5 žurnálových aplikací pro různé způsoby vytvoření denního deníku pro duševní zdraví

Tyto bezplatné digitální žurnálové aplikace nabízejí různé možnosti, jako je žurnálování proudem myšlenek, klasické psaní deníku a postupy, jako je žurnálování vděčnosti. Vyberte si, co funguje nejlépe.

Vedení deníku je jednou z nejlepších praktik duševního zdraví. Pomůže vám vypořádat se s různými náladami, uvolní vaši mysl a může být způsobem, jak se soustředit. Jak si deník uděláte a jaký styl si vyberete, je však na vás. Cílem by mělo být vytvořit si návyk na psaní deníkua aplikace je prostě nástroj, jak se tam dostat.

1. ZenJournal (Android, iOS): Nejrychlejší žurnálování pro nepřetržitý proud myšlenek

Klasické diářové aplikace vytvářejí nový záznam pro každý den a požadují název a prostor pro zapsání vašich myšlenek pro daný den. ZenJournal přetváří myšlenku žurnálování tím, že vytváří prostor pro nepřetržitý proud myšlenek neoddělený daty.

Důraz je kladen na přidávání funkcí, které vám usnadní a zrychlí psaní deníku. Například spustíte aplikaci a začnete psát. Vývojáři věří, že snížením počtu kroků budete žurnálovat častěji.

ZenJournal také upřednostňuje soukromí. Dvojitým poklepáním na text jej můžete rozmazat a přitom pokračovat v zaznamenávání svých myšlenek, což je skvělé na veřejném místě. Pokračujte v psaní a vaše protokoly budou zatemněny. Všechna data jsou navíc uložena pouze lokálně ve vašem telefonu, bez online synchronizace. Aplikace také umožňuje zamknout jej pomocí otisku prstu nebo rozpoznání obličeje.

Datum se v aplikaci automaticky ukládá, pro případ, že byste se chtěli vrátit tam a zpět. Při psaní můžete také přidávat hashtagy pro sledování nálad nebo jiného chování. A podporuje jednotné vyhledávání všech vašich záznamů. Teplotní mapa, kterou můžete kdykoli vytáhnout, zobrazuje posledních 100 dní žurnálování.

Stažení: ZenJournal pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

2. Zlato (Android, iOS): Jedna věta denně, pokud je pravidelné psaní deníku příliš ohromující

Pokud nezvládáte každodenní nácvik psaní deníkových záznamů, je pro vás Gold aplikace deníku. Je navržen někým, kdo vyzkoušel několik aplikací pro žurnálování, vzdal se jich a rozhodl se vytvořit aplikaci, která vám stále umožní žurnálovat každý den, aniž byste se cítili přetíženi. Je to zcela zdarma, bez nákupů v aplikaci nebo reklam.

Zlato je o uložení jednoho „zlatého nuggetu“ paměti každý den. Jste omezeni na 100 znaků v příspěvku, takže budete muset opravdu přemýšlet o tom, která část dne byla vaším vrcholem. Je to pěkný nový způsob přístupu k deníku, zvláště když se snažíte vytvořit si každodenní návyk. Pokud vynecháte den, je snadné se vrátit a přidat jednu větu o včerejšku, že?

Gold se také propojí s galerií vašeho telefonu a automaticky importuje fotografie a připojí je k vašemu deníku. Ke každému záznamu můžete také přidat štítky, které usnadní pozdější vyhledávání. Postupem času, jak si vytváříte deník, vám Gold ukáže vzpomínky z minulosti, aby vám připomněl, odkud jste přišli.

Stažení: Zlatý deník pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

3. Quid Sentio (Web): Sdílejte svůj deník s blízkými přáteli

Převládá představa, že deník má být soukromý a pouze pro vaše oči. Ale pokud máte nějaké blízké přátele nebo partnera, se kterým si chcete o všem promluvit, pak je Quid Sentio vynikající aplikace pro sdílení vašeho deníku.

Webová aplikace vám umožňuje vytvořit nový záznam několika způsoby. Můžete psát text jako normální příspěvek do deníku nebo nahrát zvukovou zprávu v délce až čtyř minut. Můžete také přidat obrázek a jednoduše sledovat svou náladu pro daný den. Nakonec můžete ke svému záznamu přidat štítky, které usnadní pozdější vyhledávání.

Ve výchozím nastavení je každý záznam nastaven jako soukromý. Ale jakmile si přidáte své přátele na Quid Sentio, můžete si vybrat, zda chcete, aby byl jakýkoli záznam v deníku viditelný pro vybrané přátele. Řekněme tedy, že se vám nechce nic psát, máte špatnou náladu a sdílejte to s přáteli; stále vás budou moci kontaktovat. Je to druh digitální deník, který pomáhá zlepšit duševní zdraví malými, ale významnými způsoby.

4. Deník.by (Web): Aplikace pro ochranu osobních údajů, minimalistická a jednoduchá

Soukromí je nedílnou součástí aplikace deníku. Nechcete, aby kdokoli jiný četl tyto soukromé myšlenky, a dokonce ani algoritmus, který se snaží vytvořit profil, aby vám posílal reklamy. Diary.by je jednoduchá aplikace pro ukládání deníku šetrná k soukromí bez reklam nebo sledování. Ve skutečnosti si vývojář dal záležet na tom, aby napsal a zásady ochrany osobních údajů bez právního předpisu, takže kdokoli přesně pochopí, jaké osobní údaje o vás shromažďuje.

Dalším zaměřením Diary.by je být minimalistický a přímočarý. Ano, mít spoustu funkcí v žurnálové aplikaci je skvělé. Ale obecně to také vede k nabubřelé aplikaci. Diary.by to zjednodušuje s minimálním kódováním (což vede k rychlému načítání), knihovnami třetích stran, funkcemi pro sdílení na sociálních sítích a dalšími zbytečnými zvonky a píšťalkami.

Získáte tedy jednoduchou aplikaci do deníku, pomocí které si zapíšete deník, uložíte jej jako koncept a publikujete. Přečtěte si své minulé příspěvky a udělejte z nich budoucí, jako by to byl soukromý blog.

5. Tři věci denně (Web, Android, iOS): Simple Gratitude Journal with a Social Twist

The Tři dobré věci filozofie je oblíbenou praxí v deník vděčnosti dnes. Základní myšlenkou je napsat tři dobré věci, které se vám dnes staly nebo za které jste vděční. Čím více toho budete dělat, tím více si začnete všímat věcí, za které byste měli být ve svém každodenním životě vděční. Three Things Daily (3TD) je jednoduchá aplikace pro uvedení této filozofie do praxe.

Každý den vás 3TD vyzve, abyste napsali tyto tři kousky vděčnosti, každý do samostatného pole. Aplikaci můžete také otevřít kdykoli během dne a zaznamenat událost, když k ní dojde. Nemusí to být důležitá událost; všechno, co vám dělá dobře, může jít dovnitř. A držte to stručné, abyste měli chuť psát do aplikace častěji.

3TD vám také zobrazuje nejnovější příspěvky s vděčností od ostatních uživatelů, jako sociální zdroj dobra. Pro ty, kteří s touto praxí začínají, to může být pěkné instruktážní cvičení, jak dělat praxi „tří dobrých věcí“, a sloužit jako faktor pro dobrý pocit.

Stažení: Tři věci denně pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Zkoušeli jste papírový deník?

Aplikace a webové stránky usnadňují návyk psaní deníku, protože možnost zapsat své myšlenky kamkoli zvyšuje pravděpodobnost, že to uděláte. To ale nutně neznamená, že vám to bude fungovat.

Ve skutečnosti několik denních deníků dává přednost staromódnímu systému pera a papíru. Říkají, že je to katarzní uvolnění a je to osobnější a intimnější než ťukání do klávesnice. Stojí za to vyzkoušet, pokud jste vždy uvízli u aplikací pro digitální žurnál.

Proč a jak byste měli sami publikovat svůj deník nebo deník

Vedete si deník nebo deník? Možná budete mít zájem publikovat své myšlenky ve formě knihy.

Přečtěte si další

O autorovi