Ničí technologie vaši paměť? Jak překonat digitální amnézii

Máte problém si vybavit informace, ke kterým máte snadný přístup na svém chytrém telefonu nebo na Googlu? Je skvělé, že internet vám umožňuje přístup téměř ke všem informacím, které potřebujete, kliknutím na tlačítko. Má to však i nevýhodu: mohlo by vám hrozit, že se stanete obětí digitální amnézie.

Pojďme prozkoumat, co je digitální amnézie a jak ji můžete překonat.

Co je digitální amnézie?

Chystáte se tedy odeslat svůj úkol a chcete jej použít šikovná klávesová zkratka pro rychlý přístup k dokumentu. Problém je, že jste to zapomněli, i když jste to dříve používali.

Nemusíte se bát ani se snažit zapamatovat si, kdy to můžete vygooglit!

Problém je, když se zdá, že se z vašeho mozku znovu vypaří, když to o chvíli později budete potřebovat. Je to ještě horší, když zapomenete, co hledáte online.

Digitální amnézie popisuje neschopnost zapamatovat si informace, ke kterým máte snadný přístup prostřednictvím svých chytrých zařízení. Termín je předmětem studia Kaspersky Lab o vlivu digitálních zařízení a internetu na naši schopnost vybavovat si informace.

Digitální amnézie, nazývaná také efekt Google, může být způsobena přílišným spoléháním se na technologie, zejména internet. Když se okamžitě obrátíte na Google pro odpovědi, nedáváte svému mozku šanci zpracovat a zapamatovat si informace, které mohou být ve vaší paměti.

Když váš mozek nemusí pracovat tak tvrdě, aby si zapamatoval důležité detaily, můžete se ocitnout ve vyšším riziku, že je zapomenete. Časem to může přispět k poklesu vašich kognitivních schopností.

Příčiny a nebezpečí digitální amnézie

Existuje mnoho důvodů, proč se spolehnout na zařízení s připojením k internetu jako na externí paměť, přičemž hlavním z nich je, že je efektivnější.

Každý den jste vystaveni velkému množství cenných informací, takže má smysl přenést jejich části z mozku do zařízení, abyste uvolnili paměť pro nové informace. A proč to neuděláte, když se můžete spolehnout na to, že to bude vždy, když to budete potřebovat?

Například zapamatovat si všechna jedinečná hesla k vašim účtům a službám by bylo neuvěřitelně obtížné. Místo toho se můžete spolehnout na a správce hesel a šetřete své kognitivní zdroje na něco důležitějšího.

Bohužel, nezamýšlené vedlejší účinky toho mohou způsobit, že zapomenete informace, které byste si chtěli vyvolat z ruky, zvláště když nemáte přístup ke svým zařízením. Co byste například dělali v případě nouze, když je baterie vašeho telefonu vybitá a nemůžete nikomu zavolat, protože nemáte v paměti žádné telefonní číslo?

Co když si v den zkoušky nemůžete vzpomenout, co jste se učili, nebo ještě hůř, když zapomenete, že má váš manžel narozeniny?

Jak překonat digitální amnézii

Pokud jde o překonání digitální amnézie, nejdůležitějším krokem je uvědomit si, že existuje větší šance, že zapomenete informace, které jsou snadno dostupné online. Dále se zaměřte na identifikaci situací, kdy se nevyplatí spoléhat se na vaše chytrá zařízení jako na externí úložiště. V těchto případech si místo toho zapamatujte informace.

Zde je několik tipů a nástrojů, které vám pomohou překonat digitální amnézii:

1. Zastavte se a přemýšlejte

Neberte jen telefon a začněte hned něco googlit. Než oslovíte svá chytrá zařízení, zastavte se a zkuste si informace vyvolat sami.

To platí zejména pro informace, o kterých víte, že jsou již uloženy ve vašem mozku. Váš mozek je extrémně výkonné úložné zařízení, takže byste toho měli využít a zvyknout si cvičit své paměťové svaly.

2. Zjednodušte svůj digitální život

Jsme neustále obklopeni digitálními zařízeními a informacemi. Nelze popřít, že tato řešení jsou užitečná. Digitální nepořádek si však může vybrat daň na vašem duševním zdraví a produktivitě.

Zjednodušení vašeho digitálního života vám může pomoci překonat digitální amnézii. Vyčistěte aplikace, které nepoužíváte, odhlaste se z odběru newsletterů, které nikdy neotevíráte, a omezte oznámení na svých zařízeních. Zkrátka se zbavte všeho, co není nezbytně nutné.

3. Cvičte všímavost

Všímavost spočívá v tom, že si uvědomujete své myšlenky, činy a okolí. Cvičení všímavosti prostřednictvím meditace může pomoci posílit vaši paměť, protože vás povzbudí, abyste se po delší dobu soustředili na jednu věc.

Umožňuje vám také mít vše pod kontrolou, což vám pomůže odolat nutkání příliš záviset na vašich digitálních zařízeních.

Pokud nevíte, jak začít, můžete použít nástroje jako 1 Obří mysl a Insight Timer. Můžete se také zapojit do cvičení všímavosti, které zahrnují zapisování svých myšlenek, jako např vést si deník vděčnosti.

4. Cvičte svou paměť

Kromě procvičování všímavosti byste měli cvičit i paměť. To zajistí, že si vždy budete moci vybavit informace, které potřebujete, když se to počítá. Pravidelným cvičením můžete zlepšit svou paměťovou schopnost, což pomůže zlepšit váš celkový kognitivní výkon.

Například hraní her pro trénink mozku jako Vrchol a Zářivost bude výzvou pro váš mozek a může vám pomoci udržet si ostrost, čímž se sníží nutnost spoléhat se na vyhledávače pro informace, které si můžete rychle vybavit.

5. Opatruj se

Dostatek spánku, cvičení, pití dostatečného množství vody a dobrá výživa jsou nezbytné pro udržení celkového zdraví vašeho mozku. Péče o vaše tělo zajistí, že bude fungovat na optimální úrovni, což je životně důležité pro rychlé vybavování informací.

Zvykněte si spát alespoň 7 hodin každou noc, jíst potraviny bohaté na živiny, zůstat hydratovaný po celý den a dostat své tělo do pohybu. bojovat proti sedavému životnímu stylu.

6. Postarejte se o svá zařízení

Nyní budou stále chvíle, kdy se budete muset spolehnout na informace ze svých zařízení. Není nutné, abyste si pamatovali všechna telefonní čísla ve svém seznamu kontaktů, všechna hesla a každou položku na seznamu úkolů.

Měli byste se však ujistit, že se můžete spolehnout na to, že vaše zařízení budou mít přístup k informacím, když je potřebujete.

Pravidelně aktualizujte svá zařízení, zálohujte důležité soubory ve službách, jako je Disk Google, a používejte nástroje, které vaše zařízení chrání před malwarem.

Udržujte zdravou rovnováhu mezi pamětí a daty

V některých situacích je efektivnější spoléhat se na technologii; v jiných je lepší používat vlastní paměť. Cílem je dosáhnout zdravé rovnováhy mezi používáním vašich zařízení a udržováním ostré paměti.

Technologie má své místo, ale nechcete, aby zasahovala do vašich mentálních schopností. Technologie je nakonec jen nástroj a její účinnost nebo její nedostatek do značné míry závisí na tom, jak ji používáte. Musíte být pouze pod kontrolou a všímaví.

6 nejlepších aplikací pro posílení duševní kondice a produktivity

Vaše produktivita je silně závislá na vaší duševní kondici, takže její zlepšení také zvýší váš výkon. Zde je několik aplikací, které vám mohou pomoci!

Přečtěte si další

O autorovi