7 online kurzů cvičení, které udrží seniory fit a zdravé

Zůstat fit a zdravý je důležité; s přibývajícím věkem je to však nezbytné. Pravidelné cvičení může mít přínos pro fyzické i duševní zdraví.

Nevyhýbejte se cvičení, protože se bojíte pádu nebo zranění; existují způsoby, jak žít aktivním životním stylem pro seniory.

Ať už si chcete udržet zdravou váhu, zmírnit příznaky nemoci, zlepšit si náladu nebo posílit mozkové funkce, nikdy není pozdě vstát a hýbat se!

Pojďme se tedy podívat na sedm online lekcí cvičení pro seniory, které vás inspirují k tomu, abyste byli fit a zdraví.

Připojte se k Mikeovi, specializovanému fyzioterapeutovi a cvičení pro seniory, který vám pomůže vést zdravější a aktivnější životní styl.

Kanál YouTube, More Life Health Senior, poskytuje velké množství cvičebních videí, která můžete snadno sledovat. Popadněte činky, pokud máte chuť na nějaké posilovací cviky, nebo zpomalte a proveďte pár jednoduchých cviků vsedě.

Mike má navíc skvělý web s názvem Více Life Health, která je plná užitečného obsahu. Můžete si procházet informativní blog, který se zabývá tématy od prevence pádů a správného dřepu až po tepovou frekvenci a hubnutí pro seniory.

Pokud máte zájem přidat cvičení s odporovými pásy do své rutiny, pak je zde také možnost zakoupit si odporový pás na jeho webových stránkách.

Improved Health with Jules je další skvělý kanál YouTube věnovaný zvládnutelným a bezpečným cvičením pro seniory.

Jules pracuje jako rekreační terapeutka více než 25 let a má zkušenosti s osobním tréninkem, takže ví své. Má odhodlání pomáhat seniorům zůstat aktivní, což se odráží v jejích zábavných videích o cvičení s nízkým dopadem.

Tento kanál YouTube je ideální pro ty, kteří hledají různé možnosti cvičení, ať už chcete začít s cvičením v sedě pro začátečníky nebo dělat něco živějšího, jako je kardio kickbox.

Jules má také krásnou webovou stránku s názvem Zlepšení zdraví pro seniory která zahrnuje řadu užitečných blogových příspěvků a zdrojů.

Jako staršímu dospělému vám fyzická aktivita může pomoci žít delší a šťastnější život a SeniorShape s Lauren to podporuje tím, že nabízí výběr vzrušujících cvičení.

Bez ohledu na úroveň vaší kondice vám kanál SeniorShape na YouTube usnadňuje vyhledání různých cvičebních videí na jednom místě. Vyberte si z jednoduchých 10minutových lekcí, cvičení bez vybavení, pilates nebo HIIT pro rychlé cvičení.

Pokud hledáte něco mnohem šetrnějšího ke svému tělu, zpomalte tempo lehkým 15minutovým cvičením jógy na židli nebo protahovacími cviky před spaním. Existuje také několik protahovacích cvičení, na které se můžete podívat, pokud trpíte bolestmi kolen, bolavými zády nebo napětím.

Fyzioterapeuti, Bob a Brad, mají neuvěřitelně populární kanál YouTube, protože nabízejí širokou škálu užitečných videí. S více než 60 lety kombinovaných zkušeností jsou tito lidé spolehlivými zdroji, které vám pomohou získat kondici a zdraví.

Bob a Brad poskytují online kurzy cvičení, které vyhovují většině vašich potřeb, jako jsou cvičení na posílení zad a pokročilé protahování kolen. Kromě toho existuje snadno sledovatelná série nazvaná Cvičení s Jordanem, kde se můžete zúčastnit rychlých procházek uvnitř budov na spalování tuků nebo rychlých cvičebních rutin pro začátečníky.

Můžete najít několik videí o cvičení, která se zaměřují na starší dospělé, kteří trpí poruchami a onemocněními, jako je revmatoidní artritida, Parkinsonova choroba a syndrom iliotibiálního pruhu. Tato videa je skvělé sledovat, pokud potřebujete pomoc s konkrétními úseky a úlevou od bolesti.

Chůze je jedním z nejvíce podceňovaných způsobů cvičení, ale má tolik úžasných výhod, jako je posílení zdraví srdce, snížení rizika onemocnění a zlepšení rovnováhy. Navíc je jedním z nejvíce efektivní cvičení pro začátečníkya může to udělat téměř každý člověk bez postižení.

Walk at Home with Leslie Sansone povzbuzuje lidi, aby chodili doma už více než 25 let, a kanál YouTube nyní usnadňuje každému se připojit. Všechna cvičení Walk at Home jsou ideální pro seniory, protože jsou nenáročná na klouby a jejich dodržování je nekomplikované.

Leslieiny lekce cvičení v chůzi sahají od rychlých procházek na jednu míli a cvičení spodní části těla a břicha až po její nejoblíbenější video na YouTube, 30 minut rychlé chůze.

Kromě jejího kanálu YouTube máte možnost stáhnout si bezplatnou aplikaci Walk At Home. Aplikace vám umožní přístup k osobnímu měsíčnímu cvičebnímu plánu a rozsáhlé knihovně domácích cvičení.

Stažení: Procházka doma iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Senior Fitness with Meredith nabízí přístupná cvičení pro starší dospělé s nekonečnou řadou videí pro lidi všech úrovní dovedností.

Proč nezačít svou fitness cestu nyní s Meredith a můžete si přidat roky života? Jako člověk s certifikací osobního tréninku a skupinové fitness můžete důvěřovat jejímu výběru nových a čerstvých cvičení, která se zaměřují na seniory.

Některé z jejích nejlepších lekcí cvičení zahrnují pravidelné, zábavné lekce živého vysílání, cvičení v sedě a jemné cvičení se vzduchovým míčem.

Nad kanálem YouTube je zde Senior Fitness s Meredith Podcast který zahrnuje témata, jako je jak se vyhnout zranění, přepětí, fitness trackery a tipy pro nastavení domácí posilovny.

GoldeyFit je méně známý kanál YouTube a zaujímá jedinečný přístup k seniorské fitness. Goldeyova technika je dostat starší dospělé nahoru a pohybovat se pomocí tanečního umění alternativní způsob, jak cvičit.

Společnost Goldey, kterou založil Setu Shah, který má více než 10 let ve zdravotnickém průmyslu, posouvá hodiny virtuálního tance na další úroveň se zábavnou hudbou a jednoduchými pohyby.

Kanál GoldeyFit YouTube nabízí četné živé streamované taneční kurzy v rozsahu od 10 minut do 40 minut. Setu navíc nabízí další taneční cvičení, kde si můžete zahrát na oldies jako ABBA a Michael Jackson.

Online lekce cvičení, které nastartují vaši fitness cestu

Věk může přinést mnoho zdravotních problémů; proto je cvičení tak důležité. Pravidelné cvičení vám může usnadnit pokračování v činnostech, které máte rádi, jako je procházka s partnerem nebo hraní s vnoučaty.

YouTube nabízí obrovský výběr online lekcí cvičení, které se zaměřují na fitness pro seniory, ať už jste začátečník nebo expert. Vyzkoušejte alespoň jednu z těchto sedmi online lekcí cvičení pro seniory a budete moci s chutí prožít svá zlatá léta.

6 bezplatných online lekcí cvičení pro celou rodinu

Přečtěte si další

O autorovi