8 Chrome rozšíření, které pomáhají předcházet únavě očí

Pokud vaše práce vyžaduje hodně procházení webu, můžete mít pocit, že vám vysychají oči nebo vás bolí hlava poté, co se delší dobu soustředíte na své úkoly. Naštěstí existuje několik rozšíření Google Chrome, která můžete použít k ochraně očí. Některá z těchto rozšíření pro Chrome používají techniku ​​Pomodoro, zatímco jiná používají pravidlo 20-20-20 ke zmírnění vedlejších účinků strávených na obrazovce. Zde je návod, jak pomocí rozšíření pro Chrome chránit oči při procházení webu.

Pomodoro a pravidlo 20-20-20

Technika Pomodoro funguje tak, že rozdělíte svůj pracovní čas do bloků po 30 minutách – 25 minut na soustředěnou práci a krátké 5minutové přestávky mezi nimi. Mezitím pro vás může být nové pravidlo 20-20-20. Podle pravidla 20-20-20 byste si měli každých 20 minut odpočinout od sledování obrazovky. Během této přestávky byste se měli 20 sekund dívat na předmět, který je vzdálený alespoň 20 stop.

Následující rozšíření pro Chrome používají tyto strategie, abyste se chránili před únavou očí.

EyeCare – Protect Your Vision je rozšíření Google Chrome, které je založeno na pravidle 20-20-20. Připomíná vám, abyste si dělali časté přestávky, abyste předešli únavě očí. Nastavení nástavce eyeCare můžete snadno upravit, pokud máte pocit, že nemáte čas něco udělat za pouhých 20 minut nebo pokud se plánujete soustředit na zdlouhavý úkol. Můžete také kliknout Resetovata časovač přestávky se spustí znovu. Abyste nezapomněli na tolik potřebný odpočinek pro vaše oči, můžete povolit eyeCare zobrazovat upozornění a přehrávat zvuky.

Pokud jste právě začali dodržovat pravidlo 20-20-20, zapněte přepínač vedle Zobrazit stránku cvičenía rozšíření poskytne pokyny, jak efektivně strávit přestávku. A pokud potřebujete prostředí bez rozptylování, můžete eyeCare snadno vypnout, aniž byste museli otevřít nabídku rozšíření Chrome.

Když se nedíváte na obrazovku, mrknete asi 10 až 15krát za minutu. Ale expozice obrazovky snižuje míru mrkání až o 60 procent, což zvyšuje riziko suchých očí Harvard Health Publishing. Eye Rest Notification může pomoci ochránit vaše oči před námahou zírání na obrazovku počítače tím, že vám připomene, abyste si dali pauzu a mrkli.

Nabídka rozšíření nepřichází s mnoha možnostmi – jednoduše vám umožňuje nastavit čas do dalšího připomenutí. Pokud tedy hledáte něco rychlého a efektivního, Eye Rest Notification je pro vás to pravé rozšíření.

I když vám toto rozšíření pro Chrome nemusí připomínat, abyste si odpočinuli od obrazovky, pomůže vám ochránit vaše oči změnou barev a tónů prohlížeče. Rozšíření umožňuje měnit barvy webových stránek na základě Noc nebo Reseda režimy.

Můžete vybrat barvu pozadí, upravit jas a kontrast nebo zakázat rozšíření pro konkrétní webové stránky. Pokud tak učiníte, můžete snížit intenzitu jasných barev a usnadnit prohlížení. K rychlé úpravě nastavení Care Your Eyes můžete také použít klávesové zkratky.

​​​​​​

Časovač přestávek je k dispozici jako desktopová aplikace, ale pokud dáváte přednost instalaci rozšíření pro Chrome, nebudete mít problém nastavit přestávky přímo v prohlížeči. Pokud máte ve zvyku zapomínat na přestávky, abyste si protáhli a odpočinuli oči při práci, Break Timer se postará o to, abyste měli zdravý čas bez obrazovky.

Toto rozšíření přichází s vysokou úrovní přizpůsobení. Můžete si vybrat frekvenci a délku přestávky, název přestávky a zprávu a pokud vám má časovač přestávky umožnit odložení přestávky. Můžete také nastavit časovač přerušení tak, aby vás upozornil buď vyskakovacím oknem na celou obrazovku, nebo jednoduchým upozorněním.

Nakonec se odpočítávání Break Timer automaticky resetuje, pokud počítač nějakou dobu nepoužíváte.

Green Eye je jednoduché a efektivní rozšíření Google Chrome, které udržuje vaše oči zdravé tím, že mění barvy pozadí a popředí webových stránek. Dodává se se třemi přednastavenými motivy, ale můžete si jej ještě více přizpůsobit výběrem textu, pozadí a barvy ohraničení. Můžete také povolit klávesové zkratky pro rychlejší přepínání nastavení.

Instalace Screen Shader je podobná jako pomocí F.lux snížit modré světlo. Rozšíření umístí přes okna vašeho prohlížeče barevný odstín, který pomůže snížit únavu zraku, a upraví jas podle denní doby.

Nabídka předvoleb Screen Shader umožňuje ovládat odstín, barvu nebo jas. K otevření rozšíření a ovládání jeho nastavení můžete použít klávesovou zkratku. Pokud si nejste jisti, jak byste měli nastavit Screen Shader, nechte rozšíření zjistit vaši polohu a upravit odstín podle místních časů západu a východu slunce.

Rozšíření Praxis Eye Health je navrženo tak, aby snížilo negativní účinky příliš dlouhého času stráveného na obrazovce nebo příliš dlouhého sezení. Rozhraní rozšíření je poměrně jednoduché a zaměřuje se na tři funkce, které vás udrží ve zdraví:

• 20minutové odpočítávání, takže si můžete dát pauzu a dodržovat pravidlo 20-20-20.
• Sledovač příjmu vody, který vám připomene, abyste při práci zůstali hydratovaní.
• Gif nebo obrázek jógové pozice, abyste mohli během přestávek zapojit trochu fyzické aktivity. (I když některé pozice mohou vyžadovat položení nebo postavení na nohu, není na nich nic složitého.)

Pokud rádi používáte tmavé motivy ke snížení únavy očí, měli byste zkusit Vysoký kontrast. Používá několik barevných filtrů, aby si vaše oči odpočinuly a text byl snáze čitelný. Toto rozšíření je skvělé pro Dokumenty Google a weby s velkým množstvím textu, jako je Wikipedie. Může to však mít neobvyklé účinky na weby plné médií.

Pečujte o své oči

Tato rozšíření Google Chrome vám pomohou snížit únavu očí a vyhnout se syndromu suchého oka. Možná si nemyslíte, že vaše kancelářská práce je fyzicky náročná, když sedíte na pohodlné židli, ale vaše oči tvrdě pracují. Můžete také prozkoumat obchod s aplikacemi svého zařízení a najít aplikace, které vám pomohou předejít negativním dopadům dlouhé práce na stole.

7 aplikací na cvičení, které vás udrží v kondici na vašem stole

Přečtěte si další

O autorovi