10 tipů, jak se vypořádat s nezdravým pracovištěm

Bez ohledu na to, jaké je vaše zaměstnání, důležitým aspektem vaší kariéry je mít pracoviště, které je zdravé a plné pozitivních jedinců.

Ocitli jste se v nezdravém pracovním prostředí? Pokud ano, může to být hrozná situace, ale existují způsoby, jak se s nezdravým pracovištěm vypořádat.

Pracujete v nezdravém pracovním prostředí?

Některé z nejčastějších příznaků nezdravého pracovního prostředí jsou únava a nemoc zaměstnanců, ne nadšení, vysoká fluktuace zaměstnanců, narcistické vedení, nedostatek komunikace, drby, kliky a negativní fámy.

Pokud se kvůli chození do práce cítíte vyčerpaní a dokonce i fyzicky nemocní, je to víc než jen normální pracovní stres. Abyste si v nezdravém pracovním prostředí zachovali čistou hlavu a pozitivní myšlení, použijte těchto 10 užitečných tipů.

1. Neklesejte na jejich úroveň

Může být lákavé přidat se, když kolega začne pomlouvat vašeho sebeposedlého šéfa, ale není pozitivní odměňovat jeho negativní chování. Spíše než se pouštět do toxických klepů, změňte konverzaci na nové téma.

Tím dáte svým kolegům vědět, že se nebudete podílet na jejich toxickém chování a že to budou muset udělat někde jinde. S trochou štěstí vaše činy dají vašim spoluhráčům vědět, že jejich činy nejsou přijatelné nebo oceňované.

2. Nechte pracovní stres v práci

Pokud pracujete v nezdravém prostředí, musíte se naučit, jak vytvořit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, abyste si své negativní zkušenosti nenosili domů.

Je v pořádku, když se občas vyjádříte svému partnerovi nebo blízkým ohledně svých pracovních problémů. Díky tomu se můžete cítit lépe. Pokud si však neustále stěžujete a děláte ze svého nezdravého pracoviště srdce každé konverzace, může to být extrémně nezdravé chování.

Nechte své pracovní problémy v práci, a to vám může zlepšit náladu a vyhnout se zhoršení problému.

Meditace se ukázala jako jeden z nejlepších postupů ke snížení stresu a úzkosti, tak proč to nezkusit využít meditační a relaxační aplikace zůstat duševně zdravý?

3. Najděte pozitivní spolupracovníky

K vytvoření pozitivnějšího pracovního prostředí může pomoci hledat pozitivní spolupracovníky. Může se zdát, že jste obklopeni negativními, toxickými jedinci, ale je pravděpodobné, že někteří lidé se cítí stejně jako vy.

Najděte kolegu, který vypadá, že řeší podobné problémy, a určete, jak se v dané situaci cítí. Snažte se trávit co nejvíce času se svými pozitivními spolupracovníky. Může být skvělé mít někoho, o koho se můžete opřít a komu se svěřit, když jste obklopeni toxicitou.

4. Objevte způsob, jak se uvolnit

Po dlouhém a stresujícím dni musíte najít způsob, jak se uvolnit v zájmu svého duševního zdraví. Namísto toho, abyste trávili veškerý svůj čas mimo práci visením na negativních, frustrujících událostech, které se staly během pracovního dne, raději si najděte něco, co vám pomůže se uvolnit.

Zde je několik skvělých způsobů, jak relaxovat:

Udělejte si jógu

Jóga je uklidňující, duchovní způsob relaxace po náročném dni v práci. Navíc existuje široká škála bezplatné kurzy a aplikace pro jógu které si můžete stáhnout a používat.

Číst knihu

Vezměte si svou oblíbenou brožovanou knihu nebo si čtěte na Kindle. Nemůžete najít knihu, kterou hledáte? Použijte tyto webové stránky, kde najdete skvělé knihy Kindle.

Deník své myšlenky

Snižte stres a uvolněte své negativní myšlenky a pocity do deníku po dlouhém dni. Existuje celá řada úžasných online časopisů, které můžete použít, např Penzu a Cesta.

Příbuzný: Nejlepší stránky pro vedení online deníku

5. Dokumentujte vše, co děláte

Pokud se vaše nezdravé pracovní prostředí stane někdy příliš nesnesitelným, možná budete muset podat stížnost a k tomu budete potřebovat důkazy. Nezapomeňte si uchovat všechny informace, které mohou podpořit vaše nároky, jako jsou e-maily, komentáře na schůzkách, telefonické rozhovory a osobní interakce.

Doufejme, že nejde o podání stížnosti, protože to může být nepořádné, ale vždy je nejlepší vše zdokumentovat pro každý případ.

6. Zůstaň pozivitní

Pracujete na nezdravém pracovišti, což znamená, že jste neustále obklopeni pesimismem, což na vás může mít negativní vliv. I když vás vaše pracovní prostředí může srazit, musíte se soustředit na to, abyste zůstali pozitivní, abyste se vyhnuli poškození vašeho zdraví.

Spíše než se soustředit na negativitu ve svém pracovním prostředí, snažte se vidět dobro v tom, že vás práce, kterou děláte, baví.

7. Dát si pauzu

Občas je důležité, abyste si udělali chvíli pauzu, zvláště pokud pracujete na nezdravém pracovišti. Neposlouchejte toxické spolupracovníky, kteří říkají, že jste líní tím, že si dáte pauzu. Váš mozek potřebuje čas na odpočinek, i když je to jen 5 minut.

Vyjděte ven na procházku a nadýchejte se čerstvého vzduchu nebo udělejte rychlou meditaci. Odpočinout si a získat trochu prostoru pro sebe může zlepšit vaši celkovou náladu a produktivitu.

8. Vytvářejte seznamy

Vytváření seznamů vám často může zabránit v přemýšlení o negativním pracovním prostředí a veškerém stresu, který s tím přichází. Napište si seznam všech úkolů, které musíte během dne udělat. Díky tomu bude mnohem snazší dodržet plán a dokončit práci.

Vytváření seznamů vám také pomůže soustředit se na prováděné úkoly, udržet vás v chodu po celý pracovní den a odvést vaši pozornost od toxického pracovního prostředí, které vás obklopuje.

9. Pochopte, že nic není trvalé

Zdá se vám, že nemůžete udělat vůbec nic, abyste se vyhnuli stresu a úzkosti na vašem nezdravém pracovišti? No, neztrácejte naději. I když nesnášíte chození do práce, cítíte se duševně i fyzicky nemocní a vaše víra v lidskost se zmenšuje, musíte vědět, že tato situace není trvalá.

Vždy si pamatujte, že situace, ve které se nacházíte, nebude trvat věčně. Jediné, co musíte udělat, je najít odvahu jít dál.

10. Opusťte svou práci

Nejlepším způsobem, jak se vypořádat s nezdravým pracovním prostředím, je nakonec odejít! Příliš mnoho lidí si myslí, že je snazší to vydržet, i když vědí, že jejich pracoviště začíná být příliš toxické, než aby se s tím vypořádali.

Nebojte se najít lepší pracovní situaci, která vás bude inspirovat a udělá z vás pozitivnějšího člověka.

Zůstaňte při zdraví v nezdravém pracovním prostředí

I když je vaše pracovní prostředí zdravé, přichází se spoustou stresu, takže není nic horšího, než chodit denně na hrozné, toxické pracoviště.

Nikdo by se neměl smiřovat s nezdravým pracovním prostředím, ale naštěstí existuje několik tipů, které vám pomohou se s tím vyrovnat, než najdete lepší podmínky.

Hledání zaměstnání? 50+ tipů pro úspěch při hledání práce

Je těžké najít perfektní práci, ale můžete použít tyto tipy pro hledání práce, které vám pomohou dosáhnout úspěchu. Navíc jsou všechny dostupné v cheat sheetu zdarma!

Přečtěte si další

O autorovi