4 nejlepší digitální detoxikační nástroje, které vám pomohou zvýšit vaši produktivitu

Od návykových videoher a veselých memů na Twitteru až po všechny nové pořady Netflixu se zdá, že vás na vašich obrazovkách vždy něco zaujme. Jako by to nestačilo, vaše práce na dálku vyžaduje, abyste trávili hodiny denně na obrazovce počítače a někdy se přistihnete, že přes víkend procházíte nekonečným proudem e-mailů.

V tomto článku se podíváme na některé nástroje, které vám pomohou zlepšit vaši digitální pohodu.

Co je digitální detox?

Digitální detox znamená převzít zpět kontrolu nad svým časem tím, že omezíte množství času, který strávíte u obrazovek, abyste prolomili návykové vzorce. Podobně jako u jiných typů detoxů tento proces obvykle zahrnuje minimalizaci nebo úplné vyřazení digitálních zařízení na určitou dobu.

Vsadíme se, že po Novém roce máte několik osobních nebo profesních cílů, kterých byste rádi dosáhli, ale to může být náročné, protože všechna digitální zařízení kradou váš čas a pozornost. Také vaše závislost na technologii pravděpodobně vzrostla v důsledku klimatu pracujícího na dálku, takže je pro vás odpojení těžší než kdykoli předtím.

Vaše cíle se však nestanou realitou, pokud nebudete mít kontrolu nad svým časem. A co víc, digitální přetížení může mít negativní důsledky na vaši pohodu, včetně vyčerpání času na obrazovce, nespavost nebo úzkost, abychom jmenovali alespoň některé.

To je důvod, proč musíte udělat digitální detox, abyste se znovu spojili sami se sebou, žili zdravějším životním stylem a skutečně se zaměřili na své osobní cíle. Nemusíte se však uchylovat k celoročnímu technologickému půstu, zvláště pokud se spoléháte na techniku ​​při práci nebo jiných osobních a profesionálních záležitostech. Tyto nástroje můžete využít k tomu, abyste napravili svůj vztah k technologii, naučili se ji používat vyváženějším způsobem a mohli začít sledovat své cíle.

Závislost na chytrých telefonech je v naší společnosti stále větším problémem, kvůli kterému se mnoho lidí cítí stresovaných, úzkostných, nedostatečných a odtržených od fyzického světa. Nemluvě o tom, že procházení nekonečnými kanály vám ubírá čas a produktivitu.

Naštěstí existuje mnoho nástrojů, které vám mohou pomoci zbavit se závislosti na telefonu, včetně Space. Toto digitální řešení vám může pomoci řídit čas strávený na obrazovce kácení vašeho iPhone nebo používání zařízení Android. Nabízí program změny chování, který vám může umožnit najít ve vašem životě více prostoru pro věci, na kterých vám nejvíce záleží, tím, že znovu získáte kontrolu nad telefonem.

Prostor vám umožňuje nastavit cíle a limity pro používání telefonu, takže se naučíte odpojit se od obrazovky, když to potřebujete. Sleduje váš pokrok v průběhu času a umožňuje vám sdílet s blízkými, abyste byli zodpovědní a vybudovali si zdravější přístup k používání telefonu.

A co víc, Space vám také pomůže zjistit, jaký typ uživatele telefonu jste, od bojovníka s nudou po zaneprázdněnou včelku. Nakonec nabízí 8denní kurz rovnováhy mezi telefonem a telefonem, abyste pochopili, proč se u vás nezdravě spoléháte na svůj telefon, a tipy, jak se vrátit na správnou cestu.

Stažení: Prostor pro Android | iOS (Zdarma, nabízí nákupy v aplikaci)

Když mluvíme o tom, že trávíte příliš mnoho času na svém smartphonu, někdo by mohl namítnout, že hlavními viníky jsou četné rušivé aplikace soutěžící o vaši pozornost, včetně TikTok, PokémonGo, Instagram nebo Snapchat. Vsadíme se, že váš telefon neustále bzučí oznámeními z jedné nebo více z těchto aplikací, takže jste přilepení k obrazovce.

Unpluq je ideálním řešením, které vám pomůže zkrátit čas strávený na obrazovce používání vašeho smartphonu nastavením překážek, které vás odradí od používání vašich rušivých aplikací. Chcete-li začít, vyberte rušivé aplikace, které chcete zablokovat, a vyberte si překážku rozptylování a obtížnost. To vám omezí používání těchto aplikací a automaticky zablokuje oznámení.

Chcete-li odemknout registrovanou rušivou aplikaci, budete muset provést svou rušivou bariéru, jako je zatřesení telefonu, naskenování QR kódu nebo poklepání na telefon. Takže namísto bezmyšlenkovitého zvyku se používání těchto aplikací stává záměrným rozhodnutím. Cílem je pomoci vám získat zpět kontrolu nad vaším smartphonem, což vám umožní více času soustředit se na důležité úkoly.

Stažení: Odpojit pro Android (Zdarma, nabídky při nákupu)

Chcete mít větší kontrolu nad svým smartphonem a dalšími zařízeními?

Všímavost, mediace a jóga jsou skvělé aktivity ke snížení stresu, zvýšení koncentrace a získání sebekontroly. Ujistit se, že máte dostatek kvalitního spánku, je také nezbytné, aby vám pomohlo dobít energii a zvýšit úroveň koncentrace, která je k tomu nezbytná překonáte rozptýlení.

Naštěstí se vším může pomoci Insight Timer. Tento nástroj vám umožňuje meditovat a celkově se stát více všímavými. Aplikace nabízí desítky řízených meditačních sezení, živé proudy jógy a další zdroje pro zlepšení vašeho spánku. Ať už hledáte pozitivní afirmace pro reset sociálních médií nebo řízená meditace pro digitální detox, tato aplikace má vše.

Stažení: Časovač statistik pro Android | iOS (Zdarma, nabízí nákupy v aplikaci)

Nebylo by fér házet všechnu vinu na sociální média nebo zábavní aplikace, ale kdo věděl, že váš vztah k vašim e-mailům může být pro vaše zdraví stejně špatný. Pokud jste si vytvořili zvyk kontrolovat svou doručenou poštu každých pár minut, vyčerpáváte své drahocenné duševní zdroje a stáváte se obětí přepínání kontextu, sabotující vaši produktivitu v procesu. Tento zvyk vám může ztížit odpojení od obrazovky a soustředit se na dokončení práce a další důležité cíle.

Spike nabízí řešení tohoto problému. Tento nástroj vám umožní znovu získat kontrolu nad vaším e-mailem uspořádáním vaší doručené pošty, sjednocením všech vašich e-mailových účtů, ovládáním oznámení a odhlášením z odběru všech těch otravných propagačních e-mailů.

E-mailová upozornění si můžete přizpůsobit tak, aby dostávala upozornění pouze tehdy, když je skutečně potřebujete. Spike také nabízí funkci odložení pro správu vašeho pracovního postupu podle vašich podmínek, což vám umožní odpojit se od vašich e-mailů, když potřebujete.

Stažení: Spike pro Android | iOS | Okna | Operační Systém Mac (K dispozici zdarma, prémiová verze)

Vyhněte se digitálnímu přetížení, abyste znovu získali svou produktivitu

Technologie nám mají usnadňovat život, ne naopak. Nezdravá závislost na vašich digitálních zařízeních může poškodit vaši produktivitu a pohodu.

I když neexistuje žádné univerzální řešení, které by omezilo jeho používání, tyto aplikace vám mohou pomoci lépe zvládnout váš digitální život a vzít zpět váš čas.

Digitální minimalismus: triky, jak zjednodušit váš digitální život

Nenechte se strhnout hektickým digitálním životem. Zde jsou všechny tipy, které musíte dodržovat, abyste dosáhli digitálního minimalismu a čisté mysli.

Přečtěte si další

O autorovi