Jak si zvýšit sebevědomí v práci

Většina lidí se v té či oné době setkala s nízkou sebedůvěrou v práci. To může mít negativní dopad na rozhodování a na to, jak se cítíte ve své práci.

Takže, ať už tuto zátěž pociťujete sami, nebo řídíte někoho, kdo ji cítí, je dobré vědět, jak to můžete obrátit. Pojďme se podívat na způsoby, jak můžete zvýšit sebevědomí v práci a sklízet ovoce.

Důležitost důvěry

Nízké sebevědomí v práci může způsobit mnoho věcí, z nichž některé jsou perfekcionismus, špatné zkušenosti, strach ze selhání a stres. Věc, která to vše spojuje, je pocit, že nejste dost dobří, a to může mít zničující dopad na váš výkon.

Výzkum ukázal, že když je někdo sebejistý a optimistický ohledně své práce, podává lepší výkon než ti, kteří vnímají selhání, bez ohledu na úroveň svých dovedností. Být sebevědomí je v podstatě stejně důležité jako produktivita a zkušenosti, ne-li ještě důležitější.

Příbuzný: Jak se stát produktivním perfekcionistou pomocí adaptivního přístupu

Sebevědomí ve vaší práci je také spojeno s vyšší úrovní pohody a odolnosti, což dále zvyšuje vaše šance na pracovní úspěch a spokojenost. Takže má smysl pracovat na své sebedůvěře, pokud je to utrpení.

Pojďme se podívat, jak to můžete uvést do praxe.

1. Vyzkoušejte negativní zaujatost pomocí panelů zpětné vazby

Jedním z aspektů nízké sebedůvěry je negativita. Jedná se o psychologický jev, který způsobuje, že věnujete více pozornosti negativním zkušenostem a informacím než pozitivním. Může vás také přimět přemítat o této negativitě ještě dlouhou dobu po události.

To se může projevit v práci, když dostanete zpětnou vazbu od svého šéfa nebo kolegů. Můžete například získat hodně chvály za svou práci, ale pokud uslyšíte jednu kritiku, je to věc, na kterou se zaměříte.

Skvělým způsobem, jak bojovat s negativní zaujatostí, je postavit se jí čelem a vytvořit zpětnou vazbu. V podstatě se jedná o sadu chvály a pozitivních komentářů, které dostáváte, takže když vaše práce je kritizován, nebo si nejste jisti sami sebou, můžete se na to dívat jako na připomínku svého kompetence.

Příbuzný: Praktické věci, které můžete vyrobit v padletu

K vytvoření nástěnky se zpětnou vazbou můžete použít téměř jakékoli médium, ale skvělou volbou je aplikace tzv Padlet. Je neuvěřitelně uživatelsky přívětivý a je dostupný na všech zařízeních, takže k němu máte kdykoli přístup. Můžete si jej dokonce ještě více přizpůsobit přidáním obrázků a příkladů své práce, na kterou jste nejvíce hrdí.

2. Rozšiřte své znalosti

Když nastupujete do nové práce, pravděpodobně víte mnohem méně než vaši kolegové a přirozeně se cítíte méně sebevědomí. To je normální, ale jak získáváte zkušenosti a porozumění, tato důvěra roste.

Mít dobrou úroveň znalostí o své práci znamená, že se cítíte lépe vybaveni pro rozhodování a lépe schopni plnit úkoly. Učení je neustálým požadavkem většiny zaměstnání, a pokud si nejste jisti, možná je čas na zvýšení kvalifikace.

Příbuzný: Vytvořte si v práci zdroj pro sdílení nápadů

Pro přímější přístup můžete zjistit, jaké kurzy a příležitosti k učení vaše pracoviště nabízí. Pokud nemají to, co potřebujete, zde jsou některé skvělé online vzdělávací platformy:

• Učení na LinkedIn pro kurzy vytvořené profesionály.
• Vpřed aplikace pro krátké shrnutí knih na vzdělávací témata.
• Youtube pro výukové programy založené na videu.
• Budoucí učení pro oborově specifické kurzy.
• A spoustu aplikace pro samostudium pro učení se novým dovednostem.

Když budete mít lepší uzemnění v oblastech, o kterých si nejste nejvíce jisti, odstraníte jakékoli sekundární hádání, které s tím souvisí. Stejně jako byste neudělali prezentaci, aniž byste znali všechna fakta, určili, kde je potřeba vylepšení, a něco s tím neudělali.

3. Objevte své kariérní cíle

S nízkou sebedůvěrou je lákavé porovnávat se s ostatními a zkoušet napodobovat jejich cesty. Existuje však důvod, proč je tak těžké držet krok s tímto přístupem, a je to proto, že každý má jiné výchozí body a motivy, které ho sem dostaly.

Důležitým krokem ke zlepšení vašeho sebevědomí je objevit své cíle a usnadnit své vlastní úspěchy. Podle stanovování a dosahování vlastních pracovních cílů, můžete převzít kontrolu nad svou současnou situací a vybojovat si svou vlastní jedinečnou cestu.

Je jich nepřeberné množství aplikace pro sledování cílů které vám umožní určit vaše další kroky a dosáhnout jich. Uchovávání si záznamů o svých cílech zlepší vaše soustředění a dodá vám sebevědomí, když uvidíte svůj pokrok.

Příbuzný: Stanovte si a sledujte své cíle pomocí konceptu

Chcete-li začít, můžete si položit několik otázek:

• Je tato práce tam, kde chci být právě teď?
• Jsou využity všechny mé dovednosti?
• Jaké jsou mé aspirace?
• Co mě baví nejvíc?

4. Zvýrazněte své silné stránky

Jako lidé jsme notoricky špatní v rozpoznání našich silných stránek a uznání našeho potenciálu. To se často umocňuje při pracovních pohovorech, kde musíte prokázat svou hodnotu nad svými konkurenty.

Nicméně, stejně jako znalost vašich aktiv je nezbytná pro úspěch na pohovoru, je to potřeba i na pracovišti. Přemýšlejte o tom – kdy jste si naposledy řekli, že jste v něčem úžasní? Každý má něco, v čem je dobrý, a vědomí toho vašeho posílí vaše sebevědomí.

Příbuzný: Co je Headspace? Jak z toho vytěžit maximum

Můžete to udělat tak, že si vytvoříte portfolio soukromých dovedností, které můžete zobrazit pouze vy, a budete je pravidelně doplňovat. Dokumenty Google a Microsoft Word mají několik vynikajících šablon, které vám s tím pomohou.

Případně můžete použít nástěnku se zpětnou vazbou, kterou jsme prozkoumali dříve, k vykreslení oblastí, ve kterých pravidelně vynikáte, a uložit je na samostatnou nástěnku. Denně si tyto silné stránky připomínejte a časem vaše sebevědomí poroste.

Zasloužíte si pocit jistoty

Pomocí návrhů uvedených v tomto článku budete na cestě ke zvýšení sebevědomí v práci. Najděte způsoby, jak maximalizovat své sebevědomí během každodenní rutiny, a zpochybnit jakékoli negativní myšlení, které poškozuje váš pokrok.

Práce tvoří velkou část vašeho života, takže trávit čas plný pochybností a nízkého sebevědomí je vůči vám nespravedlivé. Zvýšení sebevědomí v práci vám uvolní prostor, abyste si práci užili, a mohlo by to vést k lepšímu výkonu všude kolem.

Jak zvýšit produktivitu rozvojem mini návyků

Mini návyky vám usnadní provádění pozitivních změn a zvýšení produktivity. Zde je návod!

Přečtěte si další

O autorovi