Meditace s klidem: Jak používat aplikaci ke zlepšení své všímavosti

Zvýšené zaměření na upřednostňování duševního zdraví a sebepéče vedlo k vytvoření desítek řízených meditačních aplikací. Tyto aplikace poskytují všem – od začátečníků v meditaci po profesionály – okamžitý přístup ke zdrojům a průvodcům, kteří jim pomohou s jejich meditační cestou.

Calm, jedna z nejoblíbenějších aplikací pro meditaci a všímavost, má funkce navržené tak, aby vám pomohly usnout, snížit stres a praktikovat pozitivní všímavost.

Pojďme prozkoumat, jak vám tato aplikace může pomoci upřednostnit vaše duševní zdraví a zlepšit vaše zdraví.

Co je klid?

Calm je oceňovaná aplikace pro spánek a meditaci. Jeho cílem je pomoci vám projít meditací všímavosti s pomocí technologie.

Calm obsahuje hudbu, scény, kurzy, příběhy a meditace, které vám pomohou na vaší cestě ke štěstí a zdraví. Pomocí Calm můžete dosáhnout mnoha wellness cílů, jako jsou následující:

• Zlepšete svůj spánek
• Snižte svůj stres
• Zlepšete svou pozornost
• Vyhněte se pocitu přetížení
• Budujte nebo vylepšujte své dovednosti

Calmova knihovna nabízí širokou škálu obsahu uspořádaného do témat jako

Stres, Péče o sebe, Vnitřní mír, a Vztahy, což vám umožní vybrat si konkrétní obsah podle toho, co potřebujete.

Uživatelé mají přístup k řízeným meditacím a dalším funkcím na zařízeních Apple a Android nebo na Klidný web.

Stažení: Klid pro Android | iOS (zdarma, předplatné dostupné)

Nejlepší všímavost funkce Calm

Aplikace Calm obsahuje širokou škálu funkcí a aktivit, které můžete použít k procvičování všímavosti a přidat do svých wellness rutin.

Denní praxe

Calm uvolňuje každý den novou 10minutovou meditaci, nazývanou denní cvičení. Tyto krátké meditace se zaměřují na různé koncepty, které mohou začátečníci i profíci použít k vedení své meditace.

Denní tréninky zahrnují dva typy: Denní klid a Denní výlet. Prvního z nich vede Tamara Levitt a je srdečnější, vážnější a uzemňující. Ten druhý, který je dobrodružnější, ale stále ležérní, vede Jeff Warren.

Denní tréninky najdete pod Pro dnešek části aplikace.

Meditace

Calm obsahuje rozsáhlou knihovnu řízených meditací – jsou jeho ústředním prvkem. Meditace mají různou délku a pohybují se od 3 minut do 30 minut. Některé jsou samostatné sezení, zatímco jiné jsou součástí kurzu nebo série.

Klepnutím na jednu z kategorií, jako se vám líbí, můžete snadno přejít a vybrat meditaci podle svých představ Spát, Úzkost, Emoce, Práce, a Vztahy.

Klidné děti

Calm Kids je samostatná kategorie v aplikaci, která obsahuje příběhy, ukolébavky a meditace určené pro děti. Tato funkce zahrnuje obsah od Thomas and Friends, Trolls, The Minions a dalších.

Příbuzný: Nejlepší uklidňující aplikace pro relaxaci, stres a jasnou mysl

Klidná hudba

Calm Music obsahuje skladby, které jsou speciálně upraveny pro Calm. Ty přicházejí v různých délkách, od 10 minut až po více než hodinu. Některé zahrnují vokály, zatímco jiné jsou instrumentální nebo mixy.

Klidné tělo

Pokud máte rádi cvičení a pohyb všímavosti, aplikace nabízí kolekci Calm Body 10minutové sezení, které vám pomůže uvolnit tělesné napětí, uvolnit se pohybem a nabít energii svou mysl.

Calm Body obsahuje několik relací, které můžete vtěsnat mezi schůzky a další položky ve vašem plánu. Příklady zahrnují Péče o záda, Ranní probuzení, a Večerní zátah.

Příběhy spánku

Příběhy spánku obsahují řadu příběhů z kategorií jako např Příroda, Beletrie, Vlaky, a Literatura faktu. Tyto příběhy jsou navrženy tak, aby ukolébaly posluchače ke spánku.

Můžete také použít Calm’s Nap Stories, které trvají asi 30 minut – tak akorát na rychlé zdřímnutí.

Calm má příběhy vyprávěné více než 50 různými vypravěči, včetně Harryho Stylese, Kate Winslet a dalších populárních umělců. Aplikace přidává každý týden nový příběh.

Dechová cvičení

Hluboké dechová cvičení vám mohou pomoci uvolnit tělo i mysl, cítit se více nabití energií a pomohou vám připravit se na zbytek dne.

Calm nabízí šest druhů dechových cvičení, která využívají různé dechové techniky k dosažení různých cílů. Například, Obnovit si klade za cíl přivést zpět vaši energii, zatímco Energizující má za cíl zvýšit vaši úroveň bdělosti.

Příbuzný: Meditační a relaxační aplikace pro překonání stresu a úzkosti

Meditační časovač

Jakmile se ve své meditační rutině stanete pohodlnější, možná si uvědomíte, že již nepotřebujete řízená sezení. Dokonce vás mohou rozptylovat pohledy, zvuky a vyprávění aplikace.

Pokud prostě potřebujete časovač pro vlastní praxi všímavosti, Calm má jak časovač, tak meditační sledovač s otevřeným koncem.

Pro Časovaná meditace Můžete si nastavit pevné období pro meditaci a aplikace vám pomocí jemného zvonění sdělí, kdy čas vypršel.

Na druhou stranu si vyberte Meditace s otevřeným koncem udržet čas, zatímco jemné zvonky odbíjejí v určených intervalech, abyste mohli zůstat přítomni ve své meditaci.

Jiskra

Jak název napovídá, Jiskra si klade za cíl vzbudit váš zájem, zaujmout vás a poskytnout vám novou perspektivu. Tato funkce zahrnuje krátké záznamy informací mezi hostitelem Stevem Goldbloomem a různými lidmi, včetně myšlenkových vůdců, sportovců a podnikatelů.

Zatímco většina funkcí Calmu je dostupná prostřednictvím webu a mobilních aplikací, The Spark je k dispozici pouze v mobilní aplikaci.

Klidná mistrovská třída

Společnost Calm se spojila s renomovanými odborníky ve svých oborech, jako jsou učitelé a autoři, aby poskytli exkluzivní lekce v sérii nazvané Klidná mistrovská třída.

I když každá Masterclass obsahuje bezplatné úvodní video, které si může kdokoli prohlédnout, k celé sérii mají přístup pouze ti, kteří mají aktivní předplatné Calm.

Tyto zvukové kurzy se zabývají tématy, jako je klid, spánek, závislost, vděčnost, závislost na obrazovce a rodičovství.

Calm Free vs. Klidná prémie

Calm si můžete stáhnout zdarma a používat jeho základní funkce, nebo si zakoupit předplatné Calm Premium, abyste získali přístup k dalším aktivitám a obsahu.

Existuje také možnost zakoupit si doživotní licenci, pokud aplikaci vidíte jako potenciálního dlouhodobého společníka na vaší cestě za zdravím. A rodiny mohou sdílet prémiové předplatné za speciální sazbu.

Calm nabízí bezplatnou zkušební verzi, která vám umožní otestovat celou sadu funkcí a rozhodnout se, zda je pro vaši rutinu všímavosti to pravé.

Pokud se rozhodnete zůstat u bezplatného účtu, stále budete mít přístup k některým funkcím, včetně denních check-inů v předvečer jako vděčnost, spánek a úvahy, hodiny pro časované a otevřené meditace a vybraná řízená meditace sezení.

Technologie klepání pro lepší duševní zdraví

Duševní zdraví je základním aspektem lidského zdraví, který stojí za to upřednostnit. A meditace je vynikající wellness cvičení, které vám může pomoci zpomalit, soustředit se na daný okamžik a přehlušit hluk.

Díky mnoha funkcím, které můžete začlenit do své každodenní praxe duševního zdraví, je Calm jednou z nejlepších aplikací, které můžete na své cestě všímavosti použít.

12 nejlepších uklidňujících aplikací pro relaxaci, stres a jasnou mysl

Zde jsou nejlepší relaxační aplikace, které vám pomohou meditovat a zůstat v klidu, když je život příliš stresující.

Přečtěte si další

O autorovi