4 nejlepší protahovací aplikace pro zlepšení vaší flexibility

Strečink je důležitý před a po cvičení a je také prospěšný pro ty, kteří celý den sedí u stolu nebo na gauči. Má různé výhody, včetně úlevy od bolesti, zvýšené flexibility, zlepšeného držení těla a dalších.

Pokud chcete mít flexibilnější rámec jako jógoví guruové, které vidíte online, pak je čas stáhnout si jednu nebo všechny tyto protahovací aplikace a začít.

1. StretchIt

StretchIt je snadno použitelná aplikace pro protahování, která nabízí širokou škálu funkcí pro zlepšení vaší flexibility a pohybu. S různými rutinami na výběr, jako jsou přední splity, celotělové protažení, boky, střední část protažení a aktivní protažení, aplikace StretchIt se dokonale hodí k tomu, aby vám pomohla dosáhnout protažení cíle.

Pokud si chcete stanovit konkrétní cíl, aplikace StretchIt nabízí výběr výzev, ke kterým se můžete připojit, včetně Výzva Touch Your Toes, Middle Split Challenge, Backbending Challenge, a více. Zahrnuje také hodiny jógy, pilates a gymnastiky.

Jednou z nejlepších funkcí aplikace StretchIt je, že si můžete stáhnout lekce do telefonu nebo počítače a sledovat je později, a to i bez přístupu k Wi-Fi nebo mobilnímu příjmu.

Další funkce vám umožňuje filtrovat strečinkové lekce podle délky trvání a úrovně zdatnosti, abyste našli ty, které dokonale vyhovují vašim potřebám, ať už jste začátečník nebo středně pokročilý.

Stažení: StretchIt pro Android | iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

2. Roztažnost a flexibilita doma

Ať už dokážete udělat perfektní rozchody nebo si sotva dosáhnete na prsty u nohou, tato aplikace je ideální pro všechny úrovně. Jednou z nejlepších funkcí aplikace je široká škála různých úseků, které obsahuje pro konkrétní potřeby.

Můžete provádět rutinní protahování, když se ráno probudíte a večer jdete spát, nebo se můžete protáhnout, než půjdete běhat. Obsahuje také úseky pro úlevu od bolesti, flexibilitu, korekci držení těla, horní a dolní části těla a mnoho dalších.

Aplikace Stretch & Flexibility at Home má knihovnu plnou rutin, které můžete dělat prakticky kdekoli, ať už máte 3 minuty nebo 30 minut.

Možná pociťujete bolesti dolní části zad. Jednoduše strávte asi 7 minut procházením několika jednoduchých strečinků a může vám to pomoci uvolnit svaly a snížit bolest.

Příbuzný: Nejlepší běžecké aplikace pro Android a iPhone

Můžete také použít Zpráva stránku v aplikaci, kde můžete zadat svou váhu a BMI, sledovat cvičení, která jste absolvovali, a zobrazit odhadované kalorie, které jste spálili. Aplikace má ve své knihovně dokonce několik relativně specializovaných cvičení, jako je obličejová jóga a cvičení pro zvýšení vaší výšky. Celkově je to vynikající aplikace pro protahování a flexibilitu.

Tato aplikace nabízí spoustu bezplatných strečinků a cvičení, ale pokud chcete mít přístup ke všem, budete muset po skončení bezplatné zkušební verze zaplatit za měsíční předplatné.

Stažení: Stretch & Flexibilita doma pro Android | iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

3. Jóga pro začátečníky

I když to není jen protahovací aplikace, Yoga for Beginners je skvělá aplikace pro cvičení svalového napětí a zvýšení flexibility. To proto, že mnoho jógových pozic a pohybů může zlepšit flexibilitu a pohyblivost.

Pokud jste přemýšleli o vyzkoušení jóga představuje doma ale prostě nevíte, kde začít, jóga pro začátečníky je pro vás ideální. Aplikace poskytuje kurzy jógy vhodné pro každého, ať už jste začátečník, středně pokročilý nebo pokročilý.

Chcete zvýšit svou flexibilitu? V aplikaci Jóga pro začátečníky je k dispozici celá řada možností, i když máte k dispozici pouze 10 minut.

Příbuzný: Nejlepší iPhone aplikace pro jógu

Kromě široké škály lekcí jógy, které můžete absolvovat, se aplikace snadno používá a pohyby lze snadno sledovat pomocí jemného hlasového navádění. Mezitím klidná hudba na pozadí pomůže odstranit všechny vaše potíže.

Pokud vám hudba a verbální pokyny připadají rušivé nebo otravné, můžete je snadno vypnout a v tichosti sledovat pózy. Nevíte, jaký je rozdíl mezi Cobra Pose a Downward Dog? Nestresujte se, aplikace také poskytuje užitečná videa s návody pro každou pózu.

Jóga pro začátečníky je skvělá jógová aplikace pro začátek a většina lekcí jógy je zdarma.

Stažení: Jóga pro začátečníky pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. ROMWOD

Aplikace ROMWOD, vytvořená speciálně pro sportovce, má spoustu protahovacích cvičení pro ty, kteří to s protahováním, flexibilitou a pohybovými cvičeními myslí vážně.

Aplikace obsahuje užitečné denní rutiny, včetně cvičení zaměřených na různé části vašeho těla: horní část těla, spodní část těla, zápěstí, kotníky, páteř, ramena a další.

Aplikace nabízí užitečná výuková videa pro každé cvičení; ale protože je aplikace zaměřena na sportovce, kteří jsou již relativně zkušení, nemusí být nejvhodnější pro začátečníky. Na druhou stranu, pokud jste sportovec, který hledá seriózní protahovací aplikaci, ROMWOD je skvělým doplňkem vašeho cvičebního režimu.

Příbuzný: Cvičební aplikace, které vás udrží v kondici na vašem stole

Jednou z nejlepších funkcí aplikace je řada cest, které si můžete vybrat, pokud hledáte program, který směřuje ke konkrétnímu cíli. Například, Desk Job Hero Cesta poskytuje cvičení, která mohou pomoci těm, kteří celý den sedí u stolu, procvičovat strečink a zlepšit pohyblivost.

ROMWOD vyžaduje předplatné, ale pokud se potýkáte s bolestí nebo bolestí kvůli omezené pohyblivosti, může to stát za ty peníze.

Stažení: ROMWOD pro Android | iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

Zlepšete své protažení, flexibilitu a mobilitu

Protahovací aplikace, která je pro vás nejlepší, vychází z vašich potřeb, konkrétních cílů a úrovně dovedností.

Pokud právě začínáte a ještě nedosáhnete ani na prsty u nohou, aplikace StretchIt a Stretching Exercises vám mohou pomoci začít zlepšovat vaši flexibilitu. Pokud už jste sportovec a považujete se za pokročilé, pak by vám možná lépe posloužila aplikace ROMWOD. A konečně, pokud si jen chcete odpočinout a jemným způsobem zlepšit svou flexibilitu, vyzkoušejte jógu pro začátečníky.

Výhody a nevýhody cvičení online

Online cvičení stále roste v popularitě, což vám šetří čas a peníze, abyste nemuseli cestovat do posilovny. Pojďme prozkoumat, zda je to pro vás to pravé.

Přečtěte si další

O autorovi