Proč byste se mohli chtít vyhnout soutěžím v krokových výzvách na vašem fitness trackeru

Většina fitness trackerů je vybavena krokoměrem, který počítá vaše kroky, když pracujete, hrajete si, cvičíte a vykonáváte další každodenní úkoly. Sledování kroků a chození od špičky k patě s přáteli ve výzvě kroku může být skvělý způsob, jak se motivovat k větší aktivitě.

Jakkoli se však tyto soutěže mohou zdát zábavné, nezdravé srovnávání s ostatními a přílišná váha na vítězství může proměnit zábavné výzvy v negativní zážitky. Toto jsou některé faktory, které je třeba zvážit, než se začnete účastnit výzev v krocích.

Problémy s krokovými výzvami

Každý má jinou práci

Ať už soutěžíte s jednou osobou nebo s více osobami, den každého účastníka bude vypadat jinak. Například pro někoho, kdo pracuje u stolu, bude náročnější překonat kroky doručovatele, stavebního dělníka nebo obsluhy v restauraci.

I když se to snažíte vynahradit ve volném čase, vaši přátelé, kteří celý den pracují na nohou, mohou zůstat aktivní i po práci. Porovnání vašich kroků s někým, kdo je přirozeně aktivní ve své práci, ve vás může zanechat pocit porážky.

Pokud pracujete vsedě, je ideální pravidelně vstávat a protahovat si nohy, ale místo toho lámejte si pozornost, abyste si vynutili kroky během práce, zkuste si naplánovat působivé tréninky během vaší práce volno.

Každý má jiný životní styl

Můžete být dostatečně aktivní a přesto trávit část svého volného času hraním videoher nebo čtením knih. Váš přítel, který tráví svůj volný čas jízdou na kole nebo plaváním, však bude mít nohy.

Měli byste se cítit špatně? Ne, protože odpočinek a zotavení jsou důležitou součástí udržení zdraví. Neustálé porovnávání vašich statistik se statistikami přítele, který tráví víkend na turistice, však může vést k pocitům sklíčenosti.

Je pravděpodobné, že vy a vaši přátelé si všichni užíváte různé aktivity, které vyžadují různé úrovně energie, a to je v pořádku! Není však nutné vyměnit ovladač za pár běžeckých bot, jen abyste vyhráli aktivitu na svém fitness trackeru. Při kontrole výsledků je důležité mít na paměti tyto rozdíly.

Každý má jinou kondici

Možná je váš přítel fitness nadšenec. 20 000 kroků denně je pro ně hračka, ale na 8 000 si teprve zvykáte. Nepotít to. Každý z vašich přátel bude mít pravděpodobně jinou kondici, a to jak nad vaší, tak pod vaší.

Ve skutečnosti mohl být tento zdatný přítel tam, kde jste kdysi byli vy, takže za něj buďte rádi – ne žárlíte – a zaměřte se na to, abyste to využili jako povzbuzení k dosažení vyšší úrovně. Místo soutěžení buďte oporou a motivujte se navzájem.

Ostatní tréninky můžete přehlédnout

Kroky jsou pouze jednou metrikou, pokud jde o kondici. I když pravděpodobně nedosáhnete stejného množství kardio cvičení během 20minutové posilovací lekce jako 20minutové chůze, zaměřte se pouze na krocích, abyste uspokojili krokoměr vašeho fitness trackeru, může způsobit, že přijdete o jiné zábavné formy cvičení, které vám lépe vyhovují. cíle.

Místo toho, abyste se omezovali na počítání kroků, střídejte svou pozornost mezi jinými metrikami, včetně času, opakování, spálených kalorií, zvednuté váhy, tempa a dalších.

Může se stát, že to přeženete

Pro někoho jakýkoli druh výzvy rychle přesáhne přátelskou soutěž. Může se stát, že přeženete i jednoduchý krokový problém tím, že se pokusíte dostat své kroky, když byste měli uvolnit svou mysl a tělo.

Pokud se přistihnete, že jste vyčerpaní myšlenkou pokusit se vejít do svého dne více kroků, možná je čas přehodnotit své fitness cíle a prozkoumat další aktivity, které vám jich pomohou dosáhnout. Nezapomeňte – fitness trackery mohou obvykle sledovat mnoho typů cvičení!

Ostatní možná svá zařízení nesynchronizují

Další nevýhodou krokových problémů je, že nemůžete vždy říct, na jakém místě se nacházíte, pokud vaši konkurenti nesynchronizovali svá zařízení. Mohli byste si myslet, že jste první, ale hodinu před ukončením výzvy je přítel o tisíce kroků napřed.

Díky tomu je obtížné soutěžit, protože nikdy nevíte, kde kdo stojí, a může to vést ke zbytečným obavám a nadměrné kompenzaci.

Ne každý krok je krok

Měli byste také mít na paměti, že ne každý krok na krokoměru je skutečně krokem. V závislosti na kvalitě a citlivosti fitness trackeru, který používá, může váš konkurent získat další kroky pro jednoduché pohyby, jako je mávání rukou nebo hlazení kočky. Nenechte se vystresovat potenciálně nepřesným počítáním přítele.

Lepší způsoby použití vašeho fitness trackeru

Soutěžte sami se sebou

U jakéhokoli cíle je použití metrik k měření cílů zásadní pro sledování vašeho pokroku. Ať už se budete držet kroků nebo přejdete na spálené kalorie, zvednutou váhu nebo jinou metriku, můžete použít své vlastní statistiky, abyste mohli soutěžit sami se sebou.

Ještě lepší je, že to můžete udělat přímo v aplikaci vašeho sledovače, na papíře nebo pomocí pomocí aplikace Notion ke sledování vašich fitness cílů. Až se se svými metrikami zorientujete a začnete plnit cíle, pomalu je zvyšujte, abyste překonali svůj předchozí rekord.

Prozkoumejte další funkce svého trackeru

Pokud vlastníte Apple Watch, Fitbit nebo něco jiného, ​​možnosti cvičení vašeho zařízení pravděpodobně přesahují kroky a chůzi. Můžete například sledovat méně známá cvičení Apple Watch jako lukostřelba a fitness hry.

Spolu s těmito různými typy cvičení vám fitness trackery obvykle pomáhají zobrazit data o tom, jak dlouho vaše cvičení trvá cvičení bylo, kolik kalorií jste spálili, vzdálenost, kterou jste ušli, a kolik hodin jste strávili na svém chodidla.

Prozkoumejte další fitness aplikace

Chůze je pro vás dobrá, ale 10 000 kroků zabere solidní kus času. Možná najdete nějaká další příjemná cvičení, která vám pomohou spálit stejné množství energie za kratší dobu.

Váš sledovač může také nabízet doprovodnou aplikaci nebo předplatitelskou službu, která vám pomůže naučit se nové typy cvičení. Nebo můžete použijte aplikaci Nike Training Club nebo jiné cvičební aplikace ke sledování nových rutin na vašem fitness trackeru.

Užijte si pohyb se svým fitness trackerem

Jakkoli se to může zdát zábavné, výzvy na krok by měly být brány na lehkou váhu. Existuje příliš mnoho proměnných, jako je životní styl a úroveň zdatnosti, na to, aby byli všichni na stejném hřišti.

Mějte tyto body na paměti, pokud se přihlásíte do jakéhokoli typu fitness výzvy a pamatujte, že nemusíte vždy soutěžit, abyste se mohli zúčastnit. Fanděte svým přátelům, bavte se a nezapomeňte se také podívat na některé další funkce vašeho fitness trackeru.

5 aplikací pro sociální cvičení pro cvičení s přáteli a společné plnění fitness cílů

Přečtěte si další

O autorovi