Spaní se sluchátky: výhody, nebezpečí a alternativy

Ať už chcete vypnout okolní hluk, poslouchat uklidňující bílý šum nebo si užít dobrý noční spánek, sluchátka vám mohou pomoci.

Poslouchání hudby ve sluchátkách je jako vkládání malých reproduktorů do ucha a není to nejbezpečnější způsob, jak se ukolébat ke spánku. Ve skutečnosti můžete sluchátka spojit se ztrátou sluchu a některými druhy ušních infekcí v posledních letech.

Pojďme prozkoumat účinky spánku se sluchátky a navrhnout alternativy k jejich nošení.

Proč lidé spí se sluchátky ve sluchátkách

Spaní se sluchátky může přinést řadu výhod. Zde je několik důvodů, proč lidé spí se sluchátky na uších.

K uzavření vnějšího hluku

Sluchátka mohou blokovat okolní zvuky, které mohou narušit přirozený spánkový režim. Hudba a aktivní potlačení hluku Funkce v některých sluchátkách usnadňuje noční spánek, a to i s chrápajícím partnerem, hlučnými sousedy a dopravními zvuky.

Častí cestující také považují sluchátka za užitečná při neutralizaci zvuku motorů letadel a potlačení hluku ostatních cestujících.

Aby nedošlo k rušení ostatních lidí

Mnoho lidí sdílí zábavní prostor se spolubydlícími. A protože různí lidé mají různý hudební vkus, lidem, se kterými žijete, nemusí váš výběr hudby bavit. Někteří lidé také nemají rádi přehrávání hudby, když spí, takže nošení špuntů může být užitečnou možností.

Pro lepší kvalitu zvuku

Kvalita vašeho spánku je stejně důležitá jako množství, které dostáváte. Hlasité, tlumené zvuky z nekvalitních reproduktorů jsou nepříjemné a mohou vás probudit z hlubokého spánku. To je místo, kde přicházejí na řadu sluchátka.

Většina sluchátek je navržena tak, aby zlepšila kvalitu zvuku, který posloucháte. Například, Galaxy Buds lze připojit k chytrým telefonům přes Bluetooth a umožní vám upravit kvalitu zvuku podle vašich představ pomocí aplikace.

Pro relaxační bílý šum

Existuje mnoho návyků, které si lidé vytvářejí, aby lépe spali. Někteří lidé například považují určité uklidňující zvuky na pozadí za dostatečně dobré, aby je ukolébaly ke spánku.

Spánek v naprostém tichu může být znervózňující, zvláště pokud na to nejste zvyklí, poslouchejte uši, oči otevřené a mysl ve střehu. Dobrá věc, podle toho Článek WebMD o věcech, které vám pomohou lépe spát, je, že bílý šum maskuje poruchy a podporuje lepší spánek.

Lidská mysl si může zvyknout na zvuky přírody, jako je déšť, nebo statické zvuky, jako je hučení ventilátoru. Tyto zvuky mohou pomoci trénovat váš mozek, aby poznal, kdy je čas spát. Vzhledem k tomu, že lidský mozek funguje lépe podle plánu, slyšení těchto zvuků v noci se může stát součástí vaší rutiny jít spát.

K léčbě nespavosti

Společným cílem lidí, kteří spí se sluchátky na uších, je obvykle relaxovat a rychleji usnout. Spánek však není vždy snadný pro každého. Lidé, kteří trpí nedostatkem spánku, se naštěstí mohou cítit klidněji, když před spaním poslouchají uklidňující hudbu.

Poslech určitých druhů hudby pomáhá překonat nespavost, jako je tato 2019 kontrolovaná klinická studie na ResearchGate mohl navrhnout. Je to kvůli relaxačním účinkům hudby na mysl. Ani pak neposlouchejte dlouhé hodiny; dlouhotrvající hlasitá hudba vás může udržet ve stavu bdělosti.

Jaká jsou nebezpečí nošení sluchátek ve spánku?

Neustále nošení sluchátek do postele má mnoho potenciálních vedlejších účinků. Zde jsou některá z nejvýznamnějších potenciálních rizik a vedlejších účinků, se kterými se můžete setkat.

Ztráta sluchu

Když přemýšlíte o možných příčinách ztráty sluchu, pravděpodobně myslíte na hlasité zvuky, nehody nebo výbušniny. Jedním z nejčastějších zdrojů ztráty sluchu je však používání špuntů do uší.

Když jste při vědomí, je snadné zjistit, jak hlasitá je vaše hudba, ale když si zdřímnete, hlasitost se může zvýšit, aniž byste si toho byli vědomi. Jak je uvedeno v tomto Článek NIDCD o ztrátě sluchu způsobené hlukem, dlouhodobé poslouchání hlasitých zvuků je možnou příčinou ztráty sluchu.

Vnější otitis

Otitis externa nastává, když se vnější zvukovod zanítí a špunty do uší jsou možnými spouštěči tohoto stavu. Tento stav se často nazývá „plavecké ucho“, protože opakované vystavení vodě může způsobit, že zvukovod je zranitelnější vůči zánětu.

Zvukovod je velmi jemný, a jak je uvedeno v tomto Aktuální článek o otitis externanošení zařízení, která blokují zvukovod, jej mohou poškodit, což vede k tomuto stavu.

V podstatě se špunty třou o vnitřní stranu ucha, což způsobuje nahromadění tekutiny, což vede k bolestivému otoku a podráždění. Příznaky jsou svědění ve zvukovodu, bolest ucha, výtok tekutiny z ucha a dočasná ztráta sluchu.

Nahromadění ušního mazu

Podle tohoto Průřezová studie na ScienceDirect z roku 2021Jedním z vedlejších účinků dlouhodobého používání špuntů je nadměrné množství ušního mazu. Vkládání špuntů hluboko do zvukovodu na dlouhou dobu může vést k nahromadění ušního mazu. Nadměrné hromadění ušního mazu způsobuje nepohodlí a může poškodit sluch.

Alternativy ke spánku se sluchátky v uších

Existuje mnoho alternativ ke spánku se sluchátky v uších a nemusí být nutně velmi drahé. Pojďme rovnou do toho.

Vysoce kvalitní reproduktory

Některé reproduktory, jako např přenosný reproduktor Sonos Roam, nabízí skvělou kvalitu zvuku. Přenosný Bluetooth reproduktor podporuje Wi-Fi i Bluetooth a můžete jej ovládat z aplikace.

Pokud potřebujete soukromí sluchátek do uší bez nebezpečí špuntů, ideálním řešením by mohl být polštářový reproduktor. Některé polštářové reproduktory obsahují vysoce kvalitní vestavěné reproduktory s připevněnými polštáři, které poskytují pohodlí a skvělý stereo zvuk.

Chrániče sluchu

Kvalitu spánku můžete zlepšit nasazením chráničů sluchu. Toto levné příslušenství vám může pomoci učinit váš spánek klidnějším a klidnějším. Zvukotěsné chrániče sluchu mohou učinit spánek mnohem klidnějším a klidnějším.

Některé chrániče sluchu obsahují masku na spaní pro spánek bez světla. Mohou být také odnímatelné, takže jsou ideální volbou, pokud potřebujete použít pouze masku.

Změny životního stylu

Někteří lidé mají potíže s usínáním, aniž by něco poslouchali, a postupná změna životního stylu může pomoci zlepšit váš odpočinek.

Vyhýbání se alkoholu a kofeinu večer, důsledná rutina před spaním a vyhýbání se telefonování před spaním jsou užitečné návyky před spaním. Mezi další nehudební alternativy spánku se sluchátky patří meditace, cvičení a používání přírodních doplňků.

Nenoste sluchátka na dlouhé hodiny

Spaní se sluchátky jednou za čas není příliš škodlivé. Poslech hudby ve sluchátkách je skutečně terapeutický a může být užitečný pro lidi, kteří potřebují nějaký zvuk, aby usnuli.

Pokud však vaše spánková rutina zahrnuje spánek se sluchátky každou noc, pak je to problém. Spánek s nasazenými sluchátky může dráždit zvukovod a v extrémních případech způsobit ztrátu sluchu. Ale s vědomím a určitým úsilím je možné tomu všemu zabránit.

5 způsobů, jak používat technologii k ochraně sluchu

Přečtěte si další

O autorovi