Výhody a nevýhody používání aplikací pro počítání kalorií

Aplikace na počítání kalorií usnadňují sledování vaší kondice a příjmu potravy. Pomohou vám ale záznamy o jídle držet se zdravějšího jídelníčku, nebo jsou to jen složitější rutiny, u kterých je vyčerpávající držet krok?

Než se po hlavě vrhnete do počítání kalorií, pojďme se podívat na výhody a nevýhody používání těchto aplikací ke zlepšení vašeho zdraví.

Výhody používání aplikací pro počítání kalorií

Mnoho lidí hodně zhublo a udržovalo si zdravý životní styl počítáním kalorií, ale někteří lidé říkají, že počítání kalorií je zastaralé a vůbec nefunguje. To jsou některé výhody používání aplikací pro počítání kalorií.

1. Pomůžeme vám jíst zdravěji

Pomocí aplikace pro počítání kalorií můžete sledovat svá jídla, svačiny a vše ostatní, co jíte během dne, můžete identifikovat vzorce a dělat lepší rozhodnutí, pokud jde o jídlo.

Například můžete být překvapeni, kolik kalorií je ve skutečnosti v salátovém dresinku. Ale jakmile budete tuto informaci znát, můžete se příště při přípravě salátu poohlédnout po zdravější variantě.

Když zaznamenáváte svá jídla pomocí aplikace pro počítání kalorií, nemůžete se oklamat.

2. Podporujte cvičení a aktivitu

Mnoho aplikace pro počítání kalorií vám umožní začlenit vaši cvičební rutinu do vašeho sledování výživy. Pokud používáte aplikaci jako MyFitnessPal, vše, co musíte udělat, je zadat svá kardio nebo silová cvičení pro daný den na stejném místě, kde zaznamenáváte svá jídla.

Jakmile přidáte cvičení, aplikace to přidá ke spáleným kaloriím za den. To znamená, že můžete přesně vidět, jak vám cvičení může pomoci dosáhnout vašich cílů.

Sledováním svého pokroku budete více povzbuzeni vstát z pohovky a začít cvičit. Jakmile zjistíte, že fyzické cvičení, které děláte, vám pomáhá spalovat kalorie, budete se cítit inspirováni zůstat aktivní!

Stažení: MyFitnessPal pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Víte, že se u každého jídla přejídáte? Pokud jste odpověděli „ne“, pak vám počítání kalorií může pomoci zjistit, jak a proč se přejídáte.

Když budete sledovat vše, co jíte, všimnete si maličkostí, které se sčítají. Mohou to být skryté kalorie v olivovém oleji, kterým si zalijete salát, přeslazený ovocný džus, o kterém jste si mysleli, že je zdravý, a energetická tyčinka, která má tolik kalorií jako celý váš oběd.

Obecně platí, že sledování každé kalorie vám pomůže lépe pochopit, kde děláte chybu, pokud jde o přejídání.

Příbuzný: Nejlepší aplikace pro deník jídla ke sledování toho, co jíte

4. Vizualizujte si své cíle a sledujte pokrok

Ze všech výhod používání aplikací pro počítání kalorií je hlavní výhodou to, že si můžete své cíle vizualizovat a sledovat, jak k nim postupujete. Stanovením cíle a snadným způsobem, jak zjistit, jak blízko se blížíte, se můžete motivovat k lepšímu rozhodování o jídle, které do svého těla dáváte.

Aplikace pro sledování kalorií vám umožní vidět, co jíte, jaké živiny potřebujete více, jaké cvičení děláte a jaké pokroky děláte, abyste byli k sobě upřímní. Doufejme, že vás to inspiruje ke zdravějšímu životnímu stylu s lepším výběrem potravin.

Nevýhody používání aplikací pro počítání kalorií

Když neustále počítáte kalorie, může to být nudné a nevzrušující, zvláště pokud na to prostě nemáte čas. Navíc počítání kalorií může u některých lidí také vyvolat stres z toho, že jedí příliš mnoho. Pojďme se podívat na nevýhody používání aplikací pro počítání kalorií.

1. Časově náročné systémy vstupu potravin

Pokud máte zaneprázdněný životní styl a často se přistihnete, že jíte na cestách nebo si berete předem připravenou svačinu, počítání kalorií může být extrémně časově náročné a nepohodlné. Pokud použijete aplikaci k zaznamenávání ingrediencí v každém jídle a svačině, budete mít pocit, že máte další práci, a to není způsob, jak si vytvořit návyk.

Místo počítání kalorií existuje další možnost, kterou můžete vyzkoušet. Aplikace Food Diary & Weight Tracker vás požádá, abyste každé jídlo jednoduše zaprotokolovali jako zdravý nebo nezdravý. Klade důraz na zodpovědnost, aniž by se dostal do pasti těžby každého gramu nenasyceného tuku, vlákniny a cukru.

Pokud už máte dost komplikovaných a časově náročných procesů zadávání potravin a myslíte si, že jednodušší přístup by vám pomohl vybudovat zdravý stravovací návyk, vyzkoušejte aplikaci Food Diary & Weight Tracker.

Stažení:Food Diary & Weight Tracker (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Nepřesné informace

Věděli jste, že etikety na vašich potravinách nejsou vždy 100% přesné? Aplikace pro počítání kalorií mohou bohužel také podléhat chybám databáze nebo mohou záviset na chybných informacích z položek přidaných uživatelem. V důsledku toho mohou být kalorie, které sledujete, nepřesné a nekonzistentní.

Tyto aplikace musí uchovávat a udržovat obrovské množství potravin a jejich nutričních údajů, takže může dojít k chybám, které by mohly narušit vaše sledování stravy.

3. Obsedantní chování

Omezování konzumace určitých věcí a neustálé zapisování jídla a pití se může stát návykovým a nutkavým chováním. Neustálé starosti s kaloriemi, které konzumujete, a množstvím cvičení, které děláte, se může stát nezdravou posedlostí – opakem zamýšleného účinku.

Vodítkem by měly být aplikace pro počítání kalorií; vždy je nejlepší zaměřit se na to, jak se cítíte, místo na nezpracovaná data. Poslouchejte, co vaše tělo říká, a vyvarujte se vytváření negativních stravovacích návyků tím, že necháte zaznamenávání jídla zdrcující.

Příbuzný: Jak fitness aplikace počítají kalorie?

4. Nereálné cíle hubnutí

Počítání kalorií nemusí nutně znamenat, že zhubnete. Úspěch pochází ze změn v reálném světě, které provedete na základě shromážděných dat.

Počítání kalorií je částečně pro odpovědnost a částečně poskytuje kvantitativní pohled na vaši stravu. Je těžké odhadnout, kolik toho sníte, když věnujete pozornost pouze tomu, jaký máte hlad, protože na druhu jídla záleží stejně jako na množství.

Takže i když vám aplikace pro sledování kalorií může pomoci na cestě k hubnutí, není zdrojem úspěchu. Ty jsi. To je důležitý rozdíl, který je třeba mít na paměti, než vložíte veškerou svou důvěru do aplikace pro počítání kalorií.

Počítání kalorií může změnit návyky

Pokud chcete žít zdravějším životním stylem, výživa je klíčovým aspektem, který je třeba řešit. Ať už používáte aplikaci na počítání kalorií nebo ne, pamatujte, že jíst vyvážená jídla, rozumět velikosti porcí a zůstat aktivní je důležitější než zvolená aplikace a záznamy, které si vedete.

5 nejlepších blogů o středomořské dietě, které můžete právě teď sledovat

Hledáte dietu, která je zdravá a zároveň chutná? Středomořská strava by mohla být pro vás to pravé. Zde jsou nejlepší blogy pro rady a recepty.

Přečtěte si další

O autorovi