5 aplikací pro iPhone, které vám pomohou odložit cigarety navždy

Pokud jste jedním z 1,1 miliardy kuřáků na celém světě, víte, jak těžké je přestat. Naštěstí může být váš iPhone jedním z největších nástrojů, které vám pomohou odložit cigarety.

Ať už jste začali kouřit tím, že jste se odplížili s tatínkovou smečkou, nabídli vám jednu na večírku nebo jen z čisté zvědavosti, snadno se to může změnit v každodenní zvyk. Pokud jste současný kuřák, jedním z nejlepších rozhodnutí, které můžete pro své zdraví udělat, je přestat kouřit. Zatímco v minulosti si kuřáci museli vystačit s knihou nebo jen pouhou silou vůle, v dnešní době vám správná aplikace pro iPhone může výrazně usnadnit vaši cestu odvykání.

Zde jsou naše tipy na pět nejlepších aplikací pro iPhone, které vám pomohou odložit cigarety navždy.

1. Smoke Free

Jednou z největších předností Smoke Free je její vizuální stránka. Hned od začátku získáte velký ukazatel svého pokroku, který bude sledovat, jak dlouho jste strávili bez kouře a jak se vaše zdraví dosud zlepšilo.

Mise Smoke Free jsou každodenní úkoly, které vám pomohou na cestě k odvykání. Počínaje týdnem před tím, než přestanete kouřit, jsou navrženy tak, aby vás povzbudily a poučily vás o důvodech, proč přestat kouřit. Mohou se pohybovat od psaní deníku, vyhledávání informací a poskytování tipů, které vám pomohou uspět.

K dispozici je také integrovaný deník, kde si můžete psát o své odvykací cestě. Psaní a psaní deníku vám může pomoci zvládat chutě tím, že vám umožní vyjádřit své pocity, uspořádat si myšlenky a zaznamenat pokrok. Smoke Free také nabízí integraci sociálních médií. Své úspěchy můžete zveřejňovat na Facebooku, Instagramu nebo Twitteru, jen se ujistěte nesdílejte na sociálních sítích.

Prémiové funkce zahrnují více denních misí, přístup k chatbotovi a další odznaky a úspěchy, které můžete získat.

Stažení:Smoke Free (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

2. QuitNow!

Zatímco lidé kritizují aplikace pro chytré telefony a jejich pokračující gamifikace našeho každodenního života, mohou být silou dobra. QuitNow! se snaží proměnit odvykání kouření ve hru, kterou můžete vyhrát. Jak budete postupovat na své cestě k nekuřáctví, získáte ocenění za dosažení důležitých milníků, jako jsou ušetřené dolary a dny, kdy jste nekouřili. Pokud jste typ člověka, který miluje sbírat úspěchy při hraní videoher si QuitNow zamilujete!.

QuitNow! Používá závislost na sociálních sítích, aby vám pomohla přestat. Na nástěnku ve stylu Twitteru můžete nahrát fotku, někoho zmínit a chatovat s dalšími lidmi z celého světa, kteří jsou v procesu odvykání. Nákup v aplikaci vám umožní odstranit reklamy QuitNow!, odemkne další úspěchy a umožní vám přístup k dalším sociálním funkcím.

Stažení:QuitNow! (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

3. Kwit

Většina aplikací navržených tak, aby vám pomohly přestat kouřit, předpokládá, že jste poslední cigaretu již uhasili, ale Kwit zvolil jiný přístup. Když aplikaci otevřete poprvé, Kwit se vás zeptá, zda jste již přestali kouřit nebo se chystáte přestat kouřit. Pokud jste připraveni přestat kouřit, ale ještě jste se neodhodlali, Kwit vás zahájí s devítikrokovým programem navrženým tak, aby vás vzdělával a nakopl vaši cestu k nekuřáctví.

Kroky zahrnují cvičení navržená tak, aby zdůraznila, proč kouříte, mylné představy o kouření a alternativní chování, které můžete zkusit místo kouření cigarety.

Pokud jste již vykouřili svou poslední cigaretu a potřebujete podporu, abyste mohli pokračovat, Kwit vám pomůže motivovat, abyste pokračovali. Stejně jako jiné aplikace pro odvykání kouření, Kwit sleduje zdravotní statistiky, jako je vaše snižující se riziko srdečního infarktu a množství oxidu uhelnatého, před kterým jste ušetřili své plíce.

Kwit bude také sledovat cíle, o kterých jste možná ani neuvažovali. Pokud jste ohleduplní k životnímu prostředí, může Kwit sledovat, kolik vody jste ušetřili používáním produkce tabáku nebo kolik CO2 vaše rozhodnutí přestat kouřit ušetřilo před únikem do atmosféra. Kwit je bez reklam a nabízí sedmidenní bezplatnou zkušební verzi, ale pro přístup ke všem krokům a funkcím si budete muset zakoupit předplatné.

Stažení:Kwit (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Trenér MyQuit

Pokud hledáte efektivní přístup k odvykání kouření, podívejte se na MyQuit Coach od LIVESTRONG. Když poprvé otevřete aplikaci, začnete zadáním svých kuřáckých návyků a ceny za balení. MyQuit Coach poté začne sledovat počet cigaret, které jste vynechali, a množství peněz, které jste ušetřili.

Pokud cítíte nutkání kouřit, udeřte do Mám touhu tlačítko vám vystřelí rychlou motivační zprávu navrženou tak, aby vás udržela na správné cestě. Zprávy mohou obsahovat afirmace, které vám dají vědět, že na této cestě nejste sami, informace o mnoha zdravotních výhodách odvykání nebo jiné důvody, proč to nevzdávat.

I když každý může vyjmenovat důvody, proč přestat kouřit, pomáhá také vědět, že stejnými problémy procházejí i další. Naštěstí mezi integrované sociální funkce aplikace patří nástěnka, kde můžete zveřejňovat své úspěchy a zkušenosti nebo pomáhat kolegům, kteří přestávají kouřit, na jejich cestě k nekuřáckému prostředí.

Ještě lépe, MyQuit Coach je zcela zdarma. Získáte přístup ke všem výhodám a funkcím aplikace bez nákupů nebo předplatného.

Stažení:Trenér MyQuit (Volný, uvolnit)

5. Přestat kouřit

Přestat kouřit vám může pomoci sledovat váš čas strávený bez cigaret a peníze, které jste při tom ušetřili, a to vše a zároveň vám poskytne rady přizpůsobené tak, aby vám pomohly, když pocítíte tyto chutě.

Na rozdíl od většiny aplikací se Quit Smoking zaměřuje na jinou motivaci každého člověka k odvykání. Zatímco mnoho aplikací vám může pomoci sledovat, kolik peněz jste ušetřili tím, že se vzdáte tabáku, přestat kouřit vám umožní nastavit si své vlastní jedinečné finanční cíle. Ať už tedy šetříte na nové oblečení, nový telefon nebo nové auto, přestat kouřit vám může pomoci sledovat, jak vás odvykání cigaret přibližuje k vašim cílům.

Zatímco mnoho aplikací vám poskytne obecné rady o tom, co dělat, když pocítíte nutkání kouřit, Přestat kouřit poskytuje konkrétní scénáře a rady, kdy by vás mohly přepadnout chutě. Pokud jste například na večírku nebo v baru a cítíte touhu zapálit si, průvodce Přestat kouřit vám může poskytnout tipy, které vám pomohou zahnat chutě. Rady, jako je vyzkoušet drink, který jste nikdy předtím nepili, nebo se vzdálit od místa, kde lidé kouří, vám mohou pomoci zůstat bez kouře.

Získání plného přístupu ke všem scénářům, tipům a 100dennímu programu pro odvykání kouření programu Quit Smoking vyžaduje nákup v aplikaci.

Stažení:Přestat kouřit (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

Pokud se snažíte přestat, nevzdávejte to

Bez ohledu na to, jak dlouho jste kuřák, nikdy není pozdě přestat kouřit. Pamatujte, že pevné rozhodnutí přestat kouřit je prvním krokem k mnohem zdravějšímu životu. Bez ohledu na to, jakou aplikaci nebo nástroj si vyberete, přestat kouřit není snadné a odložit cigarety nadobro je závazek na celý život.

Mít správné zdroje a podporu vám může usnadnit cestu k odvykání tabáku. Bez ohledu na to, kdo jste, ukončení je možné.

S těmito 5 aplikacemi pro iPhone se navždy zbavte svých zlozvyků

Snažíte se zbavit svých špatných návyků? Tyto aplikace pro iPhone mohou nabídnout určitou pomoc.

Přečtěte si další

O autorovi