3 aplikace, které vám řeknou, co je uvnitř jakéhokoli jídla

Opravdu víte, co je ve vaší oblíbené zmrzlině? A co vaše každodenní latte? Jistě, můžete zkontrolovat nutriční štítek - ale to není vždy snadné.

Za prvé, většina potravin je dnes vysoce zpracovaná. Některé obsahují skryté cukry a přísady, které nemůžete vyslovit. Za druhé, může být obtížné sledovat vaše denní kalorie a makra – zvláště když máte rušný životní styl.

Naštěstí díky digitální technologii je vše mnohem jednodušší. Níže jsou uvedeny tři aplikace, které vám mohou říct, co je ve vašem jídle, a zbavit se dohadů o zdravém stravování. Pojďme se ponořit.

Yuka je a mobilní aplikace, která analyzuje jídlo a kosmetické produkty. Jeho databáze obsahuje více než 1,5 milionu potravin a 500 000 kosmetických přípravků, od dietní koly a marshmallow po mýdlo. Denně přibývá více než 800 nových produktů.

Chcete-li začít, nainstalujte si aplikaci do telefonu nebo tabletu a zaregistrujte si účet. Poté můžete jednoduše naskenovat produkty, o které máte zájem.

Aplikace hodnotí potravinářské produkty na základě tří faktorů: jejich nutriční hodnoty, přítomnosti aditiv a přítomnosti nebo nedostatku organických složek. Nutriční kvalita tvoří 60 procent skóre.

A co víc, Yuka zobrazuje zdravější alternativy potravinářských výrobků se špatným skóre. Navíc můžete přesně vidět, kolik cukru, sodíku, bílkovin, sacharidů, vlákniny a kalorií je v každém produktu. Tato funkce může usnadnit čisté stravování a pomoci s přípravou jídla.

Příbuzný: Aplikace pro všímavé stravování a návody pro zdravější stravu a výhled na jídlo

K dispozici je také možnost přihlásit se k prémiovému účtu. Roční členský poplatek je 20 USD a poskytuje vám přístup k dalším funkcím, jako je možnost skenovat potravinářské produkty a kosmetiku v režimu offline.

Prémioví uživatelé mohou také procházet produkty na základě svých stravovacích preferencí. Yuka vám například dá vědět, zda některý z produktů na vašem nákupním seznamu obsahuje lepek nebo laktózu. Kromě toho můžete procházet jeho databázi a získat potřebné informace, aniž byste museli skenovat jednotlivé produkty.

Stažení: Yuka pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Další skvělou volbou je Foodvisor, nutriční aplikace, která využívá hluboké učení k analýze maker a kalorií ve vašem jídle. Jednoduše vyfoťte své jídlo nebo svačinu, abyste viděli přesné množství bílkovin, sacharidů, tuků, vlákniny, kalorií a dalších živin.

Foodvisor doporučuje fotografovat vařená jídla. Pokud si však dáváte salát nebo svačinu, můžete zvolit možnost „raw“.

Když si zaregistrujete účet, budete muset odpovědět na několik základních otázek o vašem životním stylu a zdravotních cílech. Aplikace tyto informace použije k určení vašeho ideálního příjmu kalorií a poměru makroživin.

Dále máte možnost používat aplikaci tak, jak je, nebo se přihlásit k prémiovému členskému plánu.

Prémioví členové mohou chatovat s registrovanými dietology v reálném čase a zapsat se do specializovaných programů určených pro hubnutí, budování svalů nebo lepší zdraví. Mají také přístup ke stovkám receptů a doplňkovým funkcím, jako je například denní přehled o jejich příjmu živin.

Příbuzný: Nejlepší aplikace pro zdraví, které vám pomohou zůstat fit

Celkově vzato, Foodvisor poskytuje nástroje, které potřebujete k chytřejšímu výběru potravin a dodržování diety. Žádná aplikace však nemůže rozhodovat vaším jménem. Nakonec je na vás, abyste se zbavili špatných návyků a jedli pro své cíle.

Stažení: Foodvisor pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Noom, jedna z nejpopulárnějších mobilních zdravotních aplikací, existuje od roku 2008. Jeho dřívější verze umožňovaly uživatelům sledovat jejich kalorie a cvičební návyky. Dnes aplikace využívá přístup založený na psychologii, aby lidem pomohla provést trvalé změny životního stylu a dosáhnout zdravé hmotnosti.

Odborníci z Noom poskytují koučování a podporu, abyste si mohli vybudovat lepší návyky, aniž byste ztratili motivaci. Je to jako mít zdravotního trenéra, dietologa a osobního trenéra na jednom místě. Vaším jediným úkolem je stáhnout si aplikaci, odpovědět na některé základní otázky a zaregistrovat si účet.

Stejně jako ostatní aplikace na našem seznamu vám Noom řekne, co je ve většině potravin, ale musíte to udělat ručně zaznamenejte vše, co jíte. Aplikace také zaznamenává vaše cvičení a poté odečte spálené kalorie z vašeho denního rozpočtu na kalorie.

Uživatelé mohou také skenovat svá jídla, měřit svůj pokrok a počítat své denní kroky. Navíc mají přístup ke zdravým receptům a přizpůsobeným lekcím výživy.

Dalším aspektem, který je třeba zvážit, je, že Noom neoznačuje potraviny jako „dobré“ nebo „špatné“. Místo toho používá barevný kód, který uživatelům pomáhá určit, které potraviny jim mohou pomoci nebo zabránit v dosažení jejich zdravotních cílů.

Například „zelené“ potraviny jako quinoa, špenát, jablka a nízkotučné jogurty by měly tvořit jednu třetinu vašeho denního energetického příjmu. Luštěniny, drůbež, losos, avokádo a další „žluté“ potraviny by měly tvořit přibližně 45 procent vašich denních kalorií. Zbytek vašich kalorií může pocházet z „červených“ potravin, jako je arašídové máslo a sušenky.

Pokud jde o ceny, můžete se zaregistrovat k bezplatné verzi nebo zaplatit přibližně 59 $ měsíčně za prémiové členství. Zvažte vyzkoušení bezplatné verze, podívejte se, jak to jde, a pak se rozhodněte, zda se vyplatí přejít na prémiovou verzi.

Mezitím se můžete také podívat na další aplikace pro výživu a porovnat jejich funkce. Shopwell, například vám může říct, co je uvnitř více než 400 000 potravinářských výrobků pouhým naskenováním. Navíc uživatelům umožňuje nastavit osobní upozornění na alergeny a další potenciálně škodlivé přísady, které se mohou skrývat v jejich potravinách.

Pokud hledáte základnější aplikaci, vyzkoušejte Počítadlo kalorií od MyFitnessPal. Případně můžete zkontrolovat databázi na adrese Otevřená fakta o jídle analyzovat a porovnávat tisíce potravin na základě jejich nutriční hodnoty.

Stažení: Noom pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Vyberte si aplikaci pro výživu, která vyhovuje vašemu životnímu stylu

Chytrý výběr potravin může být skutečnou výzvou i pro ty, kteří o výživě něco vědí. Například cukr má desítky názvů, od glukózy a dextrózy až po koncentrát ovocných šťáv. Další potenciálně škodlivé přísady, jako jsou dusičnany, jsou ještě složitější.

Vzhledem k těmto aspektům má smysl používat nejlepší výživové aplikace. Noom, Foodvisor a Yuka poskytují informace, které potřebujete ke zlepšení své stravy. Některé také obsahují vestavěné fitness trackery, recepty, vlastní jídelní plány a další užitečné nástroje. Stačí si vybrat takový, který vyhovuje vašemu životnímu stylu.

7 aplikací pro zdraví a alergii, které vám pomohou vyhnout se škodlivým ingrediencím

Pomocí těchto aplikací pro skenování produktů pro Android a iOS se můžete vyhnout potravinám, kosmetice nebo čisticím prostředkům, které obsahují toxické přísady.

Přečtěte si další

O autorovi