Měli byste upgradovat na chytrou masku na spaní?

Masky na spaní jsou skvělým způsobem, jak vypnout světlo a dopřát si klidného spánku. Existují od roku 1933 a v průběhu let se vyvíjely. Z jednoduchého hadříku kolem očí mohou nyní spací masky sledovat vaše spánkové cykly a simulovat východ slunce.

Chytré masky na spaní se mohou připojit k vašemu telefonu a dokonce přehrávat váš oblíbený podcast, meditaci nebo hudbu, když budete podřimovat. Standardní látková maska ​​na oči blokuje většinu světla, takže byste se měli obtěžovat s upgradem na chytrou? Zde je vše, co potřebujete vědět.

Jak masky na spaní zlepšují váš spánek?

Masky na spaní – nebo masky na oči – vám pomohou lépe spát. Abyste pochopili, jak fungují, musíte nejprve pochopit mechaniku spánku. Vaše tělo se řídí 24hodinovým cyklem známým jako cirkadiánní rytmus. Cirkadiánní rytmus jsou biologické hodiny těla. Pomáhá regulovat duševní a fyzické změny, ke kterým dochází v reakci na světlo a tmu.

Když se tyto biologické hodiny nesynchronizují, zvyšuje se riziko chronické nespavosti, obezity a deprese. Studie z roku 2019 z

Národní centrum pro biotechnologické informace naznačuje, že vychýlení cirkadiánního rytmu zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Pokud jste strávili celou noc, zažili jste extrémní stres nebo trpěli pásmovou nemocí, již znáte účinky nesynchronizovaného spánkového cyklu. Modré světlo ze smartphonů, notebooků a televizních obrazovek může tento cyklus také narušit. Zde přicházejí na řadu masky na spaní.

Příbuzný: Proč je spaní vedle telefonu špatný nápad

Maska na spaní je kus měkké látky, která obepíná oči a blokuje veškeré světlo. Umožňuje vašemu tělu odpočinout si ke spánku. Blokování veškerého světla pomáhá synchronizovat váš spánkový cyklus. Oční masky také pomáhají udržovat vaše oči chráněné a vlhké. Při cestování je často obtížné najít tmavé prostředí pro zdravý spánek. Takže masky na spaní simulují přirozený noční cyklus, aby připravily vaše tělo na klidný spánek.

Co je chytrá maska ​​na spaní?

Chytré masky na spaní mají funkce, jako je sledování spánku, integrovaný zvuk, masér a světelná terapie. FlyingLab společnosti Lufthansa vytvořil v roce 2016 první inteligentní spací masku s názvem Neuroon. Maska přesně sledovala spánek pasažéra analýzou jeho mozkových vln a srdeční frekvence spolu s pohybem těla a očí. Tato data pomohla zabránit jet lagu.

Chytré masky vypadají stejně jako jejich konvenční protějšky. Ale mezi očním polstrováním a exteriérem je mozek masky. Žije zde elektronika, baterie a různé senzory. Senzory a funkce se u každé masky na oči liší. Světelná terapie je však novou funkcí některých výrobců.

Tyto masky jdou daleko za jejich primární účel blokování světla. Mají tendenci nabízet vyšší úroveň pohodlí a relaxace. Jsou téměř jako lázně pro vaše oči. Zatímco blokování světla je pro zdravý spánek nezbytné, potřebujete také tiché prostředí. Na letech cestující často používají špunty do uší s maskami na oči, aby snížili hluk. Chytré masky na oči jsou dodávány s integrovanými sluchátky, která izolují a eliminují vnější hluk.

Jak fungují?

Kromě blokování světla mají chytré masky spoustu bonusových funkcí. Některé jsou záměrně váženy. Fungují jako zátěžové přikrývky, ale pro vaše oči. Jiné modely však používají světelnou terapii ke korekci vašeho spánkového cyklu. Ty s integrovanými sluchátky umí přehrávat bílý šum, který vám pomůže rychleji usnout.

Výplň očí u těchto masek je zevnitř dutá. Prodyšná paměťová pěna použitá v očnicích kopíruje hřeben vašeho obličeje a zajišťuje skvělé uchycení. To pomáhá vytvořit pohodlné těsnění kolem očí a zabraňuje pronikání světla dovnitř. Některé masky používají nahřívací polštářky nebo horký vzduch, aby zmírnily únavu očí a uvolnily vás.

Konečně, světelná terapie je užitečná funkce, kterou najdete na mnoha špičkových maskách na spaní. Namísto spoléhání se na vibrace nebo alarm spoléhá maska ​​na řízené osvětlení. Když se spustí alarm, maska ​​vydá jemné světlo, které spustí přirozenou reakci vašeho těla a jemně vás probudí.

Světelná terapie vám dokonce pomůže připravit se na spánek. Chytrá maska ​​na spaní od společnosti Zvuková oáza používá červená tónová světla k simulaci západu slunce a uvolnění očí. Mezinárodní vesmírná stanice používá podobný systém řízení světla, který astronautům pomáhá udržovat synchronizovaný cirkadiánní rytmus.

Masky na pravidelné spaní vs. Chytré masky na spaní

Je jich několik způsoby, jak se vyhnout namáhání očí, nedostatek spánku, stres nebo jet lag. Masky na spaní nabízejí nejlepší řešení. Zatímco konvenční masky na oči vám mohou pomoci vypnout světlo, chytré verze jdou z hlediska funkčnosti mnohem dále.

Hmotnost

Konvenční masky na spaní jsou lehčí než ty chytré. Standardní oční masky váží kolem 0,01 lb. Složte jej nebo uložte do kapsy; ani nevíš, že tam je. Chytré oční masky mohou mít tendenci být těžší. Se vší elektronikou, baterií a extra výstelkou mohou vážit přes 0,4 lb (200 gramů).

Pohodlí

Pohodlí do značné míry závisí na osobních preferencích. Chytré masky jsou objemné, ale jsou také extra pohodlné. Prodyšná tkanina, paměťová pěna, vyhřívané podložky a ergonomický design — to je luxus na spaní. Mnoho lidí však preferuje jednoduchou, lehkou masku, která je stěží znatelná.

Funkčnost

Chytré masky na spaní zaujímají vedoucí postavení, pokud jde o funkčnost. Jak již bylo zmíněno výše, nabízejí mnohem více než jen blokování světla. Místo toho používají řízené světlo, které vám pomůže rychleji usnout a zmírní únavu očí. Díky integrovaným sluchátkům, vnitřnímu vyhřívání a sledování spánku jsou chytré masky na oči kompletním nástrojem pro správu spánku.

Náklady

Cena je hlavním rozhodujícím faktorem při výběru chytrých masek na spaní. Oční masky s vestavěnými bezdrátovými sluchátky začínají kolem 25 USD. Cena se může vyšplhat až na 100 USD u špičkových modelů; čím nižší cena, tím méně funkcí získáte. Naproti tomu konvenční hedvábná maska ​​na oči stojí kolem 9 dolarů.

Měli byste upgradovat na chytrou masku na spaní?

Chytré funkce těchto masek přicházejí s vysokou cenou. Berte je ale jako dlouhodobou investici do lepšího spánku. Navíc můžete tyto masky propojit s telefonem, naplánovat si spánek a dokonce sledovat svůj cirkadiánní rytmus.

Pokud hledáte oční masku hlavně pro blokování světla, pak byste se pravděpodobně měli držet standardních masek. Jsou levné, snadno dostupné a ultralehké. Pokud si však chcete po dlouhém dni odpočinout a využít mnoho bonusových funkcí, je chytrá maska ​​na spaní tou správnou volbou.

5 nejlepších aplikací pro iPhone pro boj s nespavostí a zlepšení vašeho spánku

Bojujete s nespavostí? Tyto aplikace pro iPhone vám mohou pomoci získat odpočinek, který potřebujete.

Přečtěte si další

O autorovi