5 tipů, jak zůstat motivovaný v novém roce

Blíží se další rok a pravděpodobně si stanovujete nové cíle a přemýšlíte, jak se můžete zlepšit. I když jsou novoroční předsevzetí jistě populární, je snadné sklouznout zpět ke starým zvykům, pokud se nebudete držet na uzdě.

Abyste tomu zabránili, zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak zůstat motivovaní v novém roce.

1. Nastavte limit na svůj seznam záměrů

Při přemýšlení o našich nových cílech nebo aspiracích pro nový rok může být snadné uvést šest nebo sedm různých věcí, které byste chtěli změnit. Ale stanovení příliš mnoha cílů může být zdrcující a mnohem pravděpodobnější, že se úplně vzdáte.

Pokud si chcete udržet své nové návyky konzistentní a dlouhodobé, zkuste začít s jedním nebo dvěma novými cíli. Pak, pokud zjistíte, že se vám s nimi pár měsíců v roce daří, můžete přidat několik dalších. Pamatujte, že vytváření nových návyků a snaha dosáhnout nových cílů vyžaduje energii a čas a snadno se přetížíte.

I když si své cíle můžete vždy nastavit na papír, můžete také použít aplikaci pro poznámky nebo vyzkoušet aplikaci pro stanovení cílů, jako je Weekdone.

Stažení: Víkend pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Pořiďte si plánovací aplikaci

Možná si myslíte, že plánování aplikací se zdá trochu nezvyklé, ale mohou být velmi užitečné, abyste zůstali nad věcí. Je snazší udržet si přehled, když si přímo do telefonu nainstalujete aplikaci, která vám připomene úkoly, pomůže vám naplánovat si den a blahopřeje vám, že jste věci zvládli.

Toto jsou některé skvělé aplikace pro plánování, které můžete dnes vyzkoušet.

1. Trello

Trello je poměrně jednoduchá aplikace, ale uživatelům nabízí snadný způsob, jak sledovat úkoly a plánovat dopředu. Pomocí této aplikace můžete vytvořit seznam úkolů, které je třeba udělat, a úkolů, které právě probíhají. Poté je přesuňte do Hotovo sloupec, jakmile vše dokončíte.

Kromě toho můžete vytvářet různé desky pro další rozdělení úkolů. Aplikace je zcela zdarma a udržuje věci přímočaré a jednoduché.

Stažení: Trello pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

2. Any.do

Any.do vám umožňuje vytvářet současné a budoucí plány a zároveň vám připomínat nadcházející úkoly. Úkoly si můžete rozdělit do různých časových řad a vytvořit si jednotlivé seznamy, abyste si mohli snadněji organizovat, co je potřeba udělat. Vytvářejte seznamy potravin, udělejte si noční rutinu a mějte vše na jednom místě.

Příbuzný: Nejlepší nástroje pro plánování dne, které se zaměří na vaše nejkritičtější denní cíle

Any.do vám navíc umožňuje synchronizovat výchozí kalendář vašeho telefonu s aplikací, takže můžete vidět všechny své nadcházející události a přidávat nové události. Je to aplikace typu vše v jednom, která vám pomůže zůstat nad vším.

Stažení: Any.do for Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Todoista

Todoist je další skvělá volba pro ty, kteří chtějí mít pořádek. Tato aplikace má podobné rozložení jako Any.do, více se zaměřuje na vytváření projektů a štítků pro vaše úkoly.

Můžete také upřednostnit své úkoly tak, aby se ty nejnaléhavější nebo nejdůležitější zobrazily na začátku vašeho seznamu úkolů, což je docela užitečné, pokud máte tendenci zapomínat, co je třeba udělat dál.

Stažení: Todoist pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Zaznamenejte si své vzestupy a pády do deníku

Důležitou součástí vytváření nových návyků a dosahování vašich cílů je sledování vašich vzestupů a pádů. Provádění změn, aniž byste museli čelit překážkám a neočekávaným zádrhelům, je vzácné a zdokumentování výzev vám pomůže ohlédnout se zpět za svými problémy a zapamatovat si, proč a jak jste pokračovali.

Zkuste zaznamenat své každodenní výzvy a vítězství, abyste se na své cestě ověřili. Zabere to jen pár minut každý den a mohlo by to hrát klíčovou roli v udržení motivace.

Vedení fyzického deníku může být skvělý způsob, jak zaznamenat své vrcholy a pády, ale můžete také použít aplikaci pro deník, jako je Day One, ke zdokumentování svých dnů.

Pokud jste člověk, který je neustále zaneprázdněn, používání prvního dne může vést k mnohem pohodlnějšímu a efektivnějšímu psaní deníku. Day One může být jednoduchý textový deník, nebo jej můžete použít k připojení fotografií, míst, zvukových nahrávek a dalších podrobností, které vám pomohou vést si bohatý deník o vašem pokroku.

Stažení: První den pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Pečujte o svou mysl

Možná si to nemyslíte, ale vaše mysl se potřebuje postarat. Náš mozek je náchylný k řadě rozptýlení a úzkostí, z nichž všechny mohou ovlivnit naši motivaci a produktivitu. Jak se tedy správně starat o svou mysl?

Jednou z nejpopulárnějších technik duševního zdraví je všímavost, která zahrnuje nácvik bytí v přítomnosti okamžik a všímání si důležitých věcí o sobě a okolním světě, které byste běžně míjeli podle.

Existuje obrovský seznam aplikací, ze kterých si můžete vybrat, pokud jde o procvičování všímavosti, ale několik vybraných je obzvláště užitečných.

1. Uklidnit

Možná jste již slyšeli nebo používali Calm, nesmírně populární aplikaci, kterou používají lidé po celém světě pro techniky a zdroje všímavosti. S touto aplikací můžete poslouchat stopy spánku, účastnit se meditačních sezení a dokonce poslouchat příběhy od celebrit jako Lebron James a Nick Offerman.

Příbuzný: 5 způsobů, jak zůstat produktivní, když máte pocit úzkosti

A co víc, můžete použít funkci přihlášení aplikace k zaznamenávání svých pocitů každý den, abyste viděli, jak se vaše nálada mění každý den. Nechybí ani zvukové kulisy a hudba, které vám pomohou uklidnit se nebo usnout.

Stažení: Klid pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Headspace

Headspace je další oblíbená aplikace pro všímavost, která vám pomůže uvolnit se a odpočinout si po náročném dni. S touto aplikací můžete poslouchat nádherné přírodní zvukové scenérie, účastnit se meditačních sezení a využívat její zdroje navozující spánek.

Aplikace nabízí protahovací sezení, aby bylo vaše tělo připraveno na den, a také cvičení na zmírnění úzkosti, abyste setřásli toto napětí. Můžete také sledovat svou cestu a zúčastnit se doporučených lekcí z aplikace, jako je například jednominutové dechové cvičení.

Stažení: Headspace pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Pamatujte, že věci nebudou vždy snadné

Pokud si chcete vytvořit nové návyky a dosáhnout svých cílů, je důležité si uvědomit, že cesta nemusí být vždy hladká a přímá. Některé dny se můžete cítit vyhořelí nebo musíte překonat psychické bloky na ostatních.

To ale neznamená, že selháváte nebo neděláte dost.

Je přirozené, že máte dny, kdy nechcete být tak produktivní jako obvykle, nebo chvíle, kdy se prostě cítíte ohromeni. Ale nejsi sám, kdo se takto cítí.

Je v pořádku dát to najevo, pokud se každou chvíli cítíte trochu na dně, a je v pořádku nebýt neustále v nejlepším stavu. Můžete vynechat příležitostný běh nebo vynechat meditační sezení, pokud se na to necítíte. Dejte si čas na zotavení a pak se k tomu vraťte.

Nezáleží na tom, jak rychle se pohybujete, pokud nestojíte na místě!

Nemusí to být dokonalý rok, ale můžete ho udělat výjimečným

Nový rok je stejně dobrým časem jako každý jiný, abyste se zavázali k pozitivním změnám, které mohou navždy zlepšit váš život. A pomocí těchto užitečných tipů si můžete zajistit, že zůstanete na správné cestě a připíšete si kredit tam, kde je úvěr splatný. Hodně štěstí!

5 aplikací, které vám mohou pomoci překonat vinu za produktivitu

Je vaše produktivita často ovlivněna pocitem, že je vždy co dělat? Tyto aplikace vám mohou pomoci tento pocit překonat.

Přečtěte si další

O autorovi