7 způsobů, jak nastavit hranice v práci pro zvýšení produktivity

Nikdy neříkáte „ne“ svému zaměstnavateli ani kolegům v práci? Bez ohledu na to, jak jste pilní a orientovaní na výsledky, pokud je pro vás obtížné stanovit si v práci hranice, můžete trpět nějakou formou pracovního stresu.

A to je hlavní příčinou úzkosti mezi pracujícími dospělými. Vaše neschopnost nakreslit čáru si vybírá daň víc, než si myslíte. Pokud to nebudete řešit, můžete mít vážné následky.

Jaké jsou zdravé hranice v práci?

Zdravé pracovní hranice jsou fyzické, emocionální, mentální a profesní limity, které si vytváříte, abyste se chránili před excesy svých zaměstnavatelů, kolegů a dokonce i před prací samotnou. Tyto červené čáry vám umožňují ovládat to, co přijímáte ve svém osobním a duševním prostoru.

Proč potřebujete v práci nastavit hranice

Je klíčové poznamenat, že stanovení zdravých hranic neznamená být defenzivní nebo agresivní, ale nastolit pořádek. Pomáhá vám rozvíjet a udržovat smysluplné pracovní vztahy a zároveň si zachovat zdravý rozum.

Zde je několik důvodů, proč je třeba nastavit zdravé hranice:

1. Zabraňte pracovnímu přetížení

Díky technologickému pokroku v průběhu let se myšlenka pracoviště vyvinula ze striktně blízkého modelu k liberálnějšímu, plynulejšímu a otevřenému modelu.

Nyní můžete pracovat na dálku a plnit úřední úkoly odkudkoli na světě mimo hranice oficiálních kancelářských prostor. Vše, co potřebujete, je notebook nebo telefon a přístup k internetu. To vás však nastaví tak, abyste byli dostupní a dostupní pro práci 24/7. Neexistují žádné jasné pracovní hranice nebo bariéry.

Nedefinované pracovní hranice vedou k pracovní přetížení, které plodí stres, ovlivňuje vaše duševní zdraví a negativně ovlivňuje vaši produktivitu.

2. Stanovte přijatelné a nepřijatelné chování

Stanovení zdravých hranic v práci je velmi nutné, protože zajišťuje, aby si všichni kolem vás byli vědomi toho, co považujete za přijatelné a nepřijatelné chování.

Hranice v práci zajišťují, aby všichni koexistovali a prosperovali s menším třením. Bez jasně daných limitů skončíte vyčerpaní, psychicky i fyzicky unavení, naštvaní, zmatení a neproduktivní jak pro sebe, tak pro organizaci, kde pracujete.

3. Vyhněte se syndromu vyhoření

Nastavení zdravých hranic v práci může znamenat rozdíl mezi profesionálním naplněním a vyhořením protože tyto hranice vás chrání před přehnanou kompenzací, přehnaným závazkem, zneužitím nebo odebráním výhoda. Když si tím vším projdete, musíte se cítit vyhořelí.

Typy hranic při práci

Jedna věc je nastavit zdravé hranice v práci a druhá věc je sdělit tyto hranice ostatním. O vašich hranicích je třeba informovat zaměstnavatele a kolegy.

Chcete-li efektivně komunikovat se svými dealery, musíte být schopni identifikovat, kdy někdo vybočil z řady. Podívejme se na typy hranic.

1. Fyzické hranice

Fyzické hranice mají co do činění s vaším osobním prostorem a efekty. Toto jsou nejzákladnější formy hranic a je velmi důležité, abyste je na pracovišti stanovili.

Každý má jiné fyzické aktivity, které snese, a tyto limity je třeba neustále komunikovat. Pokud dáváte přednost jednoduchému podání ruky před objetím, nechte se utvrdit.

2. Mentální a emocionální hranice

Mentální a emocionální hranice jsou nehmatatelné, ale jsou stejně velmi důležité hranice, které musíte mít na svém místě.

Emoční hranice, které se vztahují na vaše myšlenky, hodnoty a názory na pracovní záležitosti, pomáhají definovat a odlišit vaše emoce od emocí všech ostatních. A co je nejdůležitější, oni chránit své duševní zdraví.

3. Profesionální hranice

Stanovení profesionálních hranic v práci nelze přehnaně zdůrazňovat. To je nezbytné, protože to definuje vaši roli v popisu vaší práce a zabraňuje tomu, abyste se v práci překrývali.

4. Časové hranice

Musíte pochopit, že váš čas má pro vás nesmírnou hodnotu – je na vás, jak ho využijete.

Neinvestujte svůj čas do věcí, které jsou v rozporu s vaší původně přidělenou rolí a popisem práce. Nastavení časových hranic vás ochrání před přehnanou kompenzací a přílišným nasazením v práci.

7 způsobů, jak nastavit zdravé hranice v práci

Budete překvapeni, jak se váš pracovní život změní, jakmile si stanovíte ty správné hranice. Lidé rádi tlačí své štěstí. A jakmile to vezmete, posunou to ještě dál.

Hlavní otázkou nyní je, jak toho dosáhnete?

1. Určete přijatelné chování

Prvním krokem k vytvoření zdravých hranic v práci je nastínit, co je pro vás přijatelné a nepřijatelné.

Jaké hranice potřebujete, abyste prosperovali? Musíte vědět, co se vám líbí, co se vám nelíbí, co můžete tolerovat a vědět, co nemůžete.

2. Buďte logičtí

Vzhledem k tomu, že se nacházíte v pracovním prostředí, které zahrnuje lidi různého původu a hodnot, musíte své hranice nastavit spíše z logického než z emočního hlediska.

Podstatou mít hranice je, aby lidé mohli koexistovat v míru. Vaše hranice by neměly ovlivňovat blaho ostatních.

3. Upřednostňovat

Poté, co určíte své hranice, udělejte z nich součást svého pracovního života.

Hranice, které si stanovíte, musí být pro vás nejvyšší prioritou a neměly by být snadno narušeny. Upřednostněním vašich hranic o nich budou vědět všichni ve vašem prostoru.

4. Komunikovat

Poté, co si stanovíte své hranice a určíte je podle priorit, je další důležitou věcí, kterou musíte udělat, je sdělit tyto hranice svým kolegům a zaměstnavatelům za všech okolností.

Buďte ve své komunikaci velmi jasní. Nepředpokládejte, že by to měli vědět. Když změníte své hranice, sdělte to také jim. Udělejte z toho nepřetržitý proces.

5. Buďte pevní

Nenechte se vnímat jako někoho, koho lze snadno přesvědčit nebo přinutit. Buďte pevní ve svém jednání s lidmi. Když chcete říct ne, řekněte to sebevědomě. Vaše zdraví je na prvním místě. Pokud je říkat ne ve vašem nejlepším zájmu, nestyďte se za to.

6. Držte lidi odpovědné

Držte své spolupracovníky a zaměstnavatele odpovědnými, kdykoli překročí vaše hranice. Nemělo by se to zametat pod koberec, protože to ve vás vyvolá zášť a opovržení.

7. Buďte uctiví

Znalost a stanovení zdravých pracovních hranic v práci je obousměrná. Jak chcete, aby byly respektovány vaše hranice, musíte respektovat i hranice ostatních.

Musíte také dodržovat pravidla a předpisy, které upravují vaše pracoviště.

Každý potřebuje zdravé hranice

Nastavení zdravých hranic v práci je výhodné nejen pro vás, ale i pro ostatní. Každý prosperuje, když existuje vzájemný respekt. Vaše práce je součástí vašeho života a ne celého vašeho života. Abyste vynikali, musí být v souladu s vašimi hodnotami a blahobytem. Pokud se necítíte dobře, kde pracujete, jste na špatném místě.

Zdravé pracovní prostředí prosazuje práva a svobody každého zaměstnance. To, že říkáte „ne“ lidem a věci, které porušují vaše hranice, by neměly ovlivnit vaši práci. Pokud ano, je vám lépe někde jinde.

5 způsobů, jak zůstat produktivní, když máte pocit úzkosti

Existuje několik důvodů, proč se můžete cítit úzkostně, ale provedením několika jednoduchých změn můžete zlepšit své soustředění a koncentraci.

Přečtěte si další

O autorovi