6 bezplatných aplikací pro omezení kofeinu, abyste se cítili více energičtí

Co se stane, když přestanete pít kávu, čaj nebo energetické nápoje? Možná se budete cítit více nabití energií než kdy jindy! To by mohla být velká vzpruha pro vaše pracovní dny – zvláště když udeří časné odpoledne – a pro vaše víkendy.

Existuje mnoho způsobů, jak skoncovat s kofeinem: postupně jako na ledovci, podle stálého rozvrhu nebo najednou, úplně studený krocan.

Jste připraveni naučit se, jak zastavit závislost na kofeinu, aby kazila vaši produktivitu a způsobovala vám větší bolesti hlavy, než potřebujete? Chcete-li sami zažít potenciální výhody odvykání kofeinu, vyzkoušejte tyto účinné aplikace pro sledování návyků.

1. Habitica

Habitica promění celý váš svět ve videohru. Umožňuje vám vytvořit postavu a podněcuje k úspěchu v řadě oblastí tím, že vás odměňuje zkušenostmi, zlatem, vylepšeními a třídami avatarů.

Může to být nejrychlejší způsob, jak přejít ze závislého na kofeinu na mága, a to vše při budování tolika dalších dobrých návyků, kolik chcete. Dokonce si můžete přizpůsobit svého avatara pro plně pohlcující zážitek měnící zvyky.

Tato aplikace kategorizuje každý zvyk jako dobrý nebo špatný zvyk. S každou výhrou zdokumentujete svůj závazek a získáte nové předměty, HP a šanci postoupit na vyšší úroveň. Můžete si koupit vybavení pro svého avatara nebo „nakoupit“ přizpůsobitelné odměny – například hodinu televize výměnou za ráno bez každodenního hrnku.

Mezi další cíle, které byste mohli zkusit, patří dokončení daní za rok, vstup do místní posilovny nebo konečně vyřešení nějakého problému s kutily, který vás trápí od nepaměti. Milujeme tuto aplikaci, protože je zábavná a koncept funguje. Nyní získáte zdravý pocit okamžitého uspokojení s každým šálkem kávy, který se vám podaří odstranit ze svého života.

Stažení: Habitica pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

2. StickK

Aplikace StickK se proslavila tím, že sepíšete virtuální „smlouvu“ sami se sebou, slibujete skutečnou změnu, a dáte své peníze tam, kde máte ústa. Přísahejte, že vynecháte další energetický nápoj bez prostoru pro výmluvy.

Aplikace vám dokonce dává možnost přidat rozhodčího pro ověření vašich zpráv pro ty, kteří s přechodem opravdu bojují.

StickK vám umožňuje vybrat si z malého výběru předem připravených cílů, ale můžete si také vytvořit své vlastní. Vyberte si mezi denními cíli, týdenními výzvami a úkoly sebezdokonalování, které vám dají jen jednu šanci.

Příbuzný: Zlozvyky pro práci na dálku a jak se jich zbavit

Aplikace má dokonce deník, který můžete použít k dokumentaci každého triumfu a chybného kroku, a to vše je založeno na systému odpovědnosti založeném na výzkumu.

Konečně jeden z nejzajímavějších aspektů této aplikace pro zvyky – vaše schopnost nastavit sázky v podobě studených, tvrdých peněz. Selžete a vaše prostředky budou automaticky odeslány charitativní nebo anticharitativní organizaci podle vašeho výběru (nebo jednoduše samotnému StickK).

Můžete se dokonce rozhodnout poslat peníze svému nejopovrhovanějšímu úhlavnímu nepříteli. To není vtip. Mluvte o malé motivaci navíc!

Stažení: StickK pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

3. Jsem střízlivý

I Am Sober je technicky vzato aplikace pro střízlivost, ale zjistíte, že kromě drog a alkoholu je zde zastoupeno mnoho kategorií závislosti – nezdravé jídlo, kousání nehtů, sociální sítě a dokonce i chleba.

Mezi těmito možnostmi najdete také kofein. Co je však na aplikaci I Am Sober obzvláště skvělé, musí být obří, pamětní ukazatel pokroku, který se sám aktualizuje v reálném čase.

Příbuzný: Aplikace Habit, které skutečně fungují

S každým milníkem máte portál do toho, co ostatní uživatelé aplikací říkají o svých vlastních zkušenostech. Sledovat ostatní, jak plánují své vlastní kurzy, je rozhodně povzbuzující a pomáhá vám to motivovat k tomu, abyste každý den znovu slíbili svůj závazek.

Existuje spousta dalších funkcí navržených tak, aby vás udržely na správné cestě, včetně možnosti zařadit sponzora nebo poradce do vaší každodenní zprávy, stejně jako inspirativní citace, afirmace a další. Aplikace má vše, co budete potřebovat, abyste se při detoxikaci od kofeinu zachovali duchovně v pořádku. Teď klid.

Stažení: I Am Sober for iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. WaterMinder

WaterMinder je aplikace pro sledování vody, která využívá vaše fyzické vlastnosti k předepisování ideálního denního cíle příjmu vody. Jednou opravdu užitečnou funkcí je, že vám umožňuje sledovat vaše tekutiny podle nápojů – soda, chlast, smoothies, vývar a ano, dokonce i káva.

Tato aplikace je způsob, jak jít, pokud máte zájem zůstat hydratovaní, zatímco omezujete kofein. Můžete zdokumentovat příjem vody, vzít v úvahu kávu a přitom obě dvě odděleně.

S WaterMinder budete moci zůstat všímaví a informovaní, vynechat kávu, čaj a energetické nápoje tím správným způsobem a zároveň si zachovat denní úroveň hydratace.

Stažení: WaterMinder pro iOS ($4.99) | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

5. HabitShare

HabitShare je jednoduchá síť sociálních médií, do které můžete pozvat přátele, aby se zapojili do budování pozitivních návyků. Ostatní se můžete připojit prostřednictvím QR kódu, e-mailu nebo dokonce prostřednictvím funkce aplikace pro skenování kontaktů.

Dokumentování každého dne je stejně jednoduché jako označení kalendáře jedním ze tří symbolů – pozitivní zelenou zaškrtnutí, negativní červená X, nebo neutrální šedý zástupný symbol.

Příbuzný: Tipy, jak dostat svou produktivitu zpět na trať

Je na vás, abyste se rozhodli, zda jste měli úspěšný den nebo ne a zda se to matcha latte počítá.

HabitShare je způsob, jak jít, pokud se snažíte o změnu po boku své posádky. Každý váš pokrok je sdílen ve zdroji vašeho kruhu. Je to jako skupinový chat věnovaný sebezdokonalování každého člena na palubě.

Stažení: HabitShare pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

6. HabitBull

HabitBull září jako aplikace omezující kofein díky své granularitě. Dokážete si stanovit extrémně konkrétní cíle a dosáhnout přesně toho, co potřebujete.

To zahrnuje velkorysý seznam akciových cílů, ke kterým se můžete zavázat spolu se svou snahou vzdát se kofeinu nadobro.

Můžete se rozhodnout sledovat svůj kofeinový návyk podle úplné abstinence nebo podle počtu šálků, které denně vypijete. Připravte se políbit svou závislost na sladké kávě na rozloučenou.

Stažení: HabitBull pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Je čas přestat kofein a cítit se lépe

Co se může stát, když omezíte kofein? Úžasné věci, včetně pocitu méně mravenčení, menšího neklidu u stolu a snadnějšího usínání v noci.

Pokud jde o zmírnění bolesti při kofeinovém detoxu, tito sledovači návyků opravdu berou dort. Cesta se dokonce může stát zábavnou, něčím, čeho se bojíte dělat jen o trochu méně.

5 metod sledování návyků, které vám pomohou vybudovat dobré návyky

Sledování vašich návyků je skvělý způsob, jak se jich dlouhodobě držet! Pomocí těchto přístupů můžete sledovat návyky a rozvíjet nové.

Přečtěte si další

O autorovi