělal několik objevů o role technologie v udržení zdraví Neočekávané lekce, které mě naučily moje každodenní cvičební návykyPro začátečníky jsou cvičební a fitness aplikace rozptýlením. Je to matoucí, když je zdravotní návyk tak propojen s gadgety. Tyto objevy a lekce vám mohou pomoci lépe se rozhodnout. Přečtěte si více , takže pokud si zakládáte nový zdravý životní styl, důrazně vás žádám, abyste si to přečetli.

Můžete také chtít sledujte své zdraví a kondici pomocí listů Excel 10 Excel šablon pro sledování vašeho zdraví a kondice Přečtěte si více , abyste viděli pokrok, kterého děláte. A v případě, že obviňujete nedostatek času, dobře, 7minutové cvičení vás dostane do formy Použijte bezplatná 7minutová cvičební videa, abyste se dostali do formy [věci ke shlédnutí]Existuje spousta videí na YouTube, která vám mohou přesně ukázat, jak by vaše cvičení mělo probíhat, a nebudou vás stát ani korunu. Přečtěte si více pokud to děláte jen jednou denně.

6. Začněte si vést deník

Vedení deníku je jednoduchý zvyk, který raketově zvýší vaši produktivitu Začněte s tímto jednoduchým návykem, který zvýší vaši produktivitu: psaní deníkuŽurnálování je podceňovaný kariérní nástroj a základní zvyk mnoha úspěšných lidí. Zjistíme, proč byste měli zvážit zavedení žurnálování jako nástroje produktivity do vašeho pracovního dne, od zvýšení produktivity až po udržení odpovědnosti. Přečtěte si více , ale tak málo z nás to dělá. Zdá se hloupé psát si deník jako dospělý, dokud si neuvědomíte, že je to přesně to, co jste dělali prostřednictvím svých aktualizací na Facebooku, check-inů na Foursquare a dumání na Twitteru.

Deník vám pomůže zamyslet se nad pozitivními poznámkami každého dne, což vás uvede do dobré nálady a vypěstuje zdravý přístup k řešení stresových okamžiků. Navíc je docela snadné tento zvyk začlenit. Náš odborník na žurnálování, Bakari, říká, že můžete začněte si psát deník za pouhých 30 dní Začněte se zvykem vést digitální deník pomocí 30denní výzvyJednou z užitečných cest k osobnímu sebezdokonalení je vedení deníku. Ale tento přístup vyžaduje, aby se psaní deníku stalo zvykem. Výzva pro psaní deníku by mohla být impulsem, který potřebujete, abyste právě začali. Přečtěte si více .

Aplikace jako První den pro Mac a iOS, a Journey pro Android a Chrome, jsou všechny nástroje, které potřebujete. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si Bakariho průvodce digitálním deníkem pro začátečníky Průvodce digitálním deníkem pro začátečníky Vedení soukromého deníku je skvělý způsob, jak budovat své psací schopnosti, vysílat své myšlenky, touhy, obavy a úvahy na papír. Samotné psaní vám často může pomoci promyslet... Přečtěte si více .

7. Začněte šetřit peníze

Tyto způsoby snadného utrácení se teď musí zastavit. Když jste mladí, úspory jsou ignorovány, ale jak říká Business Insider,

"Síla složeného úročení znamená, že začít co nejdříve je to nejlepší, co můžete udělat."

Pokud s myšlenkou spoření peněz začínáte, zkuste to Každý dolar, které naznačují sedm dětských kroků k zahájení spoření a rozpočtu 7 dětských kroků, jak konečně začít šetřit a rozpočítávat své peníze s každým dolaremEveryDollar vyrábí guru osobních financí Dave Ramsey. Podíváme se, jak vám může pomoci dostat vaše finance na správnou cestu. Přečtěte si více .

Nešetřete jen peníze, ale zbavte se také svých dluhů. Vedení vizuální připomínky vašich dluhů Jak začít šetřit peníze a přestat utrácet se 4 snadnými návykyJedním z hlavních novoročních předsevzetí na seznamech mnoha lidí je méně utrácet a více ušetřit. Snáze se to řekne, než udělá, ale stále se můžete spolehnout na několik aplikací a nástrojů, které vám pomohou... Přečtěte si více je dobrým zvykem, který vám brání utrácet peníze lehkovážně.

A samozřejmě jako vždy existují aplikace a webové stránky, jak ušetřit peníze 4 způsoby, jak můžete ušetřit peníze s aplikacemi a webyDůležité je mít na spořících účtech dostatek peněz. Udělejte první kroky k finančnímu zabezpečení pomocí těchto aplikací a webů. Přečtěte si více .

8. Začněte si plnit sen

Abyste toho dosáhli, musíte definovat „úspěch“. Stanovte si jeden konkrétní životní cíl a začněte za ním usilovat, sepište si všechny věci, které můžete v příštích 12 měsících udělat, abyste se k němu přiblížili.

Tímto cílem může být cokoliv od „Koupit si vlastní letadlo a cestovat po světě“ až po „Odejít do 40 let“. Udělejte to dostatečně velké, ale ne nereálné. Prostě vyhnout se pěti kritickým chybám při stanovování cílů 5 kritických chyb, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílůStanovení cílů je skvělý způsob, jak omezit prokrastinaci a zvýšit produktivitu. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez vedení je pro vás snadné se cítit ztracení a zmatení. Naštěstí,... Přečtěte si více .

Matthew napsal fantastický průvodce dosažení cílů prostřednictvím Teorie změny Jak vám Teorie změny může pomoci dosáhnout vašich cílůZákladním problémem cílů je, že se všechny týkají „co“, a nikoli „jak“. Teorie změny vám pomůže definovat cíl a vypracovat kroky potřebné k jeho dosažení Přečtěte si více , kde vysvětluje tento koncept definování cílů a jak jeho inherentní flexibilita pomáhá dosáhnout vašeho cíle, i když se metoda změní.

Případně, pokud jste si jisti svým cílem a metodami, jak se tam dostat, pak průvodce Saikat vytvořit nástěnku vizí na Trello Jak vytvořit vizi a splnit své velké cíleMůžete jim říkat velké skály nebo velké, chlupaté, smělé cíle. Někteří tomu říkají bucket list. Vyprázdnění kbelíku vyžaduje akci. Zde se osvědčuje vizuální nástroj jako Trello. Přečtěte si více je perfektní cestou „malé kroky, velké odměny“ k dosažení vašich cílů.

9. Začněte odpouštět sami sobě

Úspěch je o procesu poučení se ze svých chyb a neúspěchů a o tom, abychom se v nich příliš nezdržovali nebo se bili. Musíte se naučit umění soucitu se sebou samým a odpustit si, abyste se mohli posunout dál a dosáhnout lepších věcí.

Meditace je nejlepší způsob, jak se naučit sebesoucitu a odpuštění. Zastavte se, dýchejte a přemýšlejte, a fantastická bezplatná meditační aplikace pro web, Android a iOS Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a neutrácejte ani desetníkNa rozdíl od všeobecného mínění můžete meditovat bez podložky na jógu, náboženského vedení, klidného osobního prostoru, vonných svíček a jakéhokoli jiného zařízení. Zde je jednoduchý nástroj, který vám pomůže začít. Přečtěte si více , ve skutečnosti nabízí cvičení speciálně pro toto, jako je vděčnost a obyčejnost utrpení.

Jaký je váš tip na úspěch „Začít hned“?

Nakonec se všechny tyto změny týkají nastavení rutin pro změnu návyků. Nemusíte čekat na „mezi“ desetiletí svého života, abyste je začali. Začněte brzy.

Kromě těchto devíti změn životního stylu, jaký jediný tip si myslíte, že by lidé měli začít dělat co nejdříve, aby se později v životě připravili na úspěch?

Kredit obrázku: šťastný mladý muž od Iakova Kalinina přes Shutterstock