7 zbytečných aplikací pro duševní zdraví, kterým byste se měli vyhnout

Vaše duševní zdraví je důležité a zaslouží si tu nejlepší možnou pozornost od vás i třetích stran. Existují však služby, které tvrdí, že podporují vaši emocionální pohodu, aniž by plně chápali, co to znamená.

Mobilní aplikace mají stejný problém. Existují desítky aplikací, jejichž cílem je poskytovat podporu duševního zdraví, ale ne všechny poskytují to, co lidé potřebují. Bohužel je těžké poznat, jestli jsou dobré, dokud je nevyzkoušíte.

Přečtěte si o políčkách, které má aplikace pro duševní zdraví zaškrtnout, aby nebyla zbytečná, a prohlédněte si příklady aplikací pro Android a iOS, které se míjejí účinkem.

Co dělá aplikaci pro duševní zdraví dobrou?

Různí lidé mají různé priority v oblasti duševního zdraví. To znamená, že rozhodování, zda je aplikace dobrá nebo špatná, je dosti subjektivní.

To znamená, že existují preference, které má mnoho uživatelů společné. Některé souvisejí s funkčností softwaru a jiné s kvalitou služeb, které poskytuje.

Studie zveřejněná v Časopis zdravotnické informatiky

v roce 2020 může pomoci udělat si jasnější obrázek o tom, co by aplikace pro duševní zdraví měly nabízet, aby byly uživatelé spokojeni. Na základě toho, jak subjekty studie reagovaly na řadu takových programů, nejlepší vlastnosti, které tyto aplikace mohou zahrnovat, jsou následující:

• Různé nástroje a aktivity pro podporu duševního zdraví
• Přesné informace a výsledky
• Jasné a spolehlivé vědecké poznatky a potvrzení
• Mnoho funkcí, které uživatelům umožňují přizpůsobit si své prostředí
• Offline mód
• Přísná opatření na ochranu soukromí a zabezpečení
• Dobrý zákaznický servis
• Sociální podpora, která zároveň umožňuje anonymitu
• Pravidelné aktualizace
• Různé způsoby přístupu ke službám aplikace
• Hodnota za peníze

Příbuzný: Způsoby, jak zlepšit své emocionální zdraví pomocí smartphonu

Příklady zbytečných aplikací pro duševní zdraví, kterým je třeba se vyhnout

Na konci dne lidé potřebují, aby mohli požádat o pomoc prostřednictvím své aplikace pro duševní zdraví bez prodlení, překážek nebo plýtvání penězi. Podívejme se na devět mobilních služeb, které tak či onak zaostávají.

1. Talkspace

I když základní funkce Talkspace – jako je spárování vás s terapeutem, sledování vašeho pokroku a nabízí několik nastavitelných nastavení – jsou praktické, aplikace se zaměřuje na poskytování online terapeutických sezení a nic moc jiný.

To neznamená, že aplikace navržené pro konkrétní účel nejsou efektivní, ale v tomto případě není velký rozsah možností, jak z Talkspace udělat terapeutickou aplikaci nebo ospravedlnit placení jejího předplatného, ​​když můžete získat lepší podporu někde jinde.

Je třeba zvážit také technické problémy. Chcete-li používat Talkspace, musíte se zaregistrovat; to jej automaticky činí méně dostupným než jiné aplikace pro duševní zdraví. Proces registrace také zabere několik pokusů, aby fungoval správně a pustil vás do vašeho účtu.

Bohužel, závady – a špatné shody – jsou opakující se problémy s Talkspace a funkční problémy vytvářejí nedůvěru v jakýkoli program. Dejte všechny tyto nedostatky dohromady a máte aplikaci pro duševní zdraví, které se musíte vyhnout.

Stažení: Talkspace pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Mindspa

Bez ohledu na to, jak multifunkční aplikace je, pokud vyžaduje, abyste se zaregistrovali, než vám ukáže některou z jejích funkcí, okamžitě vyloučí spoustu lidí. To je případ Mindspa.

Je to velký problém pro platformy duševního zdraví, protože někteří uživatelé mohou žít s úzkostí nebo jinými stavy, které je činí podezřívavými vůči cizincům, novým technologiím a dalším.

Po registraci nabízí Mindspa bezplatné články a nástroje, které vám pomohou vypořádat se s vašimi emocionálními problémy. Bohužel se tato pomoc omezuje na základní tipy, vyplňování formulářů a chatbota.

Mindspa je spíše rychlý a snadný svépomocný nástroj. Chcete-li získat smysluplnější podporu prostřednictvím specializovaných kurzů, musíte si zaplatit.

Stažení: Mindspa pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

3. DiveThru

DiveThru je dalším příkladem aplikace, která se zaměřuje na konkrétní část duševního zdraví a zároveň vylučuje další klíčové aspekty procesu léčení.

Na první pohled je to náladový tracker s hromadou cvičení a vzdělávacího materiálu. Prémiová verze odemkne přístup k terapeutům, pokud jste ochotni platit měsíční nebo roční poplatek.

Není to špatný obchod, ale je to jako návnada. Zatímco denní aktivity na DiveThru jsou dobré pro zvládnutí toho, co na vás každý den hází, mezi jejími bezplatnými nabídkami nejsou žádné sociální funkce.

Jinými slovy, jeho terapeutická sezení jsou vždy jednostranná – pokud nezaplatíte. To není ideální, zvláště s ohledem na to, jak důležitá je smysluplná interakce pro pochopení a řešení psychologických problémů.

Pokud potřebujete osobní podporu pro své duševní zdraví, budete muset za DiveThru zaplatit.

Stažení: DiveThru pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Příbuzný: Aplikace emoční inteligence, které vám pomohou žít vyvážený život

4. Dobrý pocit: Duševní zdraví

Další aplikace, kterým je třeba se vyhnout, jsou ty se špatným provedením. Podívejte se na to takto: když jste nemocní, neovlivňuje chování a profesionalita lékaře vaši sebedůvěru?

Je to stejné pro aplikace nabízené jako psychologická pomoc. Když služba uvádí, že používá osvědčené léčebné postupy, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT) a pozitivní mentální trénink podle olympijského standardu (PosMT), odborné dodání je to nejmenší, co byste očekávali.

Bohužel, Feeling Good: Mental Health v tomto selhává. I když se zmiňuje o určité akreditaci, která má vzbuzovat důvěru, hlasy, které vedou meditace, jsou robotické a často chybné ve výslovnosti a terminologii.

Pokud je vaším cílem zlepšit své duševní zdraví, najdete mnohem lepší služby, na které můžete utrácet čas a peníze.

Stažení: Dobrý pocit: duševní zdraví pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

5. šťastně

Některé aplikace pro duševní zdraví nabízejí spoustu funkcí, které vás zabaví – včetně odemykatelného prémiového obsahu – ale ve skutečnosti neposkytují cenné informace, které by podpořily vaše emoce a myšlení. Happify je jedním z nich.

Tato aplikace se uchýlí k minihrám a základním dotazníkům založeným na botech, aby zhodnotila vaši situaci a vnukla šťastné myšlenky. Odpovědi, které dostáváte, jsou však slabé a jedinou výhodou pozorování pozitivních slov na plovoucích balóncích je zábava.

Stejné nástroje s lepší uživatelskou zkušeností a hlubší psychologickou pomocí můžete získat od jiných služeb.

Stažení: Šťastný za Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. 7 šálků

Někdy potřebujete mluvit se skutečnými lidmi, abyste se vypořádali s tím, co se děje ve vašem srdci a mysli. Zde se sociální aplikace hodí, a ještě více, pokud jsou uživatelsky přívětivé a nabízejí odborné rady.

I když je 7 Cups cennou platformou pro chatování s podobně smýšlejícími lidmi o všech věcech duševního zdraví, je složité se v něm orientovat a je náchylné k závadám. Ještě důležitější je, že od profesionálního terapeuta nedostanete informace, pokud jím není člen nebo pokud neplatíte za sezení.

Příbuzný: Nejlepší aplikace, které můžete použít ke zlepšení svého duševního zdraví

Jinými slovy, bezplatná verze 7 Cups je dobrá pro obecnou konverzaci, ale není zaručeno, že to, co uslyšíte, bude užitečné. Pokud byste raději neriskovali čtení nesprávných informací, je pro vás lepší využít řádnou službu duševního zdraví.

Stažení: 7 šálků pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

7. Thinkladder

Není to dobré znamení, když vás aplikace neustále nutí přemýšlet, co vlastně dělá.

I když je koncept Thinkladder zajímavý, jeho funkce jsou příliš vágní a nepodstatné na to, aby byly užitečné, zvláště pro někoho, kdo potřebuje solidní radu v oblasti duševního zdraví.

V podstatě vás aplikace provede řadou prohlášení týkajících se konkrétních témat a problémů. Nakonec se dostanete k obecným poznatkům, které vás mohou, ale také nemusí inspirovat.

Zda si je jen zapamatujete, nebo je proměníte v cíle, je na vás, ale tohle je nejvíc, co můžete od Thinkladderu v jeho současné podobě čekat. Vzhledem k tomu, že aplikace stěží splňuje žádné z výše uvedených ideálních kritérií, nezíská si své místo ve vašem seznamu nástrojů duševního zdraví.

Stažení: Thinkladder pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

Zjistěte, jak mohou technologie ovlivnit vaše duševní zdraví

Vědět, na jaké zdroje se můžete spolehnout, je důležitou součástí práce na svém duševním zdraví. A odhalení toho, čemu se vyhnout – ať už jsou to zbytečné aplikace pro duševní zdraví nebo urážlivé lidi – je klíčovou součástí toho.

Pokud trávíte hodně času online, může být obtížné zjistit, co je pro vás dobré nebo špatné. Chcete-li to vyřešit, buďte chytří ve svých činnostech a dávejte si pozor na červené vlajky. Postarejte se o sebe tím, že budete čelit negativitě ve svém prostředí a pracujte na překonání jejích účinků.

7 Negativní dopady sociálních médií na lidi a uživatele

Pokud jste náročným uživatelem sociálních sítí, je moudré přemýšlet o negativních dopadech sociálních sítí na vás a vaše vrstevníky.

Přečtěte si další

O autorovi