Mohou vám chytré prsteny pomoci žít zdravěji?

Chytré prsteny můžete nosit jako šperky, ale na rozdíl od standardního prstenu má uvnitř ukrytou řadu elektronických senzorů. Chytrý prsten vypadá, že nám může o našem těle hodně prozradit, od měření srdeční frekvence až po sledování spánkových vzorců.

Se všemi údaji, které může chytrý prsten generovat, jak chytré prsteny skutečně prospívají našemu zdraví? A co je důležitější, je to pro vás to pravé? Podívejme se.

Co jsou chytré prsteny?

Chytré prsteny vypadají dostatečně blízko na to, aby se jednalo o skutečný prsten. Ale nabité mikrosenzory a drobnými PCB nevypadají jen pěkně.

Některé chytré prsteny mají uvnitř zapouzdřené NFC, které vám umožňuje provádět elektronické platby. Jiné mají elektronické senzory teploty, pohybu, srdeční frekvence a dokonce i kyslíku.

Odhlédneme-li od prstenů, které fungují jako bezpečnostní klíče, chytré prsteny, které monitorují vaše zdraví, mohou poskytnout fascinující pohled na to, co vaše tělo dělá.

Dlouhodobá data

Nepřetržitým nošením chytrého prstenu můžete v průběhu času shromáždit dostatek dat, abyste viděli klíčové věci o svém těle. To může zahrnovat například vaši základní tělesnou teplotu.

Související odkaz: Chytré prsteny s funkcemi fitness nebo myši

Po určité době měření teploty může aplikace nakonec rozpoznat, jaká je vaše průměrná denní teplota. Někteří vývojáři aplikací říkají, že to můžete použít jako značku, která vám řekne, kdy je vaše teplota mimo normu, což může znamenat, že byste mohli onemocnět.

I když pouhé zaznamenávání naměřené teploty nemusí být působivé, je to kombinace několika senzorů zaznamenávajících informace 24/7, které lze interpretovat užitečnějšími způsoby.

Interpretace výsledků: Co znamenají data Smart Ring

Pokud nejste ochotni datům rozumět, mohou se stát další zbytečnou informací. To, že vám aplikace řekne, že jste se špatně vyspali, také není úplně první věc, kterou chcete slyšet, když se probudíte – a většinou o tom stejně můžeme rozhodnout sami. Prvním krokem by pravděpodobně mělo být pochopení toho, jaká data se shromažďují a jak je aplikace může interpretovat.

Óura, například používá data senzoru z tělesné teploty, srdeční frekvence a pohybu, aby přispěla ke skóre připravenosti. Skóre ze 100 má naznačovat, zda jste připraveni řešit velké úkoly dne nebo zda byste si místo toho měli dopřát více času na odpočinek. To by mohla být dobrá rada, jak zabránit spálení, pokud jste typ člověka, který se čas od času zapomene podívat na to, jak na tom vaše tělo je.

The Go2Sleep chytrý prsten na druhé straně zaznamená údaje o tom, kolikrát házíte a otočíte, srdeční frekvenci, kyslík, fáze spánku (lehký, hluboký, REM) a další; to vše vede k vytvoření skóre spánku, které vám řekne, jak dobře jste spali minulou noc. Když to víte, můžete začít zjišťovat, co přispívá k lepšímu spánku.

Pohybem směrem k komerčně-medicínské oblasti jsou chytré prsteny jako O2Ring zaměřit se pouze na jednu sadu dat. Tento prsten je navržen tak, aby monitoroval vaši hladinu kyslíku, a tvrdí, že jej lze použít jako domácí test spánkové apnoe. Jsou uvedeny další aplikace, jako je chrápání, zápal plic a astma, ale zde by byla potřeba další dokumentace o tom, jak může O2Ring pomoci. Záměrem je vytvořit zprávy, které můžete sdílet s lékařem.

Poznámka: U jakéhokoli produktu zaměřeného na lékařské zdraví je nesmírně důležité vždy nejprve požádat o radu svého lékaře nebo zdravotníka.

Zdravější rozhodnutí s chytrým prstenem

Největší nevýhodou chytrých prstenů je, že jejich užitečnost závisí na tom, jak rozumíte datům a čemu dělat s těmito informacemi, ať už se jedná o nezpracovaná data nebo zjednodušené metriky, které mnoho aplikací označuje "Skóre".

Zatímco některé chytré prsteny, jako je Ōura, poskytují snadno stravitelná skóre v oblasti připravenosti, spánku a aktivity, budete chtít tyto informace vyvážit svými zkušenostmi ze skutečného života.

Stejně jako dieta může být až příliš snadné zabřednout do počítání kalorií, aniž byste se podívali na celý zážitek, včetně kondice, individuální fyziologie a životního stylu. Více školení v interpretaci dat by neuškodilo, ale do té doby můžete používat domácí experimenty a dělat zdravější rozhodnutí na základě dat z chytrého prstenu.

Vezměme si jako příklad opět metriky spánku. Pokud vám aplikace chytrého prstenu říká, že jste se minulou noc dobře vyspali, začněte si všímat, co jste dělali předchozí den. Byl to běh, který pomohl unavit vaše tělo, abyste si mohli dobře odpočinout? Nebo jste si vypnuli telefon, což vám pomohlo rychleji usnout? Na druhou stranu, pokud se probudíte se špatným skóre spánku, bylo to proto, že jste před spaním snědli sýr?

Jak používat chytrý prsten ke zdravějšímu životu

Inteligentní prsteny zjednodušují data senzorů tím, že vytvářejí skóre, která snad bude snadněji pochopitelná. Pokud si však dopřejete čas na odpočinek – jen proto, že vám to aplikace doporučila – může to odstranit vaši autonomii při rozhodování o životním stylu, který vám vyhovuje. Proto vám aktivní přístup pomůže vytěžit z chytrého prstenu maximum.

Související odkaz: Netradiční způsoby, jak usnout pomocí smartphonu

Ať už jde o snížení hladiny stresu, všímání si špatných návyků, nabrání více energie, zlepšení sportování cvičte nebo se jen lépe vyspěte, nejlepší výhody plynou z vkládání dat chytrého prstenu do vašich vlastních rámec.

Zde je jen hrstka nápadů, jak můžete využít chytrý prsten, který vám pomůže žít zdravěji:

1. Během meditace sledujte svou srdeční frekvenci, abyste získali konkrétní ukazatele toho, jak dobře vaše sezení probíhalo. Použijte tyto ukazatele, jako je stálá srdeční frekvence, k měření a zlepšení vaší meditační praxe.
2. Změřte si běžeckou vzdálenost, srdeční frekvenci a teplotu, abyste získali konkrétní metriky, které můžete použít ke stanovení cílů a zlepšení výkonu během tréninku. Použitelné pro sport a fitness.
3. Zjistěte, co vede ke špatnému spánku v noci, tím, že si poznamenáte své spánkové podmínky (nebo předchozí aktivity) a uvidíte, jak to odpovídá vašemu skóre spánku.
4. Pokud víte, že jste byli v kontaktu s nemocnou osobou, abnormální teplota může naznačovat, že onemocníte. Pokud máte podezření, že onemocníte, můžete zůstat doma, abyste se vyhnuli šíření choroboplodných zárodků.
5. Sledujte hladinu kyslíku v noci, pokud máte podezření, že byste mohli mít spánkový stav, jako je spánková apnoe. Vezměte tato měření svému lékaři, aby prodiskutoval nálezy.

Jsou chytré prsteny pro vás to pravé?

Aplikace, která nám může na základě dat z vlastního těla říct, kdy si potřebujeme odpočinout, je přínosem pro zdraví. Ale samozřejmě, stejně jako většina technologií, které spojují elektroniku a životní styl, nejde jen o zásuvné řešení pro naše zdraví.

Pokud máte na mysli nějaké jasné životní cíle, chytré prsteny vám mohou poskytnout některá měřitelná data, která můžete využít. Použijte tato data v kontextu svého individuálního života a chytré prsteny vám mohou potenciálně pomoci provést zdravější změny ve vašem životě.

Měli byste si koupit Fitbit? 7 otázek, které byste si měli položit, než to uděláte

Měli byste si koupit nový Fitbit? Fitbit se vám může a nemusí vyplatit. Zde je několik důležitých otázek, které byste si měli položit, než do nějakého investujete.

Přečtěte si další

O autorovi