11 nejlepších tipů pro kontrolu počítačového stresu

Pojem „počítačový stres“ označuje úzkost a stres, který zažíváte, když váš počítač funguje jinak, než se očekává. Téměř veškerá vaše práce zahrnuje počítače. To je důvod, proč musíte snášet spoustu stresu.

I když není možné přestat používat počítač úplně, můžete samozřejmě udržet stres pod kontrolou tím, že budete dodržovat tyto tipy.

1. Buďte důkladní a připravení

Vzhledem k tomu, že potřebujete počítač používat denně, je lepší naučit se jeho základy. Znalost základních součástí počítače a jejich fungování vás připraví na nepředvídané události a ušetří vám spoustu stresu.

Musíte také pochopit, že při práci na počítači dojde k určitým zádrhelům. Není důvod být příliš frustrovaný a vystresovaný. Zůstaňte v klidu a řešte jeden problém za druhým.

2. Trochu ztlumte jas

Jakýkoli stres má přímou souvislost s namáháním očí. Jasná obrazovka počítače, na kterou se díváte, může přispívat ke stresu i bolestem hlavy. Mnoho lidí dává přednost vysoké úrovni jasu, aniž by věděli, že to způsobuje zbytečný stres.

Proto byste měli ztlumit jas monitoru, i když se vám to nemusí úplně líbit. Jas monitoru by měl připomínat přirozené světlo, které obsahuje mírnou záři. Můžete použít i různé aplikace pro filtrování modrého světla pro teplé světlo.

3. Získejte nejlepší aplikace a hardware

Netřeba dodávat, že zastaralé a nemoderní počítačové systémy jsou důvody, proč jsou uživatelé frustrovaní. Mnoho lidí používá staré počítače, které nejsou kompatibilní s moderní technologií.

Tyto počítače jsou náchylné k útokům virů a malwaru. Navíc v nich není možné spustit většinu nejnovějších nástrojů.

Kromě hardwaru se musíte zaměřit také na software. Používání zastaralých verzí OS a softwaru bude mít za následek pomalý provoz a následně stres a frustraci. Abyste se tomu všemu vyhnuli, ujistěte se, že používáte nejnovější modely/verze hardwaru a softwaru.

4. Vyberte si kvalitní internetovou službu

Co je dnes počítač bez internetu? Není divu, že velká část vaší frustrace (a hněvu) související s počítačem pochází z problémů s internetem. Představte si, že máte špatné připojení k internetu před nocí odevzdání úkolu nebo prezentace – mnozí z vás se s tím pocitem ztotožní.

Takové situaci se můžete vyhnout přechodem ke spolehlivému poskytovateli internetových služeb. Pokud se to stane jednou za čas, ale v rozhodující dny, požádejte poskytovatele, aby se na věc podíval.

5. Provádějte zálohování pravidelně

Náhodné nebo úmyslné vymazání kritických dat stačí k tomu, abyste měli stresující den a bezesnou noc. Abyste tomu zabránili, zařaďte do své každodenní rutiny rituál zálohování dat.

Následuj nejlepší postupy zálohování dat abyste se uchránili před trvalou ztrátou dat. Zkuste zálohovat data místního systému do cloudového úložiště a naopak. K automatickému zálohování dat můžete vždy použít nástroje pro zálohování.

6. Pravidelná údržba

S nejnovější verzí aplikací, které používáte, to samo o sobě nezvládne. Většina společností nabízí pravidelné aktualizace s lepší ochranou proti malwaru a přidanými funkcemi. Ponechte funkci automatické aktualizace povolenou, aby se aplikace aktualizovaly, jakmile budou k dispozici.

Nainstalujte si spolehlivý antivirový nástroj, který ochrání váš počítač před viry, spywarem a malwarem. Pro optimální funkci také pravidelně upgradujte hardware.

7. Získejte odpovědi online

Je běžné, že máte jednou za čas technické problémy související s počítačem. Pokud nejste počítačový expert, tyto problémy vás nutně stresují. Neměli byste však kvůli takovým problémům panikařit.

Pokuste se problém pochopit a najít řešení online. Pokud neznáte skutečný problém, popis příznaků často udělá práci za vás. Existuje mnoho online fór podpory a webových stránek, které vám mohou nabídnout řešení. Navštivte stránky a fóra, která se specializují na váš problém, kde najdete informace o tom, jak opravit průvodce.

8. Vyberte si důvěryhodnou pomoc

Je to rozšíření předchozího bodu. Vždy používejte pouze spolehlivé stránky, protože následující tipy z nespolehlivých zdrojů mohou situaci zhoršit. Nejlepším způsobem, jak získat řešení pro jakýkoli problém s operačním systémem nebo softwarem, je kontaktovat systém podpory výrobce nebo vývojáře.

I když potřebujete stát ve frontě, abyste získali podporu, jsou nejspolehlivějším zdrojem pro řešení.

Pokud hledáte číslo zákaznické podpory společnosti, nejlepší výsledky mohou být spam. Proto vždy kontaktujte číslo podpory uvedené na oficiálních stránkách společnosti.

9. Udělejte z pracovních stanic pohodlné

Pokud vaše práce zahrnuje používání počítače, možná budete muset trávit značné množství času na své pracovní stanici. Fyzicky nepohodlné pracovní místo může zvýšit vaši úroveň stresu bez vašeho vědomí.

Výška křesla, osvětlení, okolní hluk, teplota, soukromí – to vše přispívá k pohodlí na pracovišti. Ujistěte se, že vám všechny tyto nabízejí maximální pohodlí. Pokud se vám na pracovišti ve vaší kanceláři nelíbí, požádejte svého manažera, aby problém vyřešil.

Příbuzný: Přehlížené věci, které brzdí produktivitu (a jak se jim vyhnout)

Pokud pracujete z domova, umístěte pracovní stanici do odlehlé oblasti, abyste předešli jakémukoli rušení.

10. Vyhněte se počítačům mimo pracovní dobu

Jste tím, kdo nevypíná počítač ani po pracovní době? Může to být důvod, proč v poslední době trpíte počítačovým stresem a dokonce i nespavostí.

Nadměrné vystavování se obrazovkám počítačů je stresující pro vaše oči a mozek. Proto byste měli minimalizovat používání počítače mimo pracovní dobu. Jakmile vaše kancelářská práce skončí, vypněte počítač a dopřejte svým očím odpočinek.

11. Postupujte podle metod zvládání stresu

I po provedení těchto technik můžete být napjatí kvůli některým problémům souvisejícím s počítačem. Stres můžete překonat použitím některých metod zvládání stresu. Dopřejte svým očím pauzu každých 25 minut tím, že se odvrátíte od obrazovky pomocí metody Pomodoro.

Dělejte si také pravidelné přestávky a vstávejte ze sedadla. Protáhněte svaly a jděte na krátkou procházku. Kdykoli jste ve stresu, zhluboka se nadechněte a zaměřte se na svůj problém. Ty vám pomohou do určité míry vyhnout se stresu.

Mějte počítačový stres pod kontrolou

Náš život se stal závislým na technologiích do takové míry, že je nemožné se od nich držet dál. Používání počítačů a internetu v každodenním životě si často vybírá daň na našem duševním zdraví tím, že nás stresuje, znepokojuje a frustruje.

Dodržováním zmíněných přístupů můžete bojovat proti počítačovému stresu. Když můžete zůstat v klidu, můžete pracovat na dosažení vyrovnaného života.

Jak vyvážit práci na volné noze s prací na plný úvazek: 10 tipů

Zde je několik tipů, jak úspěšně skloubit práci na plný úvazek a práci na volné noze.

Přečtěte si další

O autorovi