Jak co nejlépe využít aplikaci Nike Run Club

Nike Run Club, jedna z nejstahovanějších aplikací pro zdraví a fitness, je bezplatná aplikace, kterou ocení běžci všech úrovní. Může zaznamenávat všechny vaše běhy, poskytovat data v reálném čase během vašeho tréninku a dokonce poskytovat tréninkové plány.

Díky širokému výběru způsobů, jak se stýkat s ostatními uživateli aplikací, a také knihovně virtuálních výukových vyprávění jde o jednu z nejrobustnějších běžících aplikací v současnosti. Zde je přehled mnoha funkcí aplikace Nike Run Club, abyste mohli tento cvičební nástroj využít na maximum.

Použití funkcí sledování běhu a protokolování NRC

Jako běžící aplikace, Nike Run Club sleduje téměř každou metriku, kterou si běžec může přát, včetně tempa, vzdálenosti, změn nadmořské výšky a mílových mezičasů. Poté mapa zobrazí vaši přesnou trasu. Pokud k aplikaci připojíte monitor srdečního tepu, budou sledována také data srdečního tepu.

Chcete-li se dostat na obrazovku sledování běhu, otevřete aplikaci a klikněte na malou ikonu běžící osoby ve spodní části obrazovky uprostřed.

Vybrat Stanovte si cíl tlačítko pro nastavení požadované vzdálenosti, času nebo rychlosti běhu. To je volitelné, ale začít běhat s konkrétním cílem může být pro mnoho sportovců užitečné.

Kliknutím na zelené tlačítko Start můžete okamžitě začít. Zobrazí se obrazovka zobrazující vaše míle, průměrné tempo a celkový čas. Zobrazeny jsou také kalorie, intervaly a tepy za minutu (BPM) a také mapa vašeho běžeckého místa.

Chcete-li běh ukončit, stiskněte a podržte tlačítko stop. Váš dokončený běh se zobrazí na Aktivita obrazovka s najetými kilometry, průměrným tempem a celkovým časem. Zahrnuty jsou také převýšení a kadence, stejně jako vaše průměrná srdeční frekvence (pokud je monitor synchronizován). Můžete si také prohlédnout údaje o mílích, abyste svůj běh dále rozebrali.

Dodatečný prostor ve spodní části obrazovky vám umožní dělat poznámky a zaznamenávat informace o vašem úsilí. Je to vše, co potřebujete, abyste mohli okamžitě začít vést podrobný záznam běhu.

Stažení: Nike Run Club pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

Poslechněte si řízené běhy NRC pro pozitivní trénink

Někdy je snadné nechat se během běhu vkrádat negativní myšlenky a tyto pocity mohou dokonce vykolejit celý váš trénink. Ale vedené běhy klubu Nike Run Club nabízejí pozitivní, bystré povzbuzení během celého tréninku. Jak vaše tělo, tak mysl těží z výhod.

Na spuštěné domovské obrazovce vyberte Řízené běhy záložka v horní části. Vyberte požadovaný řízený běh a stiskněte tlačítko Stažení a jste připraveni vyrazit. Nyní můžete běhat a přitom poslouchat trenéra nebo sportovce, který vám dělá společnost na každém kroku.

Vypravěči jako trenér Bennett a zbytek týmu se brzy budou cítit jako povzbuzující tým, o kterém jste nevěděli, že ho potřebujete. Když se cítíte unavení a (možná) připraveni skončit, povzbuzení trenéra, abyste pokračovali, může být nesmírně motivující. Ještě lepší užitečné tipy pro zlepšení dýchání, držení těla a duševního prostoru během běhu mohou věci skutečně obrátit.

Působivý je také výběr s průvodcem. Během běhu můžete poslouchat příběhy od úspěšných sportovců, abyste se dozvěděli více o sportu a lidech, kteří ho milují. Existuje celý balíček Mindfulness Running Pack, z nichž mnohé obsahují informace od Andyho Puddicomba z Aplikace Headspace, oblíbený meditační nástroj.

Kromě toho existují řízené vyprávění pro krátké běhy, dlouhé běhy, intervaly a dokonce i cvičení na běžeckém pásu. (Upřímně, kdo nepotřebuje trochu pozitivní motivace, aby prošel relací na běžeckém pásu?) také celá sekce řízených běhů zaměřená na začátečníky, díky kterým rychle vykročíte.

Synchronizujte NRC s vaší hudbou

Spárujte aplikaci Nike Run Club se svým účtem Spotify Premium nebo Apple Music a přidejte do zážitku nějaké melodie. Můžete poslouchat svou vlastní hudbu nebo si vybrat jeden ze seznamů skladeb NRC ve službách. Hudba může hrát i během řízených běhů.

Chcete-li synchronizovat hudbu, přejděte na obrazovku běhu a vyberte možnost Hudba ikona poznámky. Vyberte svůj účet Apple Music nebo Spotify a vychutnejte si svůj seznam skladeb.

Socializujte se s aplikací Nike Run Club

Spojte se s přáteli prostřednictvím aplikace, abyste posílili své kamarádství (nebo zahajte přátelskou soutěž). Klikněte na ikonu se dvěma lidmi ve spodní části aplikace a přejděte na Žebříček obrazovka. Odtud můžete pozvat přátele, aby se připojili k aplikaci.

Pod Výzvy obrazovce, můžete se připojit k existující výzvě nebo si vytvořit vlastní. Můžete vidět, kolik dalších běžců se pokouší dokončit stejnou výzvu, ať už se pokoušíte uběhnout 9 mil za týden nebo uběhnout 31 mil v průběhu měsíce.

Konečně, Události obrazovka vám umožní najít místní běžecký klub v reálném životě prostřednictvím aplikace.

Sledujte používání obuvi

Protože aplikaci provozuje společnost Nike, není překvapením, že některé její funkce se týkají pouze vašich běžeckých bot. Ale bez ohledu na vaši značku je chytré sledovat používání obuvi a tato část aplikace to umí. Běžci často vyměňují boty po 300 - 500 mílích používání, ačkoli přesný počet bude záviset na jednotlivci. (Požádejte odborníky v místním obchodě s běžeckou obuví, fyzioterapeuta nebo dokonce podiatra, aby vám poskytli personalizovanější doporučení.)

Na domovské obrazovce klepněte na své iniciály v levém horním rohu. Klikněte na Moje boty knoflík. Tím se dostanete do části aplikace se skříňkou na boty, která vám umožní označit jakýkoli pár běžeckých bot, který vlastníte, bez ohledu na značku. (Pokud jsou to však Nike, pravděpodobně v aplikaci najdete také jejich fotku.)

Nyní je snazší než kdy jindy sledovat počet najetých kilometrů na vašich botách, ať už máte na sobě nejnovější pár chytré boty na běhání nebo méně technicky náročný pár.

V tomto smyslu aplikace Nike Run Club otevřeně nepropaguje produkty značky na každém kroku. Určitě máte přístup k členskému obchodu na obrazovce vašeho profilu pro nakupování, ale nebojte se, že budete pronásledováni, abyste si koupili nové boty pokaždé, když otevřete aplikaci nebo cokoli jiného.

Běžte dál s aplikací Nike Run Club

Přestože je k dispozici spousta úžasných běžeckých aplikací, aplikace Nike Run Club rozhodně stojí za stažení pro většinu běžců. Ať už jsou vaše cíle jakékoli, řízené běhy a podrobné funkce protokolování dat jsou skvělé nástroje, které vám mohou pomoci pozitivně zlepšit váš běh.

Nyní, když jste si přečetli tuto příručku, vše, co musíte udělat, je popadnout boty a vyrazit ven!

6 nejlepších běžeckých aplikací pro Android a iPhone

Připravujete se na běh? Nasaďte si trenažéry, vezměte svůj smartphone a spusťte jednu z těchto běžeckých aplikací.

Přečtěte si další

O autorovi