5 aplikací pro každodenní návyky, které vám pomohou dosáhnout vašich zdravotních cílů

Denní návyky jsou základním kamenem zdravého životního stylu. Bohužel, každodenní dřina může snadno zapomenout na zdravé návyky. Naštěstí můžete využít technologie, které vám pomohou udržet si přehled o vašich každodenních zvycích.

Toto jsou nejlepší aplikace pro každodenní návyky, které vám pomohou dosáhnout vašich zdravotních cílů.

1. Krokoměr StepsApp

StepsApp Pedometer je aplikace pro sledování kroků, která vám pomůže dosáhnout vašeho denního cíle kroků. Aplikace se snadno používá: jednoduše si ji stáhněte a mějte telefon v kapse. Poskytuje vizuální znázornění vašich denních kroků spolu se spálenými kaloriemi, vzdáleností, zdolanými podlažími a časem. Můžete také vidět souhrn svých kroků v týdenních a měsíčních grafech.

Uživatelé si mohou nastavit své vlastní denní cíle, včetně kroků, kalorií, vzdálenosti, času a zdolaných pater. Nechybí ani možnost nastavit push notifikace, když splníte některý ze svých denních cílů. The Postřehy

karta zobrazuje užitečné trendy, jako je vaše nejaktivnější hodina každý den, průměrný počet kroků za den, celkový celkový počet kroků a denní sledy cílů. Mezitím v Výsledek kartu, můžete získat ocenění za chůzi pravidelně.

Stažení: Krokoměr StepsApp pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

2. Kalorie: Jednoduché počítadlo kalorií

Calory je měřič kalorií, který vám pomůže sledovat váš denní příjem kalorií. Aplikace vám doporučí denní cíl příjmu kalorií na základě vaší výšky, hmotnosti, úrovně aktivity a cílové hmotnosti. Při personalizaci profilu máte možnost si vybrat, zda chcete zhubnout, udržet si nebo přibrat.

Chcete-li použít sledovač, jednoduše zadejte, co jste jedli, a nechte aplikaci vypočítat, jak blízko jste ke splnění svého denního cíle v oblasti kalorií. Běžná jídla již mají přednastavené hodnoty kalorií, ale příjem kalorií pro jiná jídla můžete zadat ručně. The Dějiny Tato funkce vám umožňuje zobrazit váš historický příjem kalorií, který podrobně popisuje vaši denní spotřebu kalorií spolu s vaší denní váhou.

Stažení: Kalorie pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

3. Připomenutí vody

Water Reminder je aplikace pro sledování vody, která vám pomůže dosáhnout vašich denních cílů hydratace. Aplikace je vysoce přizpůsobitelná – můžete si vybrat svůj vlastní denní cíl hydratace a přidat další osobní cíle, jako je hubnutí a fitness. Water Reminder usnadňuje zaznamenávání toho, co pijete. Jednoduše si vyberte svůj nápoj z rozsáhlého seznamu možností, zadejte velikost a aplikace se postará o zbytek.

Domovská stránka automaticky zobrazuje, jak blízko jste ke splnění svého denního cíle týkajícího se vody. A pokud jste zdraví, můžete vidět další nutriční podrobnosti na Výživa strana. Svou konzistenci můžete sledovat pod Dějiny kartu, která rozdělí vaši spotřebu vody podle dne, týdne a měsíce.

Stažení: Připomenutí vody pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. ScaleBook

ScaleBook je aplikace pro záznam hmotnosti, která vám může pomoci dosáhnout vašich denních cílů v oblasti hmotnosti. Jeho jednoduché a intuitivní rozhraní vám ukáže přesně to, co potřebujete vidět, a nic víc. Zaznamenání své hmotnosti do aplikace je snadné: jednoduše zaznamenejte svou váhu pomocí příslušných filtrů pro čas a datum.

Aplikace vizualizuje trendy a to, zda se vaše váha během týdenního, měsíčního nebo ročního období zvýšila nebo snížila. Jednoduchost je srdcem ScaleBook. Neexistují žádné možnosti pro nastavení cílů a upozornění, pouze jednoduché sledování hmotnosti, které usnadňuje vytvoření návyku.

Stažení: ScaleBook pro iOS (Volný, uvolnit)

5. Spánek

ShutEye je sledovač spánku, který vám pomůže sledovat vaše každodenní spánkové vzorce a udržovat zdravé spánkové návyky. ShutEye sleduje, kdy usnete, když se probudíte, a zvuky, které během spánku vydáváte. Máte další možnost zvolit si záznam konkrétních zvuků, včetně mluvení ve spánku, chrápání, kašle a bruxismu.

Aplikace Statistický funkce zaznamenává denní trendy, včetně toho, jak dlouho jste spali, fáze spánku, jak dlouho jste chrápali a nahrávky zvuků, které jste během noci vydávali. Kromě praktických funkcí sledování spánku vám ShutEye také přizpůsobí plán, který vám pomůže spát klidněji pomocí spánkových vzorců a dalších údajů k vytváření doporučení.

Pro ty, kteří mají problémy s unášením, obsahuje pomocná spánková pomůcka více než 200 zvuků spánku, příběhy o spánku a řízené meditace. Aplikace také obsahuje články s praktickými tipy a katalog výkladu snů.

Stažení: ShutEye pro iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Dosáhněte svých zdravotních cílů pomocí ustálených návyků

Tyto aplikace vám pomohou vidět vzorce ve vašem chování, abyste mohli změnit negativní návyky na pozitivní a dosáhnout svých zdravotních cílů. Bez ohledu na to, jak ambiciózní jsou vaše zdravotní cíle, každodenní malé změny vám pomohou jich dosáhnout.

80 nejlepších mikronávyků, které vám změní život

Možná si nemyslíte, že malé změny budou mít velký dopad na váš život, ale mýlili byste se. Vyzkoušejte tyto mikrozvyky ještě dnes.

Přečtěte si další

O autorovi