5 způsobů, jak si osvěžit ranní rutinu a být šťastnější

reklama

První hodina dne určuje, jak půjde zbývajících 23. Spousta událostí a situací je samozřejmě mimo vaši kontrolu, ale vy vnímání a přístup může být ovlivněno tím, co děláte, když se poprvé probudíte. Co dělat ty ano?

Pokud chcete začít na cesta k sebezdokonalení Kde začít se sebezdokonalováním?Pokud víte, že se chcete zapojit do sebezdokonalujícího se životního stylu, ale nevíte, kde začít, tyto jednoduché, časem prověřené strategie vám mohou pomoci získat pevnou půdu pod nohama. Přečtěte si více , musíte si být vědomi takových věcí. Převezměte kontrolu nad svým dnem tím, že převezmete kontrolu nad svým ránem. Dostaňte se do rytmu a začněte věci správně se správnou rutinou, která je psychicky i fyzicky osvěžující.

Své půjde do tuhého Jak si vytvořit nový návyk, když se zdá příliš těžké pokračovatNávyky se nevytvoří přes noc. Každý rok dáváme tato předsevzetí, která vyžadují zásadní změny. Pokud chcete nový návyk, musíte být připraveni na nástrahy a na to, jak je překonat. Přečtěte si více

, ale nebudete litovat. Slibuji. Zde je několik způsobů, jak můžete změnit své ráno a stát se šťastnějším.

Probuďte se včas

Jedním z hlavních způsobů, jak správně začít den, je vstávat včas. Ve chvíli, kdy se probudíte pozdě, začnete spěchat. Spěch vede k úzkosti a lehkomyslnosti. Ztratíte kontrolu, takže se potíte a stresujete.

Včasné probuzení má dvě složky. Musíte oslovit oba.

Použijte účinný alarm. Ať už používáte fyzické hodiny se zvonkem, který bijí uši, nebo jeden z mnoha pokročilých mobilní alarmové aplikace 4 aplikace s alarmem tlumícím zívání, které zajistí, že ráno vstaneteUž vás nebaví vstávat pozdě a každé ráno se snažíte vstát z postele? Nejsi sám. Přečtěte si více , budete muset najít něco, co vám vyhovuje. Pokud to tradiční aplikace budíku nevyřeší, možná budete chtít vyzkoušet tyto unikátní alarmové aplikace Lepší způsoby, jak se probudit: Jedinečné aplikace budíku pro AndroidVzbudit! Není skvělé, když s vámi někdo ráno zatřese a ujistí se, že jste vzhůru? Pokud jste sériový snoozer jako já, víte vše o natahování budíku od pěti... Přečtěte si více namísto.

Dostatečně se vyspat. V ideálním případě bychom nemuseli používat alarmy. Místo toho bychom se přirozeně probudili, jakmile si naše těla a mozky dostatečně odpočinuly, ale to je luxus, který si většina z nás nemůže dovolit. Musíme se tedy přizpůsobit, a to znamená schválně jít spát ve správný čas.

Pokud máte potíže s usínáním, možná budete muset změnit své počítačové návyky Lepší spát a zlepšit své zdraví změnou způsobu používání počítačePráce na počítači nesmí být pro vaše tělo náročná. Jednoduché změny, které vás každý den stojí jen minuty, mohou mít velký dopad. Zde je několik nástrojů, které vám pomohou. Přečtěte si více . Špatné držení těla může napnout svaly. Procházení webu, videohry a kofein mohou udržet vaši mysl aktivní ještě dlouho poté, co jste se „nadávkovali“.

Ale co je nejdůležitější, záře obrazovky z elektronických zařízení a monitorů může oklamat váš mozek, aby si myslel, že je den, a proto byste měli vždy používat program jako F.lux Použijte F.lux k lepšímu spánku po nočních počítačových aktivitáchPokud se podíváte pozorně, většina LCD monitorů má tlačítko pro automatickou změnu atributů obrazovky tak, aby se přizpůsobila typu prohlíženého média. Přečtěte si více nebo an aplikace jako Twilight 5 nejlepších aplikací pro správu jasu obrazovky na AndroiduNesprávné nastavení jasu obrazovky může způsobit únavu a únavu očí. To je důvod, proč byste měli používat jednu z těchto aplikací pro jas obrazovky pro Android. Přečtěte si více k posunu světla v noci směrem k teplejší barvě.

Protáhněte se a zůstaňte fit

Musíte udržovat své tělo šťastné, abyste udrželi šťastnou svou mysl. Jdou ruku v ruce. Sedí před počítačem 4 vážné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak se jim vyhnout)Příliš dlouhé sezení u stolu nebo na gauči je moderní epidemií. Zde jsou čtyři smrtelná rizika sedavého způsobu života. Přečtěte si více celý den zabíjí vaše držení těla, namáhá vaše oči, snižuje vaši flexibilitu a obecně cítíte se mizerně Přihlásit se do života: 9 nejlepších tipů, jak bojovat s únavou počítače a chránit své zdravíVěděli jste, že váš sedavý způsob života vás může zevnitř zabíjet? Ryan již představil případ možných zdravotních rizik z příliš dlouhého sezení a pro ty z nás, kteří... Přečtěte si více .

Na druhou stranu, trocha fyzičky – i když je to jen trochu protažení a rychlá chůze – může udělat zázraky pro vaši duševní jasnost. Zařaďte ji do svých rán a budete sklízet výhody po zbytek dne.

Pro zdravou dávku domácí cvičení, podívejte se na tyto Cvičební kanály na YouTube 7 nejlepších cvičebních kanálů na YouTube pro cvičení domaDomácí posilovny a osobní trenéři pomáhají těm, kdo mají peníze, vstát přímo z postele a jít do posilovny. My menší smrtelníci musíme využít své schopnosti sebemotivace a disciplíny, abychom se plahočili těch pár... Přečtěte si více a zvažte přečtení některých rad z nich online fitness odborníky 8 fitness odborníků na webu s nejlepšími zdravotními radami pro vásPoslední věc, kterou chcete udělat, je vzít si fitness rady od někoho, kdo neví, o čem mluví. Tito odborníci jsou těmi, které je třeba následovat a získat rady pro prověřené veterány. Přečtěte si více . Na něco méně intenzivního, co tyhle YouTube jógové kanály 5 nejlepších jógových kanálů na YouTube, které vám pomohou překonat stresPo stresujícím dni může pár minut jógy znamenat rozdíl mezi úzkostí a odpočinkem. Načtěte si tyto kanály YouTube a nebuďte překvapeni, když váš stres zmizí. Přečtěte si více doplněné těmito mobilní aplikace pro jógu 10 aplikací pro jógu, které vám pomohou cvičit kdekoliSvět využil výhody jógy. S chytrou jógovou aplikací můžete cvičit své oblíbené jógové pozice kdekoli. Zde je pomoc při hledání aplikace jógy, která vyhovuje vašim potřebám. Přečtěte si více ?

A pokud jste opravdu tlačil čas, tyto aplikace pro rychlé cvičení Zůstaňte fit: 5 nejlepších aplikací pro rychlé cvičení pro AndroidPotřebujete si najít čas na cvičení? Tyto aplikace vám mohou pomoci s několika minutami vašeho dne. Přečtěte si více dokáže zrychlit tep a rozhýbat svaly za méně než deset minut. Také doporučujeme přechod na stojící stůl Od sezení po stání při psaní: Proč musíte změnit svůj pracovní návykPsaní na plný úvazek mě nutí sedět u stolu téměř osm hodin denně. Moje kancelářská židle není jedním z těch ergonomických modelů Lexus navržených tak, aby odstranily bolesti sezení, a přestože jsem... Přečtěte si více a udělat několik cvičení na kancelářském stole 8 snadných cvičení, která vám pomohou zůstat fit i na vašem stoleZůstat fit u svého pracovního stolu je skutečně možné. Zde jsou některá cvičení, která může dělat každý. Některé ani nevyžadují vstávání, jiné vám z denní rutiny nevyberou déle než 10 minut. Přečtěte si více přes den.

Myslete pozitivně

I když se nehlásím k myšlenkovému směru „mysli pozitivně a bude se ti dařit“, já dělat věřte, že váš stav mysli je silně ovlivněn společností, kterou vedete. Pokud jste vždy kolem X, budete povinni být více jako X.

Proto pokud vy dopřejte si pozitivní obsah, vaše myšlení bude postupně také pozitivnější. Stále budete zažívat vzestupy a pády života, ale vaše vnímání a přístup bude jiný. Nakonec to je ono opravdu záleží, ne?

Začněte s těmito TED mluví o lidské psychologii 6 ohromujících přednášek na TEDu o psychologii a lidském chováníLidský mozek je složitý a matoucí, což vysvětluje, proč je lidské chování tak složité a matoucí. Lidé mají tendenci jednat jedním způsobem, když cítí něco úplně jiného. Zde je několik... Přečtěte si více , zvláště ty od Alaina de Bottona a Richarda St. Johna. Vysoce doporučeno mnoha.

Pak najděte nějaké povzbuzení s Nejpřátelštější internetové stránky Cítíte se na dně? Najděte nějaké povzbuzení na nejpřátelštějších internetových stránkáchTo je zase ta roční doba! Radost a štěstí všude. Ale možná se tím vším, co se děje, prostě necítíte sami sebou. Zní to jako vy? No, bez ohledu na roční období, my všichni... Přečtěte si více stejně jako tyto weby s pozitivním myšlením Změňte názor: 8 skutečně inspirativních webových stránek pro vaše dny a životInspirace není tak jednoduchá. Je to vyšší povolání. Je-li motivace tahem, inspirace je tahem. V pošmourném dni potřebujeme velké dávky obojího. I malé střípky obou jdou... Přečtěte si více . Potřebujete další inspirační krmivo? Pokračujte v těchto inspirativní weby 7 úžasně inspirativních webových stránek, které jste zapomněli uložit do záložekNíže uvedené webové stránky jsou hromadou zajímavých rozhovorů, dobrých zpráv z celého světa, povznášejících rad a nápadů k zamyšlení. Všechny jsou postaveny na naději, že je využijete k... Přečtěte si více a tyto motivační aplikace pro Android 5 motivačních aplikací pro Android zdarma, které můžete nosit každý denMobilní aplikace nás „reformovaly“ více způsoby, než si dokážeme představit. Zamysleme se nad naší každodenní potřebou motivovat se a tlačit se do akce. Díky přemírě motivačních aplikací na Androidu... Přečtěte si více .

Pokud jste se dostali až sem a přeskočili jste všechny výše uvedené odkazy, nevadí. nemám ti to za zlé. Přinejmenším se však podívejte na tyto motivační TED přednášky 10 motivačních přednášek na TEDu, které vám pomohou zbavit se vašich mentálních blokůCennou lekcí ze života úspěšných lidí je to, že odbourávají své mentální bloky důsledněji než ostatní. Deset TED Talks podtrhuje jednu jednoduchou věc – vše je v mysli. Přečtěte si více a tyto inspirativní videa 8 inspirativních videí, která okamžitě napumpují vaši motivaciJaký máte názor na motivační videa? Možná si myslíte, že nejde o nic jiného než o oslavované, digitální srazy, kde příliš optimističtí lidé kážou prázdná slova o úspěchu, vítězství a nakonec štěstí. A některým... Přečtěte si více . Mohou vám změnit život.

Meditujte, relaxujte a užívejte si

Jste ten typ člověka, který sáhne po telefonu, jakmile otevřou oči? Nebo se jakoby reflexivně vyvalíte z postele a usednete k počítači? To, že jste vzhůru a vzhůru, ještě neznamená, že musíte začít svůj den.

Proč si neudělat trochu času – třeba jen pár minut – sedět a užít si ráno? Možná můžete sledovat východ slunce, popíjet šálek kávy, meditovat a/nebo se modlit, nebo dokonce jen poslouchat ticho svítání. Důležité je, že vy zpomal.

S aplikací jako Zastavte se, dýchejte a přemýšlejte, můžete začít cvičit meditace všímavosti Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a neutrácejte ani desetníkNa rozdíl od všeobecného mínění můžete meditovat bez podložky na jógu, náboženského vedení, klidného osobního prostoru, vonných svíček a jakéhokoli jiného zařízení. Zde je jednoduchý nástroj, který vám pomůže začít. Přečtěte si více rovnou. Nejen, že pomáhá nastavit tón nadcházejícího dne, ale pomáhá rozvíjet sebeuvědomění a soustředění. Máme také několik dalších zdroje pro meditaci Snadná meditace: Nástroje a zdroje pro vaši pohoduPokud jste došli k závěru, že meditace je metoda ke zklidnění mysli a dosažení pohody, kterou stojí za to vyzkoušet, pak vám můžeme pomoci pomocí zdrojů a nástrojů. Přečtěte si více které vám budou užitečné.

Jak dlouho? Tak dlouho, jak se vám to bude hodit. Vážně by to mohlo být tak krátké jako relaxaci na dvě minuty Dejte si pauzu: 10 webových stránek, které vám pomohou relaxovat na dvě minutyJe neuvěřitelně důležité si občas udělat čas na odpočinek. Nikomu nedělá dobře být neustále ON, pracovat, být ve stresu z úskalí každodenního života. Ve stejné... Přečtěte si více nebo až na hodinu. Správná délka je jakékoli časové období, které zapadá do vašeho rozvrhu a díky kterému budete na den adekvátně připraveni.

A nezapomeňte na čaj a/nebo kávu. Pokud nepijete ani vy, je to v pořádku! Ale pokud zjistíte, že čaj a/nebo káva pomáhá vyčistit vaši mysl, jděte do toho. Doplňte těmito Kávové aplikace pro Android 4 bezplatné aplikace pro Android pro milovníky kávyLidé pijí kávu minimálně od patnáctého století a tento nápoj si jen získává na popularitě. Na rozdíl od kávy smartphony nejsou od patnáctého století – ale teď, když máme... Přečtěte si více a Kávové aplikace pro iOS 7 aplikací, které by měl vlastnit každý milovník kávy [iOS]Kávu miluje snad každý. Pomáhá nám rozběhnout se ráno, když se nám nechce vstávat z postele. Ve skutečnosti sedím u svého stolu a usrkávám šálek, abych... Přečtěte si více pro maximální požitek.

Naplánujte si čas na dohánění

Nyní jste již dlouho do rána a pravděpodobně umíráte na kontrolu e-mailů, textových zpráv, kanálů RSS atd. Pokud ano, dobrá zpráva: nyní je čas dohnat vše, co se stalo, když jste spali!

Ale je tu jedno upozornění: musíte nastavit časový limit.

Všichni jsme tam byli. Vstáváte jasně a brzy, cítíte se připraveni postavit se světu, ale pak si sednete k počítači, abyste se „podívali, co je nového“, a než se nadějete, pár hodin uteče. Čas je kluzký, proto vy musí stanovit časový limit. Doporučuji maximálně 30 minut.

Potřebujete pomoc s dodržováním limitu? Podívejte se na tyto podpora e-mailové produktivity 6 jednoduchých triků, jak snížit stres z e-mailuPráce s e-maily je ta nejlepší část mého dne. Nikdy nikdo neřekl. Potřebujete všechny tipy, které můžete získat pro správu své e-mailové schránky? Můžeme vám pomoci! Přečtěte si více spolu s těmito tipy na efektivitu e-mailu 10 tipů, které vám pomohou e-mail efektivnějiNejlepší rada, kterou jsem slyšel o e-mailu a e-mailové produktivitě, je – neodpovídejte na e-maily hned po ránu. Je to trochu paradoxní, ale je to tak, že e-mail a produktivita jsou v rozporu... Přečtěte si více . Důkladně dodržujte rady a budete e-mail jako profík Jak poslat e-mail jako profíkE-mailovou efektivitu hraje mnoho faktorů – nejen psaní e-mailů, ale i nastavení doručené pošty, správa e-mailů, vědět, kdy kontrolovat e-maily a další. Zvýšení efektivity e-mailu znamená... Přečtěte si více okamžitě.

Pokud máte stále potíže, zkuste toto ranní e-mailový rituál Nemůžete každé ráno odložit e-mail? Zkuste místo toho tento rituálPočínaje dnem se e-mail pravidelně odkládá – i když to většina z nás dělá. Je kontrola e-mailů po probuzení opravdu tak špatná? Přečtěte si více namísto.

Vybudovat si návyky vyžaduje disciplínu

Nikdo neřekl, že to bude snadné. Upadnout do nové ranní rutiny je stejně obtížné jako – ne-li těžší než – budování nových návyků Máte potíže s dosahováním svých cílů? Form A Habit Streak [Android]Osvojit si nové návyky může být obtížný úkol, a proto existuje mnoho populárních metod, které vám to pomohou zvládnout. Pokud si pravidelně uvědomujete, že váš plán vzít si každodenní ráno... Přečtěte si více . Jste rychlí a porušujete svá předsevzetí? Zkuste použít jeden nebo více z nich mobilní aplikace pro budování návyků Rozlišení, splněno: 9 aplikací pro Android pro budování návykůRozlišení pro vás mohou být dobrá, pokud je skutečně zachováte, a existuje spousta dostupných aplikací pro Android, které vám s tím mohou pomoci. Přečtěte si více .

Vydržte s tím měsíc a začnete vidět znatelné změny. Jakmile si podmaníte ranní rituál, můžete přejít k těmto každodenní rituály produktivity 8 denních rituálů, které můžete vytvořit, abyste zvýšili svou podivínskou produktivituNávyky je těžké hacknout. Denní rituály jsou mnohem jednodušší. V něčem (dobrém nebo špatném) vydržíte několik dní po sobě a změní se to ve zvyk. Přečtěte si více že mnoho lidí přísahá.

Jsi ranní ptáče? Jak vypadá vaše ranní rutina? Vidíte nějaké oblasti, kde byste se mohli zlepšit? Podělte se s námi o své myšlenky a zkušenosti v komentářích níže!

Poděkování za obrázky: Budík u postele přes Shutterstock, Šťastné ráno přes Shutterstock, Ranní úsek přes Shutterstock, Relaxační káva přes Shutterstock, Kontrola notebooku přes Shutterstock