6 bezplatných online lekcí cvičení pro celou rodinu

Mnoho z nás v posledních letech strávilo značné množství času nehybností, a to včetně dětí. Některé studie říkají, že dlouhodobé sezení může mít zdravotní rizika, takže jednoduché každodenní cvičení v malém množství může pro vás a vaši rodinu znamenat obrovský rozdíl.

Zde je seznam kanálů a seznamů videí na YouTube, které poskytují ty nejlepší online lekce cvičení, které může celá vaše rodina společně dělat. Jsou zábavné a jsou zdarma, takže dejte své děti do pohybu a vyzkoušejte je!

The Body Coach TV je jedním z nejpopulárnějších fitness kanálů na YouTube, který provozuje Joe Wicks. Joeův kanál je oblíbený díky široké škále cvičebních sérií, které nabízí – od jógy pro začátečníky a domácích spalovačů tuků až po cvičení s činkami a cvičební výzvy pro seniory.

Vrcholem jeho kanálu je však nekonečné množství dostupných cvičení pro rodinu. Cvičení vhodná pro děti na Joeově kanálu jsou v sérii nazvané PE s Joem. Tyto bezplatné online fitness programy jsou zábavné pro celou rodinu, protože trvají pouze 30 minut a jsou plné základních cvičení.

Joe nedávno přidal sérii cvičení pro mladší děti s názvem The Workout Badges with Hey Duggee & Joe Wicks. Tato cvičení jsou skvělá na povzbuzení dětí, aby cvičily, protože pokud dokončí pohyb cvičení, vyhrají odznak.

Ať je vám pět nebo 50 let, popadněte boty na cvičení a rozhýbejte celou rodinu.

Pokud je náročné dostat své děti do pohybu bez příslibu totální zábavy, pak je Cosmic Kids Yoga pro vás ideální! Skvělé na těchto online lekcích jógy je množství dostupných videí, která se všechna liší délkou a cílí na různé věkové skupiny.

Vyberte si z řady kurzů plných zábavy založených na různých filmech, televizních pořadech, svátcích a mnoha dalších. Pokud hledáte zábavnou lekci jógy pro batolata, vyzkoušejte rychlou 10minutovou lekci Pirate Adventure. A pokud máte větší děti, lépe by jim seděla třída Sonic The Hedgehog nebo Frozen.

Jaime, energická moderátorka, je fantastická v tom, jak udržet děti všech věkových kategorií v zapojení, a dělá skvělou práci, když jasně vysvětluje všechny jógové pozice.

Příbuzný: Nejlepší jógové pozice při práci z domova (a kde je najít)

Rozložte si podložku na jógu a připojte se ještě dnes s celou rodinou na okouzlující, uklidňující lekci jógy.

Rozhýbejte své tělo i mozek pomocí kanálu GoNoodle YouTube. Děti budou milovat tyto hodiny plné energických pohybů a bláznivých tanců. Navíc se cestou něco naučí. K dispozici jsou nekonečné seznamy skladeb plné interaktivních videí s průvodcem, která může celá rodina dělat z domova, přičemž všechny obsahují melodie, se kterými můžete zpívat, a světlé pozadí.

Se širokou škálou videí zaměřených na každé dítě, které se chce bavit, je kanál GoNoodle dostatečně energický, aby přiměl každého, aby se hýbal a rýpal. Kanál nenabízí pouze taneční videa, ale také fitness kurzy s intenzivním a poutavým cvičením.

Některá z populárních videí GoNoodle zahrnují učení, jak dabovat s Blazer Fresh, a uklidňující řízená meditační videa, která dětem pomohou naučit se ovládat svou stresující energii.

Udělejte GoNoodle součástí vaší rodinné fitness rutiny a srdce každého bude bušit!

Ačkoli kanál CBeebies na YouTube není úplně o cvičení, Andy's Wild Workouts je fantastický seznam skladeb plný zábavných videí pro celou rodinu. Každé video, které pořádá Andy, je dostatečně krátké na to, aby zaujalo mladší děti, a dostatečně zábavné, aby se všichni hýbali.

Největší věcí na těchto cvičeních je Andy sám, protože jeho bláznivá a praštěná energie je pro děti ideální. Kromě hostitele jsou videa nabitá přírodním prostředím, díky čemuž se cvičení stávají vzdělávacím zážitkem.

Pokud rádi cestujete s těmi nejmenšími a učíte se nějaké pohyby, rozhodně nebudete zklamáni. Některá nádherná místa, kterými se budete pohybovat, zahrnují africkou savanu, Arktidu, deštný prales, pláže, hory a dokonce i pod mořem. Budete rádi, když budete vědět, že každé video obsahuje také malé zahřátí a zchlazení.

Začněte své dobrodružství po celém světě s Andym a zabavte celou svou rodinu těmito cvičeními.

Překvapivě se kanálu PE Bowman na YouTube nedostává tolik pozornosti, ale měli by, protože jejich videa jsou zábavná a plná jedinečných, energických cvičení.

Kanál PE Bowman vytvořil učitel tělesné výchovy, jehož cílem bylo vytvářet interaktivní cvičební videa pro celou rodinu. Tyto online lekce cvičení jsou dostatečně jednoduché na to, abyste je mohli provádět z pohodlí vašeho domova, a jsou dostatečně přitažlivé, aby si je užila celá rodina.

S tak širokou škálou videí s poutavými animacemi je těžké držet krok; naštěstí jsou tu děti, aby vás udržely v pohybu! PE Bowman nabízí spoustu zábavného obsahu pro všechny věkové kategorie, od masakru komárů až po dinosaury pomlčka, a vesmírné dobrodružství cvičení na hula hoop hop a dokonce i činnost, kde předstíráte, že podlaha je láva.

Začněte každý nový den zábavným cvičením doma s rodinou Bowman.

Snažíte se přimět své děti, aby se zapojily a rozhýbaly se? Budou inspirováni, když uvidí tato skvělá cvičební videa Disney Family! Tato videa dělají ze cvičení zábavu pro celou rodinu díky filmům Disney, podle kterých jsou tematicky zaměřeny. Nejen to, ale jsou dostatečně snadné a jednoduché pro mladší děti.

Příbuzný: Nejlepší aplikace, které každý fanoušek Disney potřebuje

Mezi oblíbené Disney, kteří se objevují v těchto videích, patří Lví král, Úžasňákovi, Moana, Kniha džunglí, Mulan a Peter Pan. Každé video inspirované Disneyem je dlouhé asi 10 minut, což zajišťuje, že se ti nejmenší nebudou rozptylovat. Dokonce obsahují slavné části každého filmu, jako když Rafiki drží Simbu a když Mulan vyšplhá na dřevěnou tyč, aby získala šíp.

Začněte se hýbat s rodinou Disney; děti si tato snadná a zábavná cvičení zamilují a vy také.

Pomocí těchto cvičení rozhýbejte celou svou rodinu

Udržet sebe a své děti aktivní může být náročné a také dá hodně práce najít online kurzy a cvičební videa, která jsou bezplatná, zábavná a vhodná pro věk vašeho dítěte. S těmito šesti skvělými bezplatnými online lekcemi a cvičebními videi, které si zamiluje celá rodina, už to nemusí být žádná výzva.

Výhody a nevýhody cvičení online

Online cvičení stále roste v popularitě, což vám šetří čas a peníze, abyste nemuseli cestovat do posilovny. Pojďme prozkoumat, zda je to pro vás to pravé.

Přečtěte si další

O autorovi