Cvičte meditaci v chůzi pomocí inspirativních aplikací a videí

Meditace v chůzi, která kombinuje výhody všímavosti a pohybu, je uklidňující a uzemňující praxí, kterou můžete vyzkoušet prakticky kdekoli. Je to fantastický způsob, jak kdykoli zpomalit a zbavit se stresu a nepotřebujete k tomu žádné speciální vybavení. Zjistěte více o meditaci v chůzi a vyzkoušejte si ji sami pomocí těchto užitečných videí a aplikací.

Podívejte se na videa o meditaci v chůzi

Díky této sbírce videí vám poradí, jak vzít svou meditační praxi na cesty. Je to rychlý způsob, jak se naučit základní přístupy k meditaci v chůzi.

Učitel tibetské buddhistické meditace Yongey Mingyur Rinpočhe v tomto videu vysvětluje, jak si udržet vědomí při procházce. Jak vysvětluje Rinpočhe, tento typ všímavé chůze je krásný způsob, jak přerušit dlouhé sezení meditace v sedě.

Tím, že si budete uvědomovat jednoduché pohyby svého těla, stejně jako hmatové vjemy světa kolem vás, můžete k této nejzákladnější metodě pohybu přidat prvek meditace. Roztomilé animace ilustrují Rinpočheho vysvětlení během tohoto krátkého, ale okouzlujícího videa.

Poslouchejte tento zvuk od Johna Davisiho při chůzi. Tohle video, 15minutová meditace chůze na YouTube, nabízí ukazatele, které vám pomohou všimnout si vašeho dechu, chodidel a dalších věcí, když se pohybujete.

Davisi vás zve, abyste se naladili na drobné pohyby spojené s chůzí, které byste jinak mohli přehlédnout. Například, kdy jste naposledy přemýšleli o tom, jak se vaše ramena pohybovala a jak se cítila, když jste šli na procházku?

Kromě toho vám Davisi doporučuje, abyste při procházce věnovali větší pozornost světu kolem vás. Celkově je to uzemňující, uklidňující video, které může zlepšit vaši každodenní procházku jednoduchou meditací.

V tomto krátkém vysvětlujícím videu věnujte pozornost svému dechu, držení těla a krokům, Meditace v přírodě na YouTube, z Plum Village. Během meditace v chůzi vás Nghiem vybízí, abyste dělali kroky s odpočinkem, uvolněním těla a dýcháním. Je to krásný způsob, jak přistupovat k tomuto typu praxe.

Stáhněte si aplikaci pro meditaci chůze

Chcete meditační radu neustále v kapse? Tyto meditační aplikace vám pomohou zůstat při zemi a všímaví i během těch nejhektičtějších dnů. To jsou jen ukázky z mnoha meditační aplikace pro relaxaci a zůstat v klidu, které jsou k dispozici.

Meditace chůze

Užijte si tři různé zvukové meditace pro vylepšení vaší praxe s aplikací Walking Meditations: Být plně přítomen, Oživit tělo a Zdokonalit smysly. Každá meditace nabízí konkrétní zaměření vaší chůze. Můžete si přiblížit své okolí, abyste se mohli plněji zapojit do smyslů, nebo se podívat na své tělo a na to, jak se cítíte.

The Instrukce Tato sekce nabízí další rady ohledně zlepšení vašeho zážitku z meditace v chůzi, například experimentování svým tempem nebo výběrem místa pro chůzi, kde nebude provoz ani jiné rušivé vlivy (když možný).

K dispozici je také oddíl deníku pro zapisování poznámek, které byste si chtěli během procházky udělat. A konečně, tato aplikace se může připojit k aplikaci Apple Health a zaznamenávat vaše meditační sezení, pokud sledujete minutu s vědomím.

Stažení: Meditace chůze pro iOS ($1.99) | Android ($1.99)

Meditace | Down Pes

Získejte přístup k meditacím v chůzi (a mnohem více meditačnímu obsahu) s populární Meditation | Aplikace Down Dog. Je to společník hodně stahované aplikace Down Dog, jedné z nich nejlepší aplikace pro jógu. Je to jednoduchá aplikace pro navigaci a možnosti přizpůsobení jsou působivé. Můžete snadno sledovat svůj pokrok v průběhu času a vrátit se ke svým oblíbeným meditacím.

Když si stáhnete aplikaci, můžete si pro začátek vybrat z meditací s průvodcem, spánku nebo chůze. Jakmile jste na obrazovce Chůze, můžete si vybrat, zda bude vaše procházka zahrnovat také téma, jako je snížení stresu nebo zpřítomnění. Můžete si dokonce vybrat vypravěče ze seznamu hlasů a nastavit zvuky na pozadí, jako je okolní hudba nebo zvuky přírody, pro zážitek.

Nakonec nastavte dobu trvání procházky, zvolte míru vedení, které chcete během procházky dostávat, a nastavte délku nejdelší doby ticha, kterou chcete. (Opět tato aplikace je o přizpůsobení a přizpůsobení.) Stále můžete přistupovat a upravovat všechny vaše nastavení během meditace, pro případ, že chcete přepnout výběr hudby nebo vypravěče instance.

Během chvilky budete mít své vedení, hudbu, téma a vše ostatní připravené na procházku. Je snadné propadnout rytmu vyprávění, všímat si svých kroků a meditovat nad vybraným sdělením. Až budete hotovi, můžete svá data spárovat s Apple Health.

Stažení: Meditace | Dolů Dogfor iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Insight Timer – meditační aplikace

S více než 300 000 skladbami budete mít spoustu obsahu k prozkoumání s aplikací Insight Timer - Meditation. Tato aplikace obsahuje spoustu meditací v chůzi Meditace v chůzi sekce. Najdete tam přednášku Thiche Nhat Hanha s názvem Radost a pohoda. Jsou zde také pokyny k meditaci v chůzi, které poskytla Tara Brach, a meditace v chůzi od Sary Kennedyové.

Pokračujte v prozkoumávání této sekce a objevíte mnohem, mnohem více obsahu. Existují celé seznamy skladeb plné stop pro meditaci v chůzi, takže je to skvělá volba pro každého, kdo chce spoustu možností. Meditace v chůzi jste mohli poslouchat denně po dlouhou dobu, než zopakujete kteroukoli ze skladeb.

Ať už začínáte, nebo už máte trochu více zkušeností, Insight Timer - Meditation Aplikace nabízí obrovské množství obsahu pro meditaci v chůzi, který vám bude dělat společnost pro mnoho, mnoho všímavých procházky.

Stažení: Insight Timer – meditační aplikace pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

Cvičte meditaci v chůzi s náhledy z těchto aplikací a videí

K vyzkoušení meditace v chůzi nepotřebujete nic víc, než trochu prostoru k pohybu. Ale pokud byste chtěli trochu poradit a dozvědět se více o této praxi, pak jsou zde tyto aplikace a videa pro meditaci v chůzi, které vám pomohou. Je to jednoduchý, ale účinný způsob, jak se spojit s okolním světem i se sebou samým.

5 mobilních aplikací, které odmění vaše návyky chůze

Přečtěte si další

O autorovi