5 způsobů, jak využít všechny fitness funkce vašeho Fitbitu

Fitbit motivuje a inspiruje svět k aktivitě od roku 2009, kdy uvedl svůj první model, Fitbit Flex. Rychle vpřed do současnosti Fitbit nyní slouží více než 29 milionům uživatelů. Ale kolik z nich využívá zařízení, za které zaplatili, maximum?

Vaše fyzické nositelné zařízení Fitbit a jeho doprovodná aplikace mají spoustu fitness funkcí, které můžete využít ke zlepšení spánku, procvičovat si zdravé stravovací návyky, udělat si čas na meditaci a mnoho dalšího více. Zde je návod, jak je najít a používat.

Trendy zdravotních metrik

Sekce Health Metrics aplikace Fitbit poskytuje některé osobní statistiky, jako je váš dech, teplota kůže a klidová srdeční frekvence. Skutečná krása této sekce spočívá v Trendy kartu, ačkoli.

Pokud svůj Fitbit nějakou dobu nosíte, budete mít přístup k 7denním, 30denním a 90denním metrikám a grafům vašich dat. Klepání na Zjistěte více vás přivede k bližšímu pohledu na vaše týdenní grafy spolu s vysvětlením, jak určují vaše statistiky a proč na nich záleží.

Sledování údajů o vaší kondici v průběhu času je skvělý způsob, jak zajistit, že zůstanete na správné cestě a dosáhnete svých cílů. Co když však chcete najít nové způsoby, jak zůstat šťastní a zdraví?

Objevit

Karta Objevit je domovem všech druhů cvičení, výzev a programů, které udrží vaši mysl a tělo ve formě.

Poznámka: Zatímco bezplatná verze aplikace Fitbit vám poskytuje několik možností v každé kategorii, Fitbit Premium je nejlepší způsob, jak zažít vše, co váš Fitbit nabízí.

Výzvy a dobrodružství

Výzvy a dobrodružství vám pomohou rozhýbat se sami nebo se skupinou přátel. Vyberte si výzvu, která se vám zdá zajímavá, zvolte dobu trvání a čas začátku, pozvěte přátele, chcete-li, a můžete vyrazit na závody. Pokud nechcete pozvat žádné přátele na Pozvat přátele stránku, klepněte na Vybrata potom klepněte na Přesto pokračovat potvrdit.

Pokud se vám žádná z dostupných výzev nezdá lákavá, vytvořte si vlastní Vlastní výzva a nastavte si jej přesně tak, jak chcete – nebo počkejte, až se nové výzvy objeví, když budou aktualizovány.

Příbuzný: Měli byste si koupit Fitbit? 7 otázek, které byste si měli položit, než to uděláte

Dobrodružství jsou elegantním způsobem, jak propojit fitness a prohlídku památek. Pokud plánujete výlet do Yosemite, Vernal Falls nebo Pohono Trail, vydejte se, zatímco budete nasávat epické scenérie kolem vás. Žádná konkurence, jen zdravý způsob, jak s pomocí Fitbitu prozkoumávat slavné památky.

Procházky po horách nebo snaha zůstat v suchu u vodopádů jsou také perfektní příležitostí, jak si udělat chvilku pro své duševní zdraví.

všímavost

The všímavost sekce je věnována pomoci vám zlepšit vaši duševní pohodu prostřednictvím meditace, relaxace a sebelásky. Ať už chcete blaženě s lehkostí usnout nebo si lépe uvědomovat své myšlenkové vzorce, Fitbit má video, které vám pomůže.

Většina videí pro stresovou meditaci nebo zlepšení tělesné pozitivity trvá 15 minut nebo méně, zatímco většina příběhů a relaxačních zvuků pro spánek má 30 minut nebo déle, aby vám pomohly se unést.

Až budete připraveni se znovu hýbat, zvažte vyzkoušení některého z řízených programů Fitbit.

Řízené programy

Řízené programy Vyzvěte vás, abyste snížili příjem cukru, zintenzivnili svou běžeckou hru a začali se cítit pohodlněji při cvičení s vlastní váhou. Každý program běží alespoň jeden týden a některé až tři.

Klepnutím na program získáte přehled o jeho struktuře a tempu. Pokud se rozhodnete nějaké založit, budete vyzváni, abyste si nastavili některá připomenutí aktivit, abyste měli jistotu, že zůstanete na správné cestě. Pokud nechcete, udeřte Ne, díky a můžete jít.

Prohlédněte si, co každý týden nabízí, a klepněte na ZAČNĚTE MŮJ PLÁN HNED postupujte podle řízených výukových videí. Pokud budete chtít program kdykoli ukončit, jednoduše klepněte na ikonu více (tři tečky) v pravém horním rohu a vyberte Ukončete program.

Skupiny

Chcete se spojit s ostatními, kteří se snaží dosáhnout podobných fitness cílů? The Skupiny stránku Společenství Karta ve vaší aplikaci Fitbit je plná online komunit lidí, kteří diskutují o fitness tématech, jako jsou tipy na zdravé svačiny, turistika a běh, spací návyky a další.

Příbuzný: Čím se Fitbit Luxe odlišuje od davu?

Pokud hledáte tipy nebo inspiraci od lidí, kteří jsou na cestě, jako je ta vaše, toto je místo, kam jít. Neváhejte a procházejte skupinu, aniž byste se do ní připojovali nebo psali jakékoli příspěvky – pokud máte zájem, připojte se a zůstaňte v obraze s nejnovějšími a nejlepšími informacemi.

Dechová cvičení

Nyní přejděte z aplikace do svého nositelného Fitbit. Přejeďte prstem dolů, dokud se nedostanete na obrazovku, která zobrazuje srdce s titulkem Relaxovat. Klepněte na srdce. Jedná se o dechová cvičení, která můžete dělat dvě až pět minut; vyberte požadovanou dobu trvání. Zůstaňte v klidu a pomalu a zhluboka dýchejte, zatímco se váš Fitbit kalibruje na vaše dýchání.

Poté se nadechněte, když se prstenec roztáhne, a vydechněte, když se vrátí do středu. Pokračujte po stanovenou dobu a nechte svůj stres rozplynout.

Pokud se vám kdykoli točí hlava nebo se vám točí hlava, nebojte se sezení. Udělejte si pauzu, posaďte se a normálně dýchejte. K nové relaci se můžete kdykoli vrátit později.

Najít s dlaždicí

Už jste někdy použili funkci Najít můj iPhone k nalezení ztraceného zařízení Apple? Fitbit's Najít s dlaždicí možnost je stejná myšlenka.

Příbuzný: Fitbit vs. Apple Watch: Který je pro vás nejlepší fitness tracker?

Stáhněte si dlaždici do telefonu, otevřete ji a klepněte Začít. Poté přejděte dolů na Fitbit, klepněte na něj a nastavte si svůj Tile účet, pokud jej ještě nemáte. Postupujte podle pokynů na obrazovce a synchronizujte Tile s vaším Fitbitem. Užijte si klid, který přichází s tím, že vždy víte, kde se váš Fitbit nachází, i když jej nemáte na zápěstí.

Stažení: Dlaždice pro Android | iOS (K dispozici zdarma, prémiová verze)

Který Fitbit je pro vás vhodný?

Doufáme, že jste se s těmito funkcemi naučili, jak ze svého Fitbitu vytěžit maximum. Pokud hledáte upgrade nebo přechod z jiného fitness nositelného zařízení, je důležité zvážit různé modely Fitbit, které máte k dispozici.

V tomto článku jsme představili Inspire 2, ale pokud hledáte robustnější displej a ciferník, možná budete chtít použít Sense nebo Versa 3. Každý z nich má své vlastní jedinečné funkce a možnosti přizpůsobené pro budování zdravějšího vás.

Porovnání Fitbit: Který model je pro vás nejlepší?

S tolika zařízeními Fitbit může být těžké vybrat jedno. Naše srovnání Fitbit vám pomůže najít ten nejlepší Fitbit pro vás.

Přečtěte si další

O autorovi