10 nejlepších aplikací pro plánování jídla pro zdravé stravování

Existuje několik důvodů, proč byste měli plánovat svá jídla, od dosažení vašich nutričních cílů až po úsporu času. Při správném provádění může plánování jídla změnit vaše zdraví a používání aplikací pro plánování jídla je jedním z nejjednodušších způsobů, jak toho dosáhnout.

Toto jsou některé z nejlepších aplikací pro plánování jídla pro Android a iOS.

1. Mealime

Mealime je jednoduchá, ale užitečná aplikace. Pokud hledáte speciálně upravené recepty, intuitivní plánovač nákupních seznamů a snadno použitelný organizér jídel, Mealime je pro vás. Když se zaregistrujete, můžete si vybrat dietní preference, jako je keto, bezlepková, veganská a mnoho dalšího. Zaškrtněte všechny potravinové alergie a aplikace podle toho odstraní recepty.

Má obrovskou knihovnu zdravých receptů kurátorů pěti profesionálních kuchařů. Když si vyberete recept, můžete si dokonce zobrazit požadované nádobí, seznam ingrediencí, pokyny a dobu vaření. Na základě vámi vybraných receptů aplikace automaticky vytvoří seznam potravin.

Prémiová verze vám poskytuje přístup k dalším funkcím, jako jsou exkluzivní recepty, sledování výživy, pokročilé filtry receptů a další. Bezplatná verze Mealime je zběhlá pro základní plánování jídla. Pokud však chcete větší kontrolu nad svými recepty spolu s nutričními informacemi, pak je prémiový upgrade tou správnou cestou.

Stažení: Mealime pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Manažer receptury papriky 3

Paprika Recipe Manager 3 je lehký plánovač jídel a receptů. Bezplatná verze aplikace obsahuje spoustu dostupných možností přizpůsobení, které ostatní aplikace nabízejí za příplatek. Tento plánovač jídel a organizátor receptů má integrovaný prohlížeč, který vám umožní přímo vyhledávat recepty online, aniž byste museli opustit aplikaci.

Můžete si stáhnout recepty, přidat přísady do nákupního seznamu a poté přidat recepty do kalendáře jídel. Navíc je zde možnost vytváření menu – užitečná funkce, pokud chcete opakovat skupinu receptů.

Příbuzný:9 nejlepších aplikací pro organizování receptů, které nahradí vaše kuchařky

V bezplatné verzi však můžete přidat pouze omezený počet receptů. Pokud chcete synchronizovat své jídelní plány a recepty napříč mobilním zařízením a počítačem a získat přístup k neomezeným receptům, budete muset za odemknutí prémiové verze zaplatit.

Stažení: Paprika Recipe Manager 3 pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Jezte tolik

Eat This Much (ETM) je plánovač jídel s bohatými funkcemi, který používá několik odborníků na výživu. Má ilustrativní funkci sledování kalorií a výživy, která usnadňuje výběr nejzdravější varianty.

Můžete zadat své dietní požadavky, cíle a další podrobnosti, prohledávat stovky receptů a rychle si vytvořit jídelníček na každý den.

S prémiovou verzí získáte přístup k dalším receptům a dalším funkcím, jako je zbytek nastavení, přizpůsobitelné plánování jídla na celý týden, seznamy potravin, které můžete exportovat do Amazon Fresh, a více.

Stažení: Jezte za tolik Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Plánovat k jídlu

Plan to Eat je zábavný plánovač jídel pro kutily. Na rozdíl od jiných aplikací Plan to Eat neobsahuje databázi jídel a receptů. Recepty můžete zadat třemi způsoby: ručně, procházením webu nebo vložením adresy URL. Bez pohodlného výběru receptu v aplikaci je tato aplikace omezenější než některé jiné možnosti. I když v aplikaci můžete vytvářet nákupní seznamy, nemá robustní funkce sledování výživy.

Stažení: Plán k jídlu pro Android | iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

5. Lifesum

Lifesum je all-in-one sledovač kalorií a plánovač jídel. Funkce plánování jídla v aplikaci je však k dispozici pouze v prémiové verzi. Pomocí aplikace můžete sledovat příjem vody, sacharidů, bílkovin a tuků.

Existuje řada stravovacích plánů, včetně veganských, klimaticky šetrných, s vysokým obsahem bílkovin a standardních plánů. Aplikace automaticky vytvoří nákupní seznam na základě vašeho výběru ze stovek dostupných receptů.

Stažení: Životní součet pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Prepear

Prepear je snadno použitelný způsob, jak si naplánovat jídlo na den nebo týden. Jídelní plán si můžete vytvořit buď výběrem z mnoha receptů dostupných v aplikaci, nebo importováním vlastních z adresy URL. Je zde také možnost zakoupit specializované jídelní plány vytvořené odborníky. Aplikace zobrazuje nutriční informace každého receptu, takže můžete na první pohled sledovat své kalorie, tuk a bílkoviny.

Stažení: Připravte se na Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

7. Mňam

Yummly je jedním z nejlepší bezplatné aplikace pro vaření k dispozici. Pokud rádi vaříte, tato aplikace má několik neuvěřitelných receptů v různých kuchyních, které může být těžké sehnat v jiných aplikacích. Má také solidní funkce plánování jídla. Yummly dokáže přizpůsobit recepty na základě vašich preferencí ve stravě a výběru potravin.

Každý recept má seznam ingrediencí a obsahuje hodnocení od ostatních lidí. Čtení recenzí vám může pomoci rychle se dostat k nejlepším receptům a začít se učit, jak je vařit. A pro posílení vaší organizace můžete vytvářet nákupní seznamy i seznamy spíží.

Stažení: Mňam pro Android | iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

8. Plánovač tréninků a jídel 8fit

Jak název napovídá, 8fit je a aplikace pro cvičení tělesné hmotnosti, ale je to také skvělý plánovač jídel, který vám může pomoci vytvořit personalizované jídelní plány. Vzhledem k tomu, že strava a výživa jsou základními aspekty fitness, může mít plánování jídla a cvičení ve stejné aplikaci velkou výhodu.

Plánovač jídel 8fit přichází s více než 800 recepty, seznamem potravin, deníky jídel a dietními výjimkami a mnoha dalšími funkcemi. Aplikace také rozdává odznaky, když dosáhnete nového milníku cvičení nebo diety. Pokud jste tedy fitness nadšenec, který nemá mnoho času trávit ručním vytvářením jídelních plánů, je prémiový plánovač jídel od 8fit právě pro vás.

Stažení: 8fit Workouts & Meal Planner pro Android | iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

9. Plánování jídel

Aplikace jsou často vytvořeny s přeplněnými rozhraními. Příliš mnoho možností a funkcí může komplikovat jednoduchý úkol plánování jídla. Plan Meals je však jednou z nejčistších aplikací pro plánování jídel. Aplikace vám pomůže naplánovat jídla až sedm dní předem a jediným kliknutím vám poskytne personalizovaný nákupní seznam založený na vámi vybraných receptech.

Existuje však jedno hlavní upozornění: všechny recepty aplikace jsou dostupné pouze prémiovým uživatelům. Chcete-li přidat recepty spolu s jejich přísadami, pokyny pro vaření a informacemi o kaloriích, budete muset upgradovat na prémiové předplatné.

Stažení: Naplánujte si jídlo na Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

10. PlateJoy

PlateJoy je prémiová aplikace pro plánování jídla, která vám vytvoří personalizovaný jídelníček. Stačí odpovědět na pár otázek o vašich stravovacích preferencích a alergiích a vybrat nějaké recepty. Na PlateJoy je jedinečné to, že bere v úvahu také kuchyňské spotřebiče, které máte k dispozici, a podle toho upravuje recepty.

Každý recept na PlateJoy obsahuje kompletní nutriční informace, takže sledování maker je snadné. Kromě toho nabízí také standardní funkce, jako jsou nákupní seznamy a záznamy o jídle.

Stažení: Platejoy pro Android | iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

Pomocí plánovače jídel dosáhnete svých zdravotních cílů

Plánovače jídel jsou skvělé pro vytváření a udržování kalendáře jídla. Push notifikace a týdenní zprávy z aplikací pro plánování jídla vám také mohou pomoci zůstat na správné cestě. Díky funkcím, jako je sledování kalorií, specializované dietní plány a stovky receptů, vám tyto aplikace pomohou začít jíst zdravěji během okamžiku.

Jak vytvořit perfektní jídla s kalkulačkou IIFYM a Excelem

Můžete snadno navrhnout jídla, která splňují vaše cíle příjmu výživy. Dosáhněte svých fitness cílů pomocí bezplatné kalkulačky IIFYM a excelové tabulky pro zdravá jídla každý den.

Přečtěte si další

O autorovi