5 nejlepších aplikací pro udržení nízké diety FODMAP

Každý, kdo trpí IBS nebo jiným gastrointestinálním onemocněním, ví, jak frustrující může být najít potraviny, které vás nerozruší. Zatímco konzumace potravin s nízkým obsahem FODMAP vaši nemoc nevyléčí, může výrazně zmírnit vaše příznaky.

Pryč jsou doby, kdy jste si museli zapisovat potraviny, které můžete jíst, na kus papíru, který si vezmete do obchodu s potravinami. Nyní existují aplikace s masivními knihovnami potravin a nejrůznějšími užitečnými detaily pro lidi s IBS.

Toto jsou nejlepší aplikace pro Android a iOS pro udržování nízké diety FODMAP.

1. Obr: Food Scanner

Pokud jste někdy byli v obchodě celé hodiny a kontrolovali každý štítek na potravině, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné jíst, Fík vám změní život. S fíky je neuvěřitelně snadné najít potraviny, které jsou ideální pro vaši dietu, bez ohledu na to, jakou dietu držíte. Aplikace má nízkou dietu FODMAP, ale můžete ji také použít udržovat veganskou stravu, sledovat paleo potraviny a další. Navíc můžete přidat potraviny, na které jste alergičtí, a jídla, kterým se vyhýbáte.

Mnoho lidí, kteří jedí dietu s nízkým obsahem FODMAP, může v této dietě pokračovat, aby udrželi nemoc pod kontrolou. Existují však určité potraviny s vysokým obsahem FODMAP, na které někteří lidé mohou shledat, že na ně nejsou citliví. Pokud později zjistíte, že se váš jídelníček změnil, Fík se vám může přizpůsobit.

Zatímco ostatní aplikace jsou jednoduchými seznamy potravin s nízkým a vysokým obsahem FODMAP, Fig vám také umožňuje vyhledávat a skenovat skutečné produkty prodávané na pultech obchodů, takže už nemusíte pracně číst všechny ingredience na produktu označení. Místo toho můžete položku jednoduše naskenovat a získat okamžitou odpověď od Obr, která vám řekne, zda je vhodná pro vaši dietu.

Stažení: Obr pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

2. Dieta FODMAP od A do Z

Jakmile otevřete aplikaci FODMAP Diet A až Z, zobrazí se vám dlouhý seznam potravin seřazených podle abecedy. Bohužel zde není žádný posuvník, takže budete muset fyzicky posouvat dolů k potravinám začínajícím na „Z“. Existuje však funkce vyhledávání, kdy přesně víte, co hledáte.

Každé jídlo má odpovídající barvu (zelenou, červenou nebo žlutou), která vám řekne, zda se jedná o jídlo s nízkým FODMAP, s vysokým FODMAP nebo někde uprostřed. Když vyberete jídlo, uvidíte rozpis, ve které ze čtyř kategorií FODMAP má jídlo nízký nebo vysoký obsah oligo, fruktózy, polyolů a laktózy. Pokud zjistíte, že na jednu z těchto čtyř kategorií nejste tak citliví, můžete aplikaci aktualizovat o tyto preference a seznam přijatelných potravin se vám automaticky upraví.

Stažení: FODMAP Dieta A až Z pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Příbuzný: Dieta vs. Cvičení: Co je lepší pro rychlé hubnutí?

3. Rychlý FODMAP

V aplikaci Fast FODMAP existují čtyři různé karty pro navigaci. Za použití Vzhlédnout můžete vyhledat jakékoli jídlo, na které si vzpomenete. Nebo, pokud si jen chcete procházet jídla v aplikaci, můžete se podívat do Seznam kartu, kde jsou potraviny rozděleny do větších kategorií, jako je ovoce, zelenina, bylinky a ořechy.

Každý, kdo trpí chronickým onemocněním, ví, že se často musíte o svém stavu hodně naučit, abyste se mohli správně obhajovat. V této aplikaci je a Učit se karta, která vám poskytne stručný přehled o tom, jak FODMAP spouštějí příznaky IBS, a krátký kvíz, který si můžete udělat, abyste si ověřili své znalosti.

Pak je tu a Deník kartu, kde můžete sledovat, co jíte, jakékoli příznaky, které máte, své pocity z daného dne a jakékoli cvičení, které dokončíte. Lidé za aplikací Fast FODMAP mysleli na všechno!

Stažení: Rychlý FODMAP pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

4. Cara Care

Aplikace Cara Care je podobná aplikaci Fast FODMAP výše, ale má modernější rozhraní a několik funkcí navíc. Můžete sledovat jídlo, které jíte, své příznaky, úroveň stresu, údaje o stolici, náladu, léky, stav pokožky, cvičení, spánek a další.

Poté, co budete své jídlo sledovat šest nebo více dní, budete moci vidět, jaké potraviny jste jedli ve tři nejlepší dny a tři nejhorší dny. Aplikace poskytuje tyto informace na základě příznaků, které jste zažili v určité dny. Poté, co budete tři dny sledovat svůj stres a odpovídající příznaky, budete také moci vidět své skóre stresu.

Kromě toho má aplikace sekci receptů, kde můžete zdarma najít spoustu receptů, které fungují při dietě s nízkým obsahem FODMAP. Recepty jsou rozděleny do několika kategorií: Snídaně, Chléb a rohlíky, Hlavní jídla, Malá jídla, Svačiny a Dezerty.

Stažení: Cara Care for Android | iOS (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

5. Pomocník FODMAP

S bezplatnou verzí FODMAP Helper si můžete prohlédnout extrémně dlouhý seznam potravin a jejich umístění podmínky FODMAP. Poté můžete kliknout na libovolnou potravinu a zobrazit rozpis toho, proč se jedná o nízký nebo vysoký FODMAP jídlo.

Nejlepší funkce této aplikace však přicházejí s prémiovým předplatným. Jakmile se stanete odběratelem, budete moci zaznamenávat své osobní zkušenosti s každým jídlem a každý záznam označit zaškrtnutí nebo an X a všímat si všech důležitých příznaků.

Poté také uvidíte rozpis svých zkušeností podle kategorie potravin a skupiny FODMAP, abyste pochopili, kde leží vaše konkrétní citlivost. Vidět tuto analýzu je velmi užitečné, protože ne každý má stejné zkušenosti s IBS. Někteří lidé jsou mnohem citlivější na potraviny s vysokým obsahem fruktózy, zatímco ostatní, zdá se, stejné potraviny neobtěžují.

Stažení: Pomocník FODMAP pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Jíst s nízkým obsahem FODMAP je mnohem jednodušší

Jíst omezenou dietu není nikdy legrace, i když to stojí za to, abyste se cítili lépe. Pokud ale budete naslouchat svému tělu a používat dostupné nástroje k jídlu intuitivněji, vaše tělo vám poděkuje. Při restriktivní dietě je důležité klást důraz na potraviny, které můžete jíst (a milovat!), a ne na ty, které nemůžete.

5 aplikací pro všímavé stravování a průvodců pro zdravější stravu a výhled na jídlo

Tyto bezplatné aplikace a příručky vás naučí základy všímavého stravování, abyste ovládli chutě a pochopili váš vztah k jídlu a výživě.

Přečtěte si další

O autorovi