Jak používat aplikaci Intellect k podpoře svého duševního zdraví

Pokud jde o duševní pohodu, je toho hodně co vybalovat. Od začátku pandemie COVID-19 je přístup ke službám duševního zdraví výzvou. Izolace, úzkost a deprese jsou některé problémy, které během tohoto období zaznamenaly drastický nárůst. Prostřednictvím aplikací jako Intellect však můžete současně zlepšit své duševní zdraví a zlepšit se.

Správa vašeho duševního zdraví na dálku může být náročná. Telehealth služby však v tomto ohledu udělaly docela průlom. Intellect je jednou z takových telehealth aplikací, která vám může pomoci vypořádat se s obtížnými problémy v oblasti duševního zdraví.

Co je to intelekt a jak funguje?

Intellect je aplikace pro duševní zdraví, která pomáhá jednotlivcům a pracovním silám udržovat a zlepšovat jejich duševní pohodu. Intelekt je jeden z mála telehealth aplikace což vám dává flexibilitu vybrat si konkrétní problém a pracovat na něm. Je komplexní a zahrnuje téměř všechny aspekty duševního zdraví.

Po dokončení procesu registrace se dostanete na domovskou stránku. Zde si můžete vybrat, na čem chcete pracovat. Intellect vytvořil četné moduly nebo to, co nazývá „vzdělávací cesty“. Každá cesta se zaměřuje na konkrétní problém, jako je sebeúcta, prokrastinace, úzkost, deprese, kritika, tělesný obraz a další. Existuje asi 25 výukových cest, které vám mohou pomoci vypořádat se s většinou duševních překážek.

Intelekt zaujímá gamifikovaný přístup k řešení složitého a negativního podmiňování. Budování nových návyků vyžaduje čas, plánování a důslednost. Musíte se odnaučit hluboce zakořeněná přesvědčení a vybudovat si nová. To je často náročný úkol a Intellect má několik nástrojů, které s ním pomohou, počínaje dobře připravenými sezeními, které můžete poslouchat svým vlastním tempem. Každá lekce je omezena na pět minut, takže ji lze snadno sledovat.

Stažení: Intelekt pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Jak vám může intelekt pomoci?

Když se poprvé zaregistrujete, okamžitě si všimnete vizuálního motivu aplikace. Díky krásným ilustracím je navigace v aplikaci snadná a zábavná. Pokud nechcete rovnou zahájit výukovou cestu, můžete místo toho posouvat dolů a zapisovat si deník pomocí funkce řízeného deníku. Aplikace vám pomůže vytvořit až sedm typů deníků.

Najdete také stupnici štěstí, která může pomoci odhalit hlavní příčinu vašich emocí. Záchranná zasedání je další skvělá funkce, která je navržena tak, aby vám pomohla překonat náročný den. Tato sezení vám mohou pomoci cítit se o něco lépe za pouhých pět minut. Představte si je jako samostatně vedená S.O.S sezení.

Kromě výukových cest a deníků vám další funkce mohou pomoci maximalizovat produktivitu a budovat nové návyky. Intelekt má a Úkoly kartu, která zajišťuje, že nejen pasivně následujete výukové cesty, ale také je implementujete. Jakmile zahájíte relaci, aplikace vám dá úkoly a experimenty, které můžete udělat jako domácí úkol.

Aplikace vás v podstatě motivuje k tomu, abyste se pravidelně přihlašovali a plnili úkoly a prováděli behaviorální cvičení. Cvičení doprovázejí vaši učební cestu a postupně se odemykají, jak postupujete svými lekcemi. To pomáhá vybudovat rutinu nejen učení, ale také uplatňování strategií navržených v sezeních.

Jak vytěžit maximum z intelektu

Jednou z nejlepších věcí na Intellectu je, že nejste vázáni na lineární režim učení. Lekce jsou krátké a cvičení, která lekce doprovázejí, je zábavné. Pokud nemáte čas sednout si k podrobnému sezení, můžete se jednoduše rozhodnout ohodnotit svůj den a odpočinout si od deníku.

Dalším způsobem, jak si zlepšit náladu, je přes Denně tab. Zde aplikace nabízí šest různých cvičení rozdělených do celého dne. Můžete si nastavit připomenutí, které vás upozorní, kdy máte provést další cvičení. Začněte svůj den například rychlým hlubokým dýcháním, po kterém následuje ranní deník.

Důležitou součástí dodržování režimu duševního zdraví je analýza jeho účinků. Musíte měřit svůj růst v průběhu času, abyste se rozhodli, zda program funguje nebo ne. Intellect to dělá tím, že zaznamenává poznatky z minulého týdne nebo měsíce. Můžete si prohlédnout a Časová osa nálady který vám poskytne vizuální graf úrovně vašeho stresu v průběhu měsíce nebo týdne.

Kromě sledovač nálady, aplikace vytvoří váš psychologický profil, když budete pokračovat v dokončení relací. Psychologický profil shrnuje všechna sezení, která jste absolvovali, co jste se z nich naučili, cvičení, která jste dělali, a další. To vám může pomoci posoudit váš růst. Aplikace má také zábavné funkce, jako jsou pruhy a odměny, záložky a protokoly.

Čím vyniká intelekt?

Nejviditelnější výhodou aplikace je, že je pro jednotlivce zcela zdarma. Psychologové a behaviorální experti potvrdili každé sezení CBT (kognitivně behaviorální terapie) s vlastním vedením. Intelekt rozděluje těžké koncepty na krátké sezení a úkoly.

Například cesta učení o prokrastinaci trvá čtyři týdny. Absolvováním kvízů, lekcí a cvičení tedy můžete zdarma využívat výhod CBT s vlastním vedením. Kromě toho můžete relace znovu navštěvovat a opakovat cvičení pro lepší porozumění.

Pro přístup k osobnímu koučování a živým terapiím s ověřenými psychology však budete potřebovat podnikové členství. Intellect nabízí podnikové plány, které pomohou zaměstnancům společnosti zlepšit jejich duševní zdraví a zvýšit produktivitu. Podle interních zjištění aplikace zaznamenali zaměstnanci 30% zlepšení stresu a úzkosti.

Na rozdíl od některé zbytečné aplikace pro duševní zdravíČlenové, kteří se zapojili do programů budování dovedností, prokázali klinicky měřitelná zlepšení své duševní pohody, podle Intelekt. Měli vyšší morálku, vyšší produktivitu a větší udržení zaměstnanců. Členové mohou chatovat nebo se spojit s trenérem behaviorálního zdraví 24/7. Kromě programů CBT s vlastním průvodcem tak máte také přístup k licencované lékařské péči.

Zlepšete své duševní zdraví inteligencí

Bezplatná verze aplikace v žádném případě nenahrazuje licencovanou lékařskou péči. Pokud potřebujete okamžitou pomoc, můžete vyhledat terapeuta prostřednictvím podnikového plánu nebo telehealth služby třetí strany. Nicméně absolvování samořízených lekcí Intellectu každý den může výrazně zlepšit vaše duševní zdraví.

Pro většinu často působí náklady jako překážka pro služby duševního zdraví. Kromě toho stále existuje stigma kolem osobní terapie. Proto použití jednoduché a bezplatné služby, jako je Intellect, může pomoci prolomit ledy. Aplikace je nabitá funkcemi a programy, které vás zabaví na měsíce. To může postupně pomoci vybudovat nové návyky a zároveň snížit omezující přesvědčení.

6 nejlepších aplikací, které můžete použít ke zlepšení svého duševního zdraví

Přečtěte si další

O autorovi