Jak rozpoznat a překonat duševní bloky: 6 způsobů

Už jste někdy měli pocit, že se vám to zaseklo v hlavě a nemůžete nic udělat? Nic ti není. Pravděpodobně prožíváte psychický blok.

Mentální bloky se dějí v těch nejnevhodnějších časech. Nezáleží na tom, kdo jste nebo co děláte, protože se to může stát každému. Vaše produktivita je nízká a máte pocit, že se přes to nikdy nedostanete.

Pokud vás zajímá, jak se nejlépe vyhnout další epizodě mentálního bloku, pokračujte ve čtení.

Co je mentální blok?

Ať už jste v placeném zaměstnání nebo provozujete vlastní firmu, existuje možnost, že jste zažili řadu psychických bloků.

Mentální blok je neviditelná bariéra, která brání vaší produktivitě, kreativitě nebo motivaci. Mentální bloky, označené jako zapřísáhlý nepřítel produktivity, jsou psychologické efekty, které vám brání ve vykonávání vašich úkolů.

Řekněme, že máte na daný den nastíněný seznam aktivit. V polovině prvního se zaseknete. Máte pocit, že jste uvězněni ve své hlavě. Najednou se cítíte zavaleni prací. To jsou obvykle první příznaky psychických bloků.

Několik dalších věcí spouští mentální bloky, takže nemusí vždy přijít v těchto formách. Ale jedna věc je jistá, brzdí vaši produktivitu. Pro spisovatele je mentální blok označován jako spisovatelský blok - stav, kdy se spisovatel snaží začít psát projekt.

Mentální bloky často zažívají i lidé v marketingu, kreativních a profesionálních službách, protože jejich práce vyžaduje vysokou úroveň duševní stimulace.

Jak identifikovat mentální blok

Mnoho lidí zažívá mentální bloky, takže se nemusíte cítit jako ten zvláštní.

Protože mentální blok není fyzický, jeho identifikace je pro mnohé výzvou. Stejně jako u většiny problémů vám včasné odhalení ponurého stavu mysli pomůže rychleji se z toho dostat.

Psychické bloky způsobuje několik faktorů. Pokud nejste pozorní, budete již hluboko v těžké epizodě duševního bloku, než si to vůbec uvědomíte. Spouštěč se liší od člověka k člověku. Pojďme diskutovat o některých z nich.

1. Nepořádek

Práce v přeplněných prostorách zvyšuje vaši hladinu stresu, což má za následek psychické bloky. Čím přeplněnější je vaše pracovní prostředí, tím více psychických bloků zažijete.

2. Nedostatek spánku

V dospělosti potřebujete alespoň 6 až 8 hodin kvalitního, nepřerušovaného spánku. Cokoli nižšího vede k mentálním blokům, protože váš mozek by si neodpočinul dostatečně, aby správně fungoval.

Nedostatek spánku způsobuje kromě mentálních bloků také mlhu, únavu, změny nálad a sníženou produktivitu, což jsou příznaky mentálních bloků.

3. Syndrom podvodníka

Cítíte se neschopní vykonávat svou práci nebo plnit své úkoly? To je syndrom podvodníka. Iracionální strach, že na nějaký úkol nestačíte, vede k mentálním blokům.

Příbuzný: Jak překonat syndrom podvodníka v práci

4. Duševní únava

Psychická únava nebo vyčerpání vyplývá z přepracování vašeho mozku. Váš mozek dělá veškerou vaši duševní práci za vás a podléhá únavě, když udělal příliš mnoho rozhodnutí. V případech, jako je tento, určitě zažijete několik případů blokování.

5. Špatné stravovací návyky

Vaše stravovací návyky a nutriční hodnota jsou dalšími faktory, které způsobují psychické bloky. Nedostatek vitamínu B12 má také s největší pravděpodobností za následek ztrátu paměti a deprese, což vede k duševním blokům.

6. Nepředepsané léky

Příčinou psychických bloků jsou volně prodejné léky a léky bez předpisu. Doporučuje se, abyste se setkali se svými lékaři ohledně správných předpisů, protože některé z těchto léků mají vedlejší účinky. V některých případech jsou vedlejšími účinky psychické bloky.

6 způsobů, jak překonat duševní bloky

Vzhledem k tomu, že jsme nastínili různé příčiny psychických bloků, je logické identifikovat preventivní opatření. Kultivace správného postoje vede k tomu, že si udržíte zdraví a obratnost vůči mentálním blokům.

Zde je několik způsobů, jak udržet duševní bloky mimo vaši cestu.

Musíte uznat, že sociální média nejsou jen vzdělávací, ale také zábavná. A to je jeden z faktorů, který je důležitý při překonávání psychických bloků.

Kdykoli pocítíte známky duševního bloku, přihlaste se na Instagram a YouTube a zabavte se sledováním svých oblíbených videí. Zábavná videa nikdy nezklamou, aby vám zlepšila náladu. Můžete také pomocí aplikace Headspace se můžete zbavit stresu pomocí meditace.

2. Hrajte online hry

Online hry jsou velmi užitečné při vyhýbání se psychickým blokům. Nemusíte pracovat, kdykoli jste online. Zahrajte si zábavné hry, abyste si pročistili hlavu.

Vaše oblíbená arkáda, šachy nebo dokonce běh v chrámu mohou znovu rozproudit vaši kreativitu.

3. Buďte více organizovaní

Být uspořádaný vám pomůže porozumět úkolům, kterých musíte dosáhnout. Ukliďte si pracovní prostor a načrtněte si své cíle pro daný den. Zajistěte, abyste čelili každému úkolu individuálně, protože soustředění vám pomůže snížit mentální bloky. Můžete použít an online plánovač rozvrhu nebo kalendář, abyste si lépe naplánovali den.

Nezapomeňte si při práci držet telefon dál nekonečná upozornění přispívají k vaší únavě.

4. Spěte lépe

Spánek je pro váš mozek velmi důležitý. Spánek na požadované hodiny vás udrží v pořádku. Vyhněte se vystavování očí obrazovce telefonu nebo počítače krátce před spaním, protože to dráždí oči a brání spánku.

5. Udělejte si přestávky v práci

Raději než být v práci neproduktivní a ztrácet čas, udělejte si přestávky, když jste vyčerpaní. Můžete si povídat s přáteli, poslouchat hudbu nebo se projít a omladit vstoupit do stavu proudění. Můžete také zvážit zdřímnutí kočky, protože to může být osvěžující.

6. Odolejte prokrastinaci

Prokrastinace může být velkou výzvou, pokud jde o psychické bloky. Pokud chcete snížit úroveň svých mentálních bloků, udělejte dobře, abyste přestali prokrastinovat. Postavte se úkolům ve správný čas.

Buďte citliví ke svému duševnímu zdraví

Mentální bloky ovlivňují vaše duševní zdraví. Na rozdíl od fyzického zdraví, které při postižení vykazuje viditelné příznaky, symptomy duševního zdraví nejsou vždy viditelné. V důsledku toho je ponechán bez dozoru, dokud nebude velmi špatný.

Je vaší zodpovědností se o sebe postarat. Udělejte ze svého duševního zdraví prioritu. Když si všimnete, že ztrácíte inspiraci nebo motivaci k práci, věnujte chvíli hodnocení sami sobě. Zjistěte, co spustilo tento stav mysli, a odejděte od něj.

Co je pracovní přetížení a jak se mu můžete vyhnout?

Cítíte se v práci neustále přetížení nebo vystresovaní? Existuje šance, že budete mít pracovní přetížení. Zde je návod, jak se tomu můžete vyhnout!

Přečtěte si další

O autorovi