6 úžasných online lekcí cvičení pro teenagery, aby zůstali fit a zdraví

Fyzická aktivita je důležitá pro každého, ať už jste dítě nebo starší dospělý. Během dospívání je však cvičení důležitější než kdy jindy.

Teenageři mohou získat tolik věcí, když se zapojí do fyzické aktivity. Některé z nejatraktivnějších výhod zahrnují udržení hmotnosti, silné svaly, správné držení těla, úlevu od stresu a celkové štěstí!

Cvičení může být pro dospívající zábavným způsobem, jak zvládnout všechny své šílené hormony a jednoduše se bavit s přáteli. Pokud jste teenager a rádi byste zůstali aktivní, podívejte se na těchto šest online lekcí cvičení.

Mezi studiem, mimoškolními aktivitami a udržováním společenského života může být pro teenagera obtížné zařadit cvičení do obrazu. Naštěstí má Joanna Soh rychlé a efektivní cvičení, které vám zabere jen osm minut.

Joannina cvičební třída se skládá z docela tvrdých cvičení, jako jsou dřepy, burpees a horolezci. Intervaly jsou 45 sekund zapnuto a 15 sekund vypnuto. Na konci tréninku se dočkáte zaslouženého protažení.

Toto cvičení je nejen krátké a sladké, ale nevyžaduje ani žádné cvičební vybavení. Takže popadněte tenisky a podložku na cvičení, rychle si zacvičte a ještě se stihnete naučit na zkoušku.

Pokud máte zájem o delší cvičení, Joannin kanál YouTube je plná různých videí, od online kurzy kickboxu na silový trénink.

Jako teenager se můžete cítit sebevědomě, když budete cvičit před lidmi nebo chodit do posilovny. Joovo rychlé, 10minutové cvičení je dokonalé a dostatečně tiché na to, abyste ho mohli dělat v pohodlí vaší ložnice.

Jo zmiňuje, že cvičení nemusí být nudné, a toto cvičení dokazuje, jak je to pravda! Jo vás tiše vede, když vás časovač odpočítává a poté vám na pravé straně obrazovky ukáže další pohyb. To je obzvláště zábavné, protože můžete tančit a zpívat spolu se zábavnou, optimistickou hudbou.

Cvičení začíná rychlým dvouminutovým zahřátím a odtud se dostanete do intervalů 30 sekund práce a 10 sekund odpočinku. Na konci tréninku se připojíte k Jo a provedete pár protahovacích cviků.

Skvělá věc na growwithjo YouTube kanál je masivní sbírka dostupných bezplatných cvičení. Máte chuť tančit mimo kalorie? Zkuste něco z ní videa s tanečním cvičením. Chcete opravdu cítit pálení? Podívejte se na její playlist síly s činkami.

Fyzická aktivita je pro dospívající důležitá, protože pokládá základy vašeho života v budoucnosti. Takže pokud jste fit a zdraví nyní, budete takoví i později v životě!

Neuvěřitelně populární Emi Wong vytvořila zábavné 15minutové cvičení pro děti a dospívající. Domácí trénink se skládá z 30 cviků ve formátu Tabata, což znamená 20 sekund zapnuto a 10 sekund vypnuto.

Některá z cvičení, která budete dělat, jsou skákací zvedáky, inchworms a nízké údery. Emi také zmiňuje, že cvičení můžete několikrát zopakovat, pokud se chcete více zapotit.

Kanál YouTube Emi Wong je dobře známá řadou různých cvičebních lekcí, ať už hledáte rychlé K-pop cvičení nebo hodinovou lekci domácího cvičení pro celé tělo.

Kendrick Chavez je především o podpoře dětí a dospívajících, aby se neustále hýbali, byli fit a žili zdravějším životním stylem. Sám je možná stále jen teenager, ale díky němu budete cítit inspiraci a motivaci vstát a jít.

V tomto videu o domácím cvičení, které vedou teenageři, nebudete potřebovat žádné luxusní vybavení kromě vody, ručníku a podložky na cvičení. Cvičení začíná zahřátím, jako je běh na místě a skákání, následované intenzivnějšími pohyby, jako jsou výpady a tricepsové kopy.

Kendrickovy online kurzy téměř vždy zahrnují další dospívající, kteří cvičí vedle něj, takže budete mít pocit, jako byste cvičili se skupinou svých přátel.

Pokud máte někdy pocit, že nemáte chuť cvičit, navštivte Kendrickův kanál YouTube rovnou. A pamatujte, že když to dokážou oni, dokážete to i vy!

Pravidelné fyzické cvičení může dospívajícím pomoci zvýšit hladinu energie, uvolnit napětí, zlepšit jejich sebeobraz a zbavit se úzkosti.

Při tomto cvičení se budete cítit nabití energií a inspirací od mladého Dannyho, kterému je teprve 14 let, ale věří v každodenní cvičení, abyste zůstali ve formě. Dannyho online lekce cvičení začíná rychlým zahřátím, po kterém následují intervaly cvičení 45 sekund práce a 20 sekund odpočinku.

Cvičení se skládají z jumping jacks, push-upů a vysokých kolen, které jsou všechny poměrně snadné, ale určitě se u nich zapotíte. Energická taneční hudba vás navíc přesvědčí, abyste vstali a hýbali se!

Protože Dannyho cvičení zabere jen 12 minut vašeho času, můžete ho zvládnout ráno, než půjdete do školy, nebo odpoledne, když se vrátíte domů. Dannyho kanál YouTube, KlikKluK, je plný zábavy, lekce cvičení pro rodiny, tak se určitě podívejte.

Kristenin YouTube kanál, K's Perfect Fitness TV, je o každodenním pohybu, kondici a inspirování ostatních, aby zůstali zdraví. V této hodině cvičení si dala záležet na tom, aby navrhla 20minutové cvičení celého těla, které je dokonale vhodné pro teenagery.

Tento efektivní cvičení vhodné pro začátečníky nepotřebuje mnoho místa ani žádné cvičební náčiní, kromě podložky, takže to mohou teenageři snadno dělat, kdekoli se jim zlíbí.

20minutová lekce začíná krátkou tříminutovou rozcvičkou. Dále několik supersérií, které zahrnují cvičení jako sumo dřepy, horolezce, kliky a V-sedy. Nakonec je tu výzva prkna, která ve vás zanechá intenzivní pálení.

Dospívající budou milovat tyto zábavné online kurzy cvičení

Pro většinu teenagerů může fyzické cvičení způsobit, že se cítí ohromeni a trapně, ale nemusí to tak být. Řešením je začít v malém s jednoduchými, rychlými, začátečnickými cviky, které můžete dělat z pohodlí svého domova.

Těchto šest úžasných online lekcí cvičení je ideální pro dospívající, kteří se chtějí méně stresovat, lépe spát, zlepšit známky a získat pozitivnější pohled na život.

Výhody a nevýhody cvičení online

Přečtěte si další

O autorovi