Jak vás novoroční předsevzetí může zabránit v neúspěchu

reklama

Nastavení novoročních předsevzetí je skvělý způsob, jak zahájit rok na pravé noze: musíte přemýšlet o tom, jak šel minulý rok identifikovat některé dosažitelné cíle 5 kritických chyb, kterým je třeba se při stanovování cílů vyhnoutStanovení cílů je skvělý způsob, jak omezit otálení a zvýšit produktivitu. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez směru je snadné se cítit ztraceni a zmateni. Naštěstí,... Přečtěte si více a vypracovat konkrétní plány, jak je splnit. Klasické věci na zlepšení sebe sama.

Ale teď, po lednovém konci, je pravděpodobné, že spousta rozhodnutí klesla na vedlejší kolej, nebo že jste zpomalili svůj pokrok, když se skutečný život dostane do cesty vašemu ideálnímu životu. Zde je to, co musíte udělat, abyste zhodnotili své předsevzetí a přijali nejlepší způsob, jak je udržet v průběhu celého roku.

Proč mají lidé potíže s řešením?

Než se seznámíte s podrobnostmi svého vlastního usnesení, je dobré pochopit, proč je obtížné dodržet novoroční předsevzetí. K tomu přispívá mnoho různých faktorů, ale hlavní problém pravděpodobně spočívá v sebekontrolě: je těžké neustále cvičte duševní úsilí, které potřebujete držet se svého jídelníčku, pokračujte v cvičení, čtěte více knih nebo cokoli jiného, ​​co vaše rozhodnutí může být.

Willpower je omezený zdroj, a práce na usnesení ho vyčerpá.

Ve zkratce, držet se vašich předsevzetí je obtížné 5 chyb, díky nimž opustíte novoroční předsevzetíJak těžký je váš boj s novoročními usneseními? Pokud jste neustále nekončícím cyklem opouštění svých cílů, měly by být tyto tipy pro příští rok motivující. Přečtěte si více . Ale pokud jste letos sklouzli nebo úplně opustili své usnesení, nejste sami a nejsi selhání.

Psychologie nám říká, že držet se cílů, zejména pokud vyžadují hodně sebekontroly, je docela obtížné a můžeme to udělat tak dlouho, aniž bychom podnikli konkrétní kroky, abychom to usnadnili. Takže se nemusíte bít. Místo toho buďte aktivní.

Posouzení vašeho pokroku

Jak se daří vašemu rozlišení?

Stanovili jste konkrétní, měřitelný cíl? Měli jste krátkodobé cíle, jako je ztráta pár liber každý měsíc, čtení knihy každý týden, nebo omezuje se na 50 $ 5 způsobů, jak Genius ušetřit peníze na hraníHraní nemusí být bankrotem. Přečtěte si více na videohry za měsíc?

Pokud ne, nyní je čas stanovit tyto konkrétní dílčí cíle. Schopnost měřit váš pokrok ve vašem řešení je zásadní pro posouzení vašeho úspěchu a pro usnadnění dalšího pokračování vpřed.

Stanovte si dnes týdenní nebo měsíční cíl. Nedělejte si starosti s tím, čeho jste dosáhli nebo nedosáhli v lednu, ale rozhodněte se o cíli, který si myslíte, že je udržitelný po celý zbytek roku.

To nemusí platit, když nastavíte cíl, který se nepřevádí dobře na metriky, například „Přestaňte se naštvat špatný zákaznický servis Využíváte služby zákazníkům co nejlépe?Zavolali jste někdy zákaznickému servisu, jen abyste ukončili hovor frustrovaný, zklamaný a bez rozlišení? Nebo možná došlo k řešení, ale bylo to nepříznivé a rozhodně nestojí za čas, který jste strávili ... Přečtěte si více agenti “; i když můžete najít způsob.

Dalo by se použít principy Pětiminutový deník například si všimněte svého pokroku (aplikace Pětiminutový deník je v současné době přepracovávána a brzy bude v obchodě App Store).

Upřímně řečeno

Nyní, když máte představu o tom, jak jste byli úspěšní, je na čase položit si těžkou otázku: proč?

Pokud jste měli potíže, proč to bylo těžké? Zjistíte, že jste unaveni, když se vrátíte z práce, takže nechcete vařit večeři a nakonec si objednáte pizzu? Zavoláte zákaznickému servisu, když nemáte moc času, takže se cítíte netrpěliví? Zapomínáte jen na svůj cíl věnovat více času tomu, co máte rádi?

Vezměte si trochu čas do deníku Začněte s tímto jednoduchým zvykem a zvyšujte svou produktivitu: ŽurnálováníŽurnálování je podceňovaný kariérní nástroj a základní zvyk mnoha úspěšných lidí. Od zvýšení produktivity až po udržení odpovědnosti prozkoumáme, proč byste měli zvážit zavedení deníku jako nástroje produktivity do pracovního dne. Přečtěte si více o proč byl jsi úspěšný nebo méně než úspěšný. Možná o tom budete chtít přemýšlet několik dní, abyste se opravdu dostali k problémům, které pro vás budou užitečné, abyste měli na paměti další postup.

Velmi doporučuji První den aplikace Zapněte si psaní časopisu pomocí těchto tipů pro první denPsaní deníku nebo deníku je skvělý způsob, jak procvičit a zlepšit své psaní, dokumentovat, co se ve vašem životě děje, a zůstat v souladu s vašimi myšlenkami a pocity. Přečtěte si více , což usnadňuje postup. Pokud nechcete mít čas na reflexi a psaní svých myšlenek dlouho, můžete použít systém jako Bullet Journal, které se snadno používá na cestách s aplikacemi jako Evernote a OneNote.

Aktualizujte svůj plán

Nyní se dostáváme k důležité části celého tohoto procesu. Kontrola a aktualizace vašeho plánu je dobrou praxí pro každý cíl, ale je to obzvláště důležité, pokud máte cíl, který trvá celý rok. Nejprve se budu zabývat několika běžnými problémy a poté nabídnu obecnější rady.

Nedostatek motivace

Každý někdy bojuje s motivací; sebekontrola a seb motivace jsou velmi úzce propojeny a vy můžete udělat jen tolik. Tak proč nevyjmout „já“ z motivace? Najděte způsob, jak vás někdo jiný udrží zodpovědným.

Najděte přítele nebo celá skupina Jak vám skupina Mastermind může pomoci dosáhnout více cílůTermín „skupina mistrů“ se v současnosti v oblasti osobního rozvoje hodně obrací, ale co přesně jsou, fungují a jak byste si mohli založit vlastní skupinu? Přečtěte si více lidí, kteří mají stejná nebo podobná předsevzetí a pravidelně s nimi mluví, aby zůstali odpovědní (a také aby byli odpovědní). / r / Resolutions sub-Reddit je skvělé místo k setkání s mnoha dalšími lidmi, kteří pracují na jejich cílech, a spoustou dalších dílčích redditů, jako je /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivated, a /r/SelfImprovement může poskytnout inspiraci a užitečné tipy.

Pro větší motivaci existuje několik aplikací, díky nimž můžete vložit peníze na řádek, například GymPact a stickK. Myšlenka ztráty peněz, protože se nepohybujete směrem k vašim cílům, může být velmi motivující!

Další strategií pro zvýšení vaší motivace je ujistěte se, že máte pravidelné úspěchy. Učiníte-li významný krok k dosažení vašich cílů, určitě získáte motivační podporu. Ale pokud máte potíže s motivací k práci na dosažení vašich cílů, jak dosáhnete úspěchu?

Mikrocíly (nebo mikro-návyky Jak používat mikro návyky a jiskru masivní osobní změnyVytváření nových návyků je těžké. Návyky jsou obvykle stavěny během týdnů nebo měsíců opakování a motivace je výzvou. Když bude cesta tvrdá, mikro zvyky mohou být obrovskou pomocí. Přečtěte si více , jak jsme již dříve psali), bude to obrovská pomoc.

Stanovte malý cíl, kterého můžete za pár dní určitě dosáhnout a který vám pomůže posunout se k vašemu většímu cíli. Pravidelně je nastavujte a budete pokračovat.

Označte svůj postup pomocí bezplatného sledovače cílů Joe's Goals, 21habit [Zlomená URL odebrána], nebo Disisplanner připomenout si, že se ti daří dobře. Můžete také použít jednodušší řešení, například označení postupu v Kalendáři Google nebo Excel.

Nedostatek sebeovládání

Opravdu s tímhle sympatizuji. Sebeovládání je něco, co přichází a jde se mnou do fází; někdy se cítím skvěle, když budu odolávat pokušení, a někdy budu jíst jen zmrzlou pizzu místo toho, abych připravil salát. Klíčem ke správě sebeovládání je správa vůle. Naštěstí existuje řada způsobů, jak můžete používat technologii ke správě své vůle 4 způsoby, jak inteligentně využívat technologii a zvýšit sílu vaší vůleVšichni máme dostatek motivace k tomu, abychom dělali věci, ale ne dost motivace, abychom je skutečně dokázali. Výsledkem je, že se obrátíme na technologii, abychom překlenuli propast v motivačním očistci. Přečtěte si více .

Například můžete použít Victories [No Longer Available], abyste si získali nějakou vnější motivaci k vykonávání sebeovládání - vyhrávejte bitvy, úrovně zisku a ověřte si analytiku svých cílů.

Habitica (dříve HabitRPG) je další zábavný způsob proměňte své cíle v hry HabitRPG dělá zlepšení sebe skutečně návykovéZměňte své zvyky k lepšímu tím, že je spojíte s výzvami v hraní rolí. O úroveň výš za to, co děláte, byste měli ztratit a zasáhnout body za to, že si můžete dopřát zvyky, které znáte ... Přečtěte si více , což může usnadnit shromažďování potřebné sebeovládání a motivace, kterou potřebujete.

Nalezení způsobů, jak snížit počet věcí, které musíte každý den dělat, může ušetřit duševní energii, kterou pak můžete věnovat sebekontrolě. Automatizace každodenních úkolů pomocí aplikace Zapier Vytvářejte úžasné životní automatizace pomocí vícestupňových zapZapier, jediný největší konkurent IFTTT, oznámil, že nyní nabízí uživatelům možnost vytvářet více akčních automatizací zvaných vícestupňové přihlášení. Přečtěte si více , například, může mnohem jednodušší a méně náročná na duševní námahu pracovat s e-mailem, Slackem nebo Google Analytics.

Můžete dokonce automatizujte svůj telefon Android Jak automatizovat chytrý telefon s Androidem a dělat cokoliDíky smartphonu může být váš život mnohem pohodlnější. Když jste ztraceni, může vám to pomoci najít cestu domů. Když jste v podivném městě, které neznáte a nechcete ... Přečtěte si více pomocí TaskBomb k otevření konkrétních aplikací nebo k provedení určitých akcí. Li Ztratit to! otevírá se každé ráno, když se probudíte, budete s větší pravděpodobností skutečně používat!

Nezapomeňte také, že vůle je jako každá jiná dovednost - musíte cvičit, aby se zlepšila Jak pracovat Síla vůleNěkteří lidé nemají problém s vůlí. Co odlišuje tyto produktivní lidi? Jak se ukázalo, existuje spousta výzkumu na toto téma a odpověď se ukazuje být docela jednoduchá Přečtěte si více . Pokaždé, když odoláváte pokušení, ať už jde o návrat domů místo do tělocvičny, o sníst hamburger namísto salátu nebo pití vody místo kávy zlepšujete sílu své vůle.

Zapomnětlivost

Chcete-li pracovat na svém řešení, musíte si uvědomit, že jste si stanovili cíl na prvním místě. Naštěstí vám technologie mohou pomoci pamatovat si cokoli Jak zajistit, abyste už nikdy nezapomněli na úkolJste organizovaná osoba. Do kalendáře vždy přidáváte nadcházející události a v Gmailu máte slušný systém označování. K jejich zařazení do seznamu úkolů však potřebujete automatizaci. Přečtěte si více . Většina správců seznamu úkolů vám může zasílat oznámení. Pokud chcete dostávat oznámení na všech svých zařízeních, můžete integrovat Wunderlist s Kalendářem Google (nezapomeňte použít jeho opravdu užitečné složky Jak používat nové složky Wunderlistu k posílení seznamu úkolůWunderlist dostal velkou aktualizaci se dvěma novými funkcemi nezbytnými pro dobrou aplikaci: organizování a rychlé přidávání úkolů. Pomáhají to stát se aplikací produktivity podle vašeho výběru? Přečtěte si více , také). Můžete dokonce přidat připomenutí přímo do Kalendáře Google Připomenutí učiní z Kalendáře Google neuvěřitelný seznam úkolůUdržujete seznam úkolů a samostatný kalendář? Zavádí tření, protože úkoly a plánování jsou vzájemně závislé. Google to nyní vyřešil zavedením připomenutí do Kalendáře Google v systému Android. Přečtěte si více pokud to pro vás funguje lépe.

Obecné tipy

Aktualizace plánu s dalšími cíli týkajícími se sebeovládání, motivace, zapamatování nebo čehokoli jiného se může zdát, že to jen ztěžuje věci - nyní máte dva na čem pracovat namísto jednoho. Ale díky pomoci při své vůli a motivaci pomocí něčeho tak jednoduchého, jako je aplikace, skupina na Facebooku nebo pravidelné dobíjení kávy, může být vaše řešení mnohem lépe zvládnutelné.

Nezapomeňte, že vám může pomoci soustředit se celá řada zdrojů: z motivační rozhovory TED 10 motivačních rozhovorů TED, které vám pomohou odštěpit vaše mentální blokyCennou lekcí ze života výdobytků je to, že odtrhávají od svých mentálních bloků důsledněji než ostatní. Deset TED Talks podtrhuje jednu jednoduchou věc - je to všechno v mysli. Přečtěte si více na gamifikační aplikace Body za všechno: Jak jsem se pokusil vyhrát v životě s hrou GamificationMůj mozek je hloupý. Myslí si, že zítra mohu udělat to, co dnes musím udělat, a že dnes odpoledne mohu udělat to, co musím udělat dnes ráno. Odkládá to všechno ... Přečtěte si více (Habitica udělala obrovský rozdíl ve své každodenní rutině a já to vřele doporučuji). Novoroční předsevzetí je jako celoroční projekt a můžete použít hodně stejné motivační techniky Jak zůstat motivovaní na dlouhodobých projektech a nevzdávat sePokud by se motivace snadno kultivovala, nikdo by s tím neměl žádné problémy! Pro ty, kteří ztratí motivaci k dlouhodobým projektům, mohou být tyto tipy užitečné. Přečtěte si více uspět.

A nezapomeňte využít všeho, co můžete automatizovat.

Automatizace vašich financí 4 způsoby, jak můžete ušetřit peníze pomocí aplikací a webových stránekJe velmi důležité mít na spořicím účtu dostatek peněz. Pomocí těchto aplikací a webových stránek podnikněte první kroky k finančnímu zabezpečení. Přečtěte si více s aplikacemi jako Číslice a Zlepšení může jít dlouhou cestu, aby vám pomohla splnit vaše cíle. Použití IFTTT s vaším FitBitem Připojte svůj Fitbit Tracker a IFTTT k automatizaci vašeho domova a životaMožná vás překvapí, když zjistíte, že Fitbit je jedním z nejpohodlnějších zařízení, které můžete použít jako svůj první krok k budování toho, co by mnozí lidé považovali za „inteligentní dům“. Přečtěte si více získat užitečná oznámení a připomenutí. Přihlaste se k odběru skvělý zpravodaj Naučte se něco nového s 10 informačními e-mailovými zprávami o hodnotěDnes budete překvapeni kvalitou zpravodajů. Přicházejí na scénu. Přihlaste se k odběru těchto deseti fantastických zpravodajů a zjistěte proč. Přečtěte si více jako Teď už vím posílat vám každý den zajímavé informace, abyste se mohli učit po celý rok.

Vše, co můžete automatizovat, vám pomůže ušetřit duševní energii, zabránit vám zapomenout a odstranit motivaci z rovnice.

Vaše rozhodnutí o rozlišení

Nakonec musíte najít svůj vlastní rámec produktivity. Vyhledejte analogový systém nebo digitální nástroje. Ale zkuste se dostat zpět na koně.

Jak probíhala novoroční předsevzetí? Děláte se dobře nebo bojujete? Jaké systémy zavedete, abyste se mohli pohybovat? Sdílejte níže a hned začněte využívat společenské odpovědnosti!

Obrazové kredity: Instalace přes Shutterstock.com, totallyPic.com prostřednictvím Shutterstock.com, A. a I. Kruk přes Shutterstock.com, Erce přes Shutterstock.com, KREATISTA přes Shutterstock.com,