Jak používat Notion ke sledování svých fitness cílů

Fitness aplikace jsou vynikajícími nástroji, které vám pomohou dosáhnout vašich cvičebních cílů, ale někdy jich příliš mnoho může způsobit, že sledování vašeho pokroku bude výzvou.

Ať už je to špatně navržené rozhraní v jinak skvělé aplikaci, nebo toho, že jich máte příliš mnoho místa v telefonu, abyste mohli hledat své statistiky, může vám kontrola údajů o cvičení někdy připadat jako fuška. Ale ne, pokud si v Notion vytvoříte fitness tracker.

Pokud hledáte řešení, které vám pomůže shromáždit všechny vaše statistiky na jednom místě, pokračujte ve čtení.

Jak vytvořit Fitness Tracker v Notion

Zde nastíníme, jak si můžete vytvořit fitness tracker Představa. Je to řídicí panel pro všechny vaše fitness cíle a metriky, aniž by všechna další data a funkce zaplňovaly vaši obrazovku.

Pokud jste začátečník a chcete se svým fitness trackerem rychle pracovat, můžete přejít na Šablony v levém dolním rohu Notion a vyberte Sledování návyků-pod Osobní kategorie – a použijte ji ke sledování.

Pokud si však chcete vytvořit něco více na míru, začneme od začátku – používání Notion je podobné jako používání softwaru pro zpracování textu nebo tabulkového procesoru.

Chcete-li v Notion přidat novou stránku, vyberte Nová stránka v levém dolním rohu a podle toho svou stránku pojmenujte.

Dále přidejte a Databáze tabulek na vaši stránku:

1. Typ lomítko vpřed kdekoli v textovém editoru, abyste vyvolali příkazy Notion.
2. Začněte psát stůl a měli byste vidět Pohled na stůl možnost přijít.
3. Vyberte jej a poté vyberte Nová databáze v dalším menu.

Již budete mít dva užitečné sloupce s název a Tagy vlastnosti databáze jako výchozí nastavení. Do sloupce Jméno napište dny v týdnu. Do sloupce Tagy přidejte slova, která chcete použít při sledování svých cílů.

Můžete například použít sloupec Tag pro typy cvičení, jako je síla a chůze. Můžete také uvést konkrétní rutiny, oblasti zaměřené na tělo nebo cokoli jiného, ​​co považujete za užitečné.

Chcete-li přidat možnosti do seznamu slov, jednoduše začněte psát slovo do buňky a Notion vás vyzve k potvrzení. Poté můžete jeho barvu změnit kliknutím na tři tečky vedle možnosti v rozbalovací nabídce.

Dále klikněte Nový v pravém horním rohu a vložte sloupec s Zaškrtávací políčko vlastnictví. Tento sloupec bude představovat váš hlavní denní fitness cíl. Můžete si například nastavit cíl na 30 minut cvičení denně.

Kromě zaškrtávacího políčka můžete také přidat číselný sloupec, do kterého zadáte celkový počet minut strávených cvičením. Notion vypočítá váš týdenní součet pomocí Vypočítat nástroj ve spodní části.

Nyní vše, co musíte udělat, je přidat všechny sloupce, které můžete mít na mysli pro svůj denní sledovač. Níže naleznete inspiraci, která vám pomůže začít, a také několik poznámek o možnostech Notion a o tom, co s nimi můžete dělat.

Sledování více než jednoho cíle v představě

Možná si chcete ve svém fitness trackeru nastavit více než jeden cíl. Samozřejmě můžete přidat další sloupce, ale pokud to není denní cíl, nemusí se hodit.

V tomto případě jej můžete sledovat pod vaší denní tabulkou. Můžete například použít jednoduché zaškrtávací políčko k nastavení celkových týdenních cílů cvičení.

Navíc měsíční cíle pěkně zapadají do tabulek pod tím, kde si můžete přenést své týdenní součty a dělat si poznámky o svém dlouhodobém pokroku.

Za zmínku také stojí, že cokoli ve sloupcích Název ve vašich tabulkách, co vypadá jako hypertextový odkaz, je vlastní stránka. Takže pokud chcete, můžete být s tímto prostorem opravdu kreativní tím, že si budete vést týdenní deník a přidávat obrázky pokroku, podrobnější informace o vašich cílech – v podstatě cokoli, co vám pomůže zůstat motivovaný.

Pokud však máte problémy s mapováním cíle, zde je rychlý průvodce stanovení cílů pomocí Notion.

Způsoby, jak měřit svůj pokrok v pojetí

I když sledujete kondiční cíle, neznamená to, že měření vašeho pokroku musí být pouze o vaší váze. Zde je seznam dalších číselných metrik, které můžete sledovat, aby vám pomohly vytvořit sledovač:

• Minuty cvičení
• Sady a opakování
• Rychlost
• Síla
• Měření těla

Kromě toho můžete sledovat kalorický příjem a výdej, pokud vám to vyhovuje, ale stojí to za to vážení pro a proti počítání kalorií předem.

Kromě toho můžete také sledovat, jak se cítíte, abyste se ujistili, že jste se svým cvičebním plánem spokojeni nebo pokud potřebujete provést nějaké úpravy.

Při vytváření trackeru v Notion zkuste prozkoumat co nabízí vlastnosti databáze Notion. Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti při výběru toho správného pro danou práci:

• Kdykoli dosáhnout cíle, je otázkou ano nebo ne Zaškrtávací políčko nemovitost je správná cesta.
• Pro součty, čísla sloupec vám pomůže vše sečíst.
• Pokud chcete vytvořit a vybrat více slov, Tagy udělá ten trik.
• Chcete-li vybrat jedno slovo z řady, Vybrat vám pomůže omezit výběr.
• Pro rychlé poznámky nebo proměnlivé odpovědi můžete do pole zadat cokoli Text vlastnictví.

Jakmile si zmapujete svůj fitness plán, vše, co musíte udělat, je začít. Snažte se zůstat na vrcholu svého sledování; dělejte to denně, abyste nemuseli dohánět později. Když uvidíte svůj pokrok, pomůže vám to udržet si motivaci nebo vědět, kdy je čas se přizpůsobit.

Zůstaňte na vrcholu svých fitness cílů

Díky Notion můžete spojit všechny své fitness statistiky na jednom místě. Nejen, že to usnadňuje sledování vašich cílů, ale také to usnadňuje kontrolu vašeho pokroku.

Pokud jste byli frustrováni svými současnými metodami sledování, proč nezkusit vytvořit svůj vlastní fitness dashboard v Notion? Vždy můžete začít v malém s jedním cílem nebo jedním týdnem a uvidíte, zda je to pro vás to pravé.

5 aplikací pro každodenní návyky, které vám pomohou dosáhnout vašich zdravotních cílů

Přečtěte si další

O autorovi