Stojí Bloom za to? Tuto aplikaci pro duševní zdraví jsme otestovali, takže nemusíte

Pokud jste aktivní na sociálních sítích, možná jste viděli reklamy na aplikaci Bloom. Jeho reklamy tvrdí, že je to nástroj ke zlepšení vašeho duševního zdraví nebo dokonce k nahrazení terapeuta. Pokud jste zvědaví na Bloom, nezapomeňte prozkoumat tuto recenzi, protože jsme s aplikací strávili týden, abychom zjistili, zda je skutečně k něčemu dobrá.

Co je Bloom?

Bloom je aplikace navržená tak, aby nahradila potřebu terapeuta. Je založena na kognitivně behaviorální terapii nebo CBT. Bloom vám pomůže naučit se zvládat duševní choroby, jako je deprese, úzkost a PTSD. Není to zdarma, potřebujete předplatné, ale můžete si to vyzkoušet pomocí bezplatné zkušební verze.

Stažení: Bloom pro iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

Jak může Bloom pomoci?

Bloom nabízí v rámci aplikace několik funkcí, které mohou pomoci zlepšit vaše duševní zdraví. Je to v podstatě aplikace, která vás vzdělává ve zlepšování vašeho duševního zdraví a pomáhá vám budovat zdravější návyky. Učí vás také dovednostem, které můžete začlenit do svého každodenního života.

První funkcí je denní check-in. Začnete hodnocením své nálady na stupnici od jedné do pěti. Nejde jen o shromažďování dat k zobrazení vašich pokroků a regresí, ale pomáhá vám to definovat vaše emoce a to, co aktuálně cítíte. Označení svých pocitů je prvním krokem v CBT.

Příbuzný: Nejlepší terapeutické a poradenské aplikace pro podporu duševního zdraví

Bloom také nabízí sekci denních návyků se zdravými návyky, které mohou zlepšit vaše duševní zdraví. Mezi tyto zvyky patří denní inspirativní citát, každodenní praxe vděčnosti a část pro přidání vlastních zvyků.

Můžete přidat návyky, jako je každodenní mantra, denní dechová cvičení nebo každodenní výzva pro dobrý pocit. Celkem můžete přidat 10 návyků. Přihlašování každý den a každodenní provádění těchto návyků vám může pomoci zlepšit vaše duševní zdraví krok za krokem.

Kognitivně behaviorální terapie s květem

Zatímco tabulka návyků a pocitů je užitečná, Bloomovou hlavní funkcí jsou její kurzy. Tyto kurzy poskytují vzdělání v oblasti CBT a duševních chorob. Vše, co musíte udělat, je podívat se na video a sledovat ho. Získáte dovednosti, které budete procvičovat v reálném čase.

Video vás poučí o tom, proč se cítíte tak, jak se máte, a poskytne vám pohled na vaše duševní onemocnění. Poté se video pozastaví a vy budete mít příležitost procvičit si dovednosti, které prokazatelně pomáhají. Většina kurzů trvá méně než 20 minut.

Po videu si můžete stejné dovednosti procvičit v reálné situaci. Například v části pro úlevu od paniky se dozvíte, jak čelit panickému záchvatu hlubokým dýcháním. Pak, pokud nějakou zažijete v reálném životě, můžete tuto dovednost praktikovat.

Postupem času budete tyto dovednosti automaticky procvičovat, když se objeví negativní emoce. Je to jako naučit se nový návyk.

Pokud to všechno zní trochu složitě, není třeba se obávat. Bloom nabízí kurz pro začátečníky, což je skvělý způsob, jak začít. Tento kurz vysvětluje vědu za CBT a proč Bloom funguje.

Stojí Bloom za to?

Bloom je v současnosti aplikace založená na předplatném, která stojí 59,95 $ za první rok nebo 14,50 $ měsíčně. S touto cenou se mnozí ptají, zda se to vyplatí. I když se Bloom může zdát drahý, je důležité si uvědomit, že profesionální terapie může stát až 100 $ za týden.

S Bloom jsou tyto náklady výrazně sníženy a můžete zlepšit své duševní zdraví z domova. I když to nemůže úplně nahradit terapeuta, jak to inzeruje, je to neuvěřitelně užitečné a má spoustu výhod za cenu.

Pokud vás stále zajímá Bloom a zda je pro vás to pravé, zvažte použití sedmidenní bezplatné zkušební verze. To je více než dost času na to, abyste aplikaci používali denně a zjistili, zda z ní získáváte výhody.

Příbuzný: Jak zkontrolovat a zrušit předplatné na vašem iPhone nebo iPad

Pokud se chcete přihlásit k odběru, registrace na první rok za 59,95 $ je skvělá cena ve srovnání s obvyklou cenou 14,50 $ měsíčně.

Zlepšete své duševní zdraví pomocí Bloom

Bloom je cenově dostupný způsob, jak zlepšit své duševní zdraví. Pomocí vědecky podložených cvičení může být Bloom skvělým doplňkem terapie nebo dokonce způsobem, jak terapii nahradit, pokud si ji momentálně nemůžete dovolit.

S tolika dostupnými kurzy si můžete být jisti, že najdete takové, které řeší vaši konkrétní situaci. I když zlepšení vašeho duševního zdraví může znít složitě, Bloom vám může usnadnit přidání těchto dovedností do vašeho každodenního života.

6 nejlepších aplikací, které můžete použít ke zlepšení svého duševního zdraví

Cítit se špatně? Naše chytré telefony jsou často viníkem špatného duševního zdraví, ale tyto aplikace vám mohou pomoci obrátit stůl.

Přečtěte si další

O autorovi