6 nejlepších aplikací pro sledování sociálních návyků, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů

Všichni si chceme vybudovat návyky, ale také víme, jak těžké je se jich držet. Uchýlíme se tedy k nástrojům a strategiím, které nám pomohou důsledně postupovat směrem k cílům, které jsme si stanovili.

Dvě z nejběžnějších – a nejúčinnějších – taktik, které mnoho lidí používá, jsou žádosti o podporu svých přátel a používání aplikací pro sledování návyků, které jim pomohou sledovat a udržovat jejich pokrok.

Dobrá věc je, že aplikace pro sledování sociálních návyků umí obojí; umožňují vašim přátelům, aby vás podporovali, zatímco budete sledovat a udržovat své zvyky.

Jak vám přátelé pomáhají držet se zvyku

Návyky nevznikají jen tak z ničeho nic. Vše začíná narážkou, která vybízí k chování. Například spláchnutí záchodu nebo smrkání vás nabádá k tomu, abyste si umyl ruce, zatímco stresovaný stav může vést k samouklidňujícímu chování při konzumaci zmrzliny.

Co to má společného s přáteli? Lidé jsou jedním z primárních podnětů, které spouštějí návyky. Váš mozek získává informace z vašeho prostředí, včetně vašeho sociálního prostředí, aby informoval o vašem chování.

To znamená, že mít přítele, se kterým můžete pracovat na společném cíli, podněcuje váš mozek k nastartování smyčky návyků a motivuje vás pokračovat.

Zde je několik aplikací pro sledování sociálních návyků, které můžete vyzkoušet se svými přáteli.

1. Sledování návyků

Habit Tracker má vysoce přizpůsobitelné rozhraní, které usnadňuje přihlášení a sledování vašich návyků. Aplikace má seznam přednastavených návyků, které můžete vybrat a upravit, nebo si můžete vytvořit své vlastní.

Ve srovnání s běžnými aplikacemi pro sledování návyků, které vám umožňují zaškrtnout zvyk pouze na základě nastavené frekvence, Habit Tracker umožňuje přizpůsobit sledování návyků tím, že vám umožní vybrat jednotku, jako jsou kalorie (Cal), kroky, metry (m) a více.

Integruje se také s Apple Health, což vám umožní synchronizovat informace shromážděné vaším iPhonem nebo Apple Watch přímo do aplikace.

Stažení: Sledování návyků zapnuto iOS (Zdarma, k dispozici nákup v aplikaci)

2. Snap Habit

Snap Habit vám umožňuje získat pohled na váš pokrok z ptačí perspektivy zobrazením všech vašich návyků v zobrazení mřížky. Aplikace vám umožňuje nastavit své návyky denně, týdně nebo pouze v určité dny.

Poskytuje vám také podobný pohled na sdílené zvyky s vašimi přáteli, což vám umožňuje vidět pokroky vaše a vašich přátel vedle sebe.

Stejně jako většina aplikací pro sledování návyků můžete také chatovat v rámci aplikace a odesílat a přijímat pozvánky na výzvy od svých přátel.

Příbuzný: Efektivní aplikace a nástroje na sledování návyků, které dodrží vaše novoroční předsevzetí

Tato aplikace se liší tím, že vám umožňuje přidávat fotografie s popisy, které mohou vidět ostatní nebo jen vy.

Kromě sledování návyků vám aplikace poskytuje řízený obsah, který vám pomůže posílit vaši cestu nebo začít novou. Nejlepší část? Je to 100% zdarma.

Stažení: Zapněte si zvyk iOS | Android (Volný, uvolnit)

3. HabitShare

HabitShare je další 100% bezplatná aplikace pro sledování sociálních návyků, která vám umožňuje chatovat s přáteli a posílat a přijímat pozvánky ke sledování pokroku ostatních. Stejně jako Snap Habit poskytuje flexibilitu při vytváření rozvrhu návyků tím, že vám dává svobodu nastavit jej denně, týdně nebo pouze v určité dny.

Příbuzný: Chcete si vybudovat nový zvyk? Udělejte je s přáteli s HabitShare

Dobrou vlastností HabitShare je jeho soukromí. HabitShare neupozorní vaše přátele, když si vytvoříte nový zvyk, zatímco Snap Habit informuje všechny vaše přátele o novém zvyku, který jste si vytvořili, a automaticky je pozve.

Nevýhodou této aplikace je, že i když budete moci vidět sledování návyků svého přítele, neuvidíte jej vedle sebe s vaším, i když máte stejný zvyk.

Stažení: HabitShare pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

4. myRule

Na rozdíl od zde uvedených aplikací vám myRule umožňuje komunikovat s uživateli, které osobně neznáte. Funguje to skoro jako aplikace sociálních médií, kromě toho, že můžete zveřejňovat pouze své zvyky.

Pokud se rozhodnete svůj zvyk zveřejnit, ostatní uživatelé – dokonce i neznámí lidé – uvidí váš postup ve zvyku. Mohou vás prostřednictvím aplikace lajkovat, sledovat a přihlásit se k odběru. Máte také možnost sdílet své denní úspěchy na Twitteru nebo prostřednictvím e-mailu.

Obrovskou nevýhodou této aplikace je, že neumožňuje přizpůsobení. Pro svůj zvyk si nemůžete vybrat dny a konkrétní časy. Poskytuje vám pouze možnost sledovat a zaznamenávat své zvyky kontrolou každého dne nebo zadáním číselné hodnoty za den.

Stažení: myRule pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

5. Příbuzní

Stejně jako myRule vám Kin umožňuje sdílet své zvyky s komunitou uživatelů Kin nebo si je nechat pro sebe. Pokud chcete hledat stejně smýšlející lidi se stejnými cíli, aplikace navrhne uživatele, kteří mají stejný zvyk, a seřadí váš zdroj na základě vašich sdílených zvyků.

To znamená, že můžete vidět pruhy ostatních lidí, což vám může pomoci získat větší motivaci. Na rozdíl od myRule vám Kin umožňuje chatovat s kýmkoli, pokud ho sledujete.

Stažení: Příbuzenstvo pro iOS | Android (K dispozici zdarma, nákup v aplikaci a předplatné)

6. Keystone

Keystone je funky sledovač společenských návyků, který vám umožní zvýšit vaši úroveň, když se budete držet svých návyků. Získáte také náhodné emotikony pokaždé, když splníte svůj každodenní zvyk a použijete toto emotikony při komentování příspěvků svých přátel.

Jedna skvělá funkce, která tuto aplikaci odlišuje, je možnost vytvořit výzvu, kterou můžete poslat svým přátelům nebo komukoli, kdo aplikaci používá. K dispozici je také vyhrazená sekce nazvaná Komunitní výzvy, kde najdete výzvy vytvořené jinými uživateli.

Toto místo můžete využít k objevování dalších lidí, kteří mají stejné zvyky jako vy. Můžete jim poslat žádost o přátelství, abyste mohli sledovat jejich pokrok a komentovat jejich aktualizace.

Stažení: Keystone pro iOS (Volný, uvolnit)

Nechte své přátele, aby zvýšili vaše pruhy

S těmito nástroji na sledování návyků můžete mít přátele a neznámé lidi, kteří vám pomohou držet se vašich zvyků a posílit vaše pruhy.

Některé z těchto aplikací můžete dokonce použít k vytváření sítí a budování přátelství s lidmi na stejné cestě jako vy.

80 nejlepších mikronávyků, které vám změní život

Možná si nemyslíte, že malé změny budou mít velký dopad na váš život, ale mýlili byste se. Vyzkoušejte tyto mikrozvyky ještě dnes.

Přečtěte si další

O autorovi