4 aplikace, které vám pomohou na vaší cestě k překonání závislosti

Závislost má mnoho podob a může snadno převzít kontrolu nad vaším životem. I když je skoncování se závislostí obtížné, je to možné. A vy si s tím můžete pomoci svým chytrým telefonem.

Ať už chcete porazit závislost nebo zůstat na správné cestě, existují skvělé mobilní aplikace, které vám cestu usnadní.

Díky hodinám střízlivosti, pozitivním afirmacím a komunitám virtuální střízlivosti vám tyto aplikace mohou pomoci dosáhnout vašich cílů střízlivosti, bez ohledu na to, kde jste na své cestě.

1. Jsem střízlivý

Jedna z nejpopulárnějších aplikací pro střízlivost na trhu, I Am Sober, pomohla desítkám tisíc lidí skoncovat se závislostmi a zůstat střízliví. Aplikace obsahuje vše, co potřebujete ke sledování svého pokroku a hledání motivace pokračovat.

Díky hodinám střízlivosti můžete snadno zjistit, jak dlouho uplynulo od chvíle, kdy jste začali svou cestu střízlivosti. Hodiny se automaticky přizpůsobují, takže budou přesné pokaždé, když otevřete aplikaci, abyste mohli sledovat svůj pokrok.

To znamená, že se můžete soustředit na zastavení své závislosti a ocenit své úspěchy, aniž byste se museli starat o ruční sledování svých statistik.

Příbuzný: Nejlepší mikronávyky, které vám změní život

I Am Sober také obsahuje komunitu stejně smýšlejících jedinců, kteří také pracují na překonání závislostí. Můžete se učit od ostatních členů a účastnit se výzev, kde vás lidé nutí k odpovědnosti za vaše cíle střízlivosti.

Kromě toho aplikace obsahuje skupiny, ke kterým se můžete připojit, abyste mohli sdílet svůj příběh a setkávat se s dalšími jednotlivci, kteří rozumí vašim problémům.

Střízlivost může být obtížná, ale I Am Sober vám nabízí nástroje, které vám to trochu usnadní.

Stažení: I Am Sober for iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Nomo - Hodiny střízlivosti

Jedna z nejjednodušších a nejoblíbenějších aplikací pro hodiny střízlivosti, Nomo, usnadňuje sledování, jak dlouho jste úspěšně skoncovali se svou závislostí. Když uvidíte svůj pokrok, můžete zůstat motivováni pokračovat ve své sérii střízlivosti a brát to jeden den po druhém.

Zatímco většina aplikací s hodinami střízlivosti má jedny základní hodiny, Nomo chápe, že závislost je pro každého jiná. Z tohoto důvodu vám aplikace Nomo umožňuje nastavit více hodin střízlivosti s různými daty zahájení pro každý z nich.

Jedna věc, která odlišuje Nomo od ostatních sledovačů střízlivosti, je jeho řada nástrojů. Jeho funkce deníku je skvělá pro zapisování, jak se cítíte, a zaznamenávání všech nedávných problémů, které jste měli.

Aplikace také zobrazuje povzbuzující zprávy a skutečné příběhy o úspěchu, které vám pomohou motivovat. Kromě toho má Nomo a Přeostřit funkce, která vás provede cvičením na snížení stresu. To může být zvláště užitečné, pokud stresové situace zvyšují nutkání znovu upadnout do své závislosti.

Bez ohledu na to, jaké jsou vaše závislosti, Nomo může sledovat váš pokrok a pomoci vám je porazit.

Stažení: Nomo - Hodiny střízlivosti pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

3. I am - Daily Afirmations

I když to není speciálně navrženo pro boj se závislostmi, já jsem pomáhá snížit dopad negativních myšlenek, kterým byste mohli čelit, tím, že je nahradíte pozitivními afirmacemi.

I am je jednoduché: poskytuje vám každodenní afirmace, které vám pomohou prolomit vzorce negativního myšlení a vybudovat sebeúctu. Zasílá vám také upozornění, která vás povzbuzují, abyste zůstali pozitivní. Postupem času si můžete všimnout rozdílu ve svých vzorcích myšlení.

S I am si můžete vybrat, jaký typ afirmací chcete dostávat – I am má kategorie pro téměř vše, co si dokážete představit. Můžete si také vybrat více témat, takže se nemusíte držet jednoho.

Pro chvíle, kdy potřebujete nějaké pozitivní povzbuzení a nemůžete se dočkat upozornění, já ho mám Posílit Vlastnosti. To vám dává povzbuzení, když to nejvíce potřebujete.

Závislost může být často způsob, jak uniknout negativním myšlenkám nebo vzorcům myšlení. I když se to nemusí zdát mnoho, pozitivní afirmace může mít významný dopad v těch nejstresovanějších obdobích dne.

Mít nainstalovaný ve vašem zařízení je skvělý a jednoduchý způsob, jak pokračovat v dosahování vašeho cíle zbavit se závislostí.

Stažení: I am - Daily Afirmations for iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Fénix

Fénix je online komunita pro lidi bojující se závislostmi, která má speciální aplikaci pro zařízení iOS a Android. Název aplikace je symbolem cesty, jak překonat závislost a začít znovu.

Tato mobilní komunita příznivců je navržena tak, aby podporovala aktivizaci, abyste se vyhnuli závislosti. The Phoenix vám nejen pomáhá sledovat vaši střízlivost pomocí hodin střízlivosti, ale také vám může pomoci získat lepší fyzickou kondici.

To, co dělá The Phoenix zvláštní, je, že mají aktivity pro každou úroveň. Některé z jeho lekcí lze dokonce provádět v křesle. Jiné jsou intenzivnější a kurzy můžete kdykoli změnit.

Příbuzný: Nejlepší iPhone aplikace pro jógu

Podpora od přátel a členů komunity je klíčem k tomu, jak skoncovat se závislostmi a být aktivní. Když jste součástí podobně smýšlející skupiny, může být snazší překonat tyto výzvy, než je dělat sami.

Členové The Phoenix úspěšně překonali závislosti a pracují na tom, aby zůstali střízliví, takže budete obklopeni motivací.

Phoenix pořádá osobní setkání v mnoha velkých městech. Skupina má také živé streamovací služby a kurzy na vyžádání, které můžete sledovat kdykoli. Fyzická aktivita může být skvělým způsobem, jak zlepšit své fyzické zdraví a také vám může pomoci cítit se dokonalí. To vám může pomoci zůstat pozitivní během vaší cesty střízlivosti.

Pokud chcete nejen sledovat svou střízlivost, ale také se dostat do formy a získat podporu od podobně smýšlejících jedinců, The Phoenix je aplikace pro vás.

Stažení: Fénix pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

Porazit závislost je možné a pomocí aplikací můžete pomoci

I když za vás aplikace nemohou udělat všechnu těžkou práci při překonávání závislostí, mohou vám usnadnit začátek a vytrvalost na vaší cestě za střízlivostí.

Tyto skvělé mobilní aplikace jsou navrženy tak, aby vám pomohly zůstat motivovaní a usilovat o úspěch. Možná jeden z nich bude právě tím, co potřebujete k dosažení svých cílů.

Jak zvýšit produktivitu rozvojem mini návyků

Mini návyky vám usnadní provádění pozitivních změn a zvýšení produktivity. Zde je návod!

Přečtěte si další

O autorovi