Jak používat aplikaci Nike Training Club pro fitness další úrovně

Aplikace Nike Training Club, jedna z nejbohatších bezplatných cvičebních aplikací, promění téměř jakýkoli prostor ve vaši osobní tělocvičnu. Jeho široká knihovna cvičení zahrnuje cvičební videa, lekce vedené trenérem a články zaměřené na fitness a wellness poradenství. Kromě toho aplikace nabízí vícetýdenní programy zaměřené na základy fitness, core work, jógu a další. Zde je návod, jak co nejlépe využít stahování Nike Training Club a proměnit svůj telefon nebo tablet v osobního trenéra.

Jak se pohybovat v aplikaci Nike Training Club

Při prvním otevření aplikace se na domovské obrazovce zobrazí nejnovější obsah v aplikaci Nike Training Club. Pro přístup do knihovny cvičení přejděte na Tréninky ve spodní části obrazovky.

Pod Procházet si můžete prohlédnout tréninky na základě různých svalových skupin, zaměření a vybavení. The Svalová skupina karta otevírá různá cvičení pro vaše břišní svaly, ruce a nohy. Mezitím, Zaměření na cvičení sekce nabízí různé karty založené na vytrvalosti, pohyblivosti, síle a józe.

Konečně, Zařízení sekce má různá cvičení podle vašeho přístupu: základní vybavení, kompletní nastavení nebo žádné vybavení. Nebojte se, pokud jste pryč z posilovny, protože není nouze o cvičení, která nevyžadují absolutně žádné vybavení.

Stažení: Tréninkový klub Nike pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

Přehrávání cvičebních videí v tréninkovém klubu Nike

Po výběru jednoho ze stovek cvičebních videí stiskněte tlačítko Stáhnout a pusťte se do toho. Vypravěč vás provede kliky, burpees, dřepy a všemi ostatními typy cvičení ve vašem tréninku. Každý trénink obsahuje úplný seznam cviků, takže budete vědět, co bude následovat. Vypravěč oznámí každé jednotlivé cvičení, pojmenuje počet opakování a nabídne rady ohledně tempa a úsilí. Navíc můžete nakouknout na sportovce předvádějícího každý cvik a zkontrolovat tak svou formu.

Pro jiný typ zážitku vyzkoušejte cvičení na tabuli. Podobně jako to, co můžete najít v posilovně, nabízí tento trénink drilu strukturovaný přístup ke cvičení. Mezi cviky obsažené v této části patří mrtvice, reverzní kliky a protažení flexorů kyčle.

Sledujte lekce vedené trenéry v tréninkovém klubu Nike

Pokud upřednostňujete osobnější přístup ke svému cvičení, pak lekce vedené trenérem rozhodně stojí za zhlédnutí. Trenéři přinášejí energii, motivaci a dokonce i humor kamaráda při cvičení přímo do vašeho telefonu nebo tabletu.

Například video 5-Min Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call od Tary Nichols pomáhá pracovat s jádrem a zároveň následovat Nicholovy pozitivní a povzbuzující pokyny. Příležitostně se také můžete zapojit do cvičení v reálném čase; sledujte kurzy živého vysílání od vašich oblíbených trenérů.

Prozkoumejte tréninkové programy Nike Training Club

Pokud se vám při procházení desítek cvičebních videí zatočí hlava, začněte s jedním z podrobných fitness programů aplikace. Tyto vícetýdenní tréninkové programy vás zbaví dohadů a poskytnou vám solidní tréninkový základ na jeden až osm týdnů. Zapojením se do programu je začlenění těchto cvičení do vaší každodenní rutiny velmi jednoduché. S naplánovanými programy můžete denně cvičit jógu, pracovat na HIIT tréninku, budovat sílu a další. A připomenutí vám pomohou udržet vaše nové tréninkové cíle na očích.

Například program Kickstart Fitness With the Basics nabízí tři tréninky týdně po dobu čtyř týdnů. Naučíte se základní fitness dovednosti od základu, včetně tipů na budování síly horní a dolní části těla a technik, které pomáhají předcházet zranění.

Oslavte své úspěchy na stránce aktivit Nike Training Club

Sledujte svou historii cvičení a úspěchy pod Aktivita tab. The Dějiny view uchovává průběžný záznam celkového počtu tréninků a také počtu minut, které jste cvičením strávili. Můžete také procházet seznamem dokončených tréninků pro případ, že byste se později chtěli vrátit k oblíbenému.

The Úspěchy view je motivační nástroj, který ukazuje vaše trofeje, milníky a série. Úspěchy můžete také sdílet na sociálních sítích, abyste se přizpůsobili svým následovníkům. Pokud jste již fanouškem pomocí aplikace Nike Run Club, pak bude obrazovka s úspěchy vypadat povědomě.

Podívejte se na sekce Výživa a Wellness

Ačkoli je to primárně fitness aplikace, Nike Training Club nabízí také rady ohledně výběru jídla a celkové pohody. z Tréninky přejděte na obrazovku Tipy pro odborníky sekce pro rady o všem, od výživy po spánek.

S výběrem receptů a radami odborníků nabízí sekce výživy množství informací o výběru potravin. Navíc zdravé recepty jako grilovaný meloun a feta salát vypadají jednoduše lahodně. Pro více pokrytí zaměřené na gurmány se podívejte na aplikace pro zdravé vaření které jsou ideální pro začátečníky.

The Zotavení karta nabízí rady ohledně tohoto často přehlíženého aspektu cvičení, zatímco Myšlení karta je o zvycích, cílech a odpovědnosti. Konečně, Spát karta obsahuje výběr článků o tom, jak si odpočinout a připravit půdu pro skvělý noční odpočinek. Pokud vás to zaujalo, měli byste zkusit jeden z mnoha aplikace na podporu spánku.

Spojte se s přáteli v tréninkovém klubu Nike

Protože kamarádi z tréninku usnadňují setrvání v programu, existuje také společenská sekce na tréninkovém klubu Nike. Chcete-li se připojit, přejděte na Komunitní činnost obrazovce a klepněte na Přidat knoflík. Povolte aplikaci přístup k vašim kontaktům, abyste mohli zahájit přátelské tréninkové soutěže.

Všimněte si, že Nike Training Club zde není jedinou možností. K dispozici je také celá řada zábavy, aplikace pro sociální cvičení pro lidi, kteří prosperují s trochou týmového úsilí.

Zlepšete své domácí cvičení pomocí tréninkové aplikace Nike

Pokud jde o bezplatné cvičební aplikace, jen málokdo může konkurovat Nike Training Club v obrovském množství dostupných funkcí. S jeho obrovskou cvičební knihovnou získáte přístup téměř ke všemu, co potřebujete, abyste mohli pracovat na své kondici.

Ať už chcete začít cvičit jógu nebo se zúčastnit lekcí energetického posilování, Nike Training Club má cvičební rutinu téměř pro každého. Podívejte se na to, abyste měli kdykoli přístup k tréninkům napumpujícím srdce.

7 nejlepších aplikací pro cvičení s tělesnou hmotností pro fitness kdekoli

Můžete si skvěle zacvičit jen se svým tělem a telefonem. Tyto aplikace pro Android a iPhone vám pomohou cvičit kdekoli.

Přečtěte si další

O autorovi