6 videí YouTube o cvičení paží pro budování síly a tónu

Chcete získat sílu paží, ale nevíte, kde začít? Výukové programy na YouTube vám pomohou. Tato videa o cvičení paží z YouTube nabízejí jasné a jednoduché pokyny, které vám ukáží, jak v průběhu času zvýšit sílu horní části těla.

Navíc jsou vysvětleny a názorně předvedeny, takže se rychle dostanete do swingu, i když je pro vás tento typ cvičení nový.

Zde je několik cvičení paží vhodných pro začátečníky, abyste mohli správně začít.

Žádné činky? Žádný problém. The 15minutový domácí trénink paží bez závaží video z Tone and Tighten vás provede cvičením paží bez vybavení. Nejlepší ze všeho je, že je vedena fyzioterapeutem, takže špičkové pokyny dostanete zdarma.

Následujte spolu s Jaredem Beckstrandem, PT, DPT, sérii tleskání nad hlavou, plavání a shybů Pike. Beckstrand vysvětluje každý trénink jasně a podrobně popisuje, proč je prospěšný.

Například tleskání nad hlavou dobře procvičí vaše ramena, kromě jiných oblastí paží. Pochopení důvodu každého cvičení vás může motivovat, abyste pokračovali.

Pohyby v této sadě se obecně snadno učí a provádí, ale nenechte se zmást – vaše paže to začnou brzy cítit.

Podívejte se na zbytek Tón a Utáhněte kanál pro mnohem více fitness obsahu z pohledu PT. Cvičení, která vám pomohou zlepšit držení těla, posílit vaše jádro a mnoho dalšího, najdete na tomto informativním a užitečném kanálu.

The 8minutový trénink paží pro začátečníky (bez závaží) video od Osvalda Lugonese vám ukáže, jak procvičit horní část těla bez použití dalších závaží.

Pamatujte, že na několik cviků budete potřebovat přístup k bradlám nebo podobnému vybavení, takže se nejedná o cvičení bez vybavení. Pokud se jedná o problém, postupujte podle první části videa pro jednoduchá (ale náročná) cvičení s vlastní vahou.

Postupujte spolu s Lugones pro přechody z nízkého prkna na vysoký, tricepsová extenze a upravené kliky. Pokud hledáte cviky, které se trochu liší od standardních silových rutin, pak je toto skvělé video, které můžete vyzkoušet.

Prozkoumejte více Kanál THENX pro cvičení břicha, cvičení na cvičení a mnohem více práce s pažemi. Je to robustní zdroj pro každého, kdo se zajímá o fitness obsah.

Připojte se k Juice & Toya a užijte si zábavné a náročné fitness cvičení s 20minutové cvičení s činkami na horní část těla. Ramena, záda a hrudník se střídají. K tomu budete potřebovat pár činek.

Nastíněním cvičení na začátku videa trenéři zajistí, že budete mít jasnou představu o tom, co je pro toto cvičení důležité. Skládá se z devíti cviků na horní část těla na tři kola. Také vám připomínají, abyste se zaměřili na formu před rychlostí, což je skvělá rada pro každého, kdo začíná s cvičením se zátěží.

Časovače odpočítávají každé cvičení a svou formu můžete zkontrolovat podle příkladů Juice a Toyi. Jakmile se dostanete do drážky, následování spolu s cvičením se stává druhou přirozeností.

Jako jejich 10 věcí, které byste měli vědět o našich CVIČENÍCH videa, osobní trenéři Juice a Toya věnují svému fitness obsahu hodně péče a úsilí, tak se podívejte jejich kanál pro mnoho dalších kvalitních cvičebních videí. Jejich pozitivní, pozitivní přístup ke cvičení dělá sledování po výbuchu.

Následuj 10minutové cvičení jógy pro sílu paží a zpevněné paže sekvence z Yoga With Bird k práci na síle horní části těla v průběhu cvičení jógy. Ačkoli jóga může být nejlépe známá jako způsob, jak zvýšit flexibilitu, praxe může také zvýšit vaši sílu.

V průběhu tohoto cvičení budete pracovat na variantách stolu, prkna, psa směřujícího dolů a mnoha dalších pozicích. Bird nabízí pokyny klidným, povzbudivým tónem, díky kterému je zábavné je sledovat.

Podívejte se na zbytek Ptačí kanál pro mnohem více obsahu jógy, stejně jako řízené meditace a dýchací techniky. Pokud byste chtěli více způsobů, jak rozvíjet praxi, zvažte mnoho možností bezplatné kurzy a aplikace pro začátečníky jógy nyní dostupný.

Poutavé, informativní video od Hybrid Calisthenics, Jak udělat více kliků, nabízí hlubší pohled na toto běžné cvičení. Představuje různé variace push-upů a také tipy, jak v průběhu času zvýšit svůj push-up výstup. Pokud je vaším cílem udělat v určitém okamžiku určitý počet kliků, pak je tento přehled skvělým místem, kde začít.

Nejlepší ze všeho je, že Hampton vnáší do videa pozitivní a přívětivou energii. Připadáte si, jako byste si povídali se starým přítelem, který toho o klikech prostě ví hodně. Ať už se snažíte udělat pět kliků nebo přes 100, existuje mnoho způsobů, jak tohoto cíle dosáhnout, jak vysvětluje Hampton.

Návštěva Hamptonův kanál pro mnohem více fitness obsahu, včetně spousty kalistenických tréninků, které vyžadují malé nebo žádné vybavení. Pokud máte rádi tréninky, které se nespoléhají na dodatečné vybavení, pak se podívejte na nejlepší aplikace pro cvičení tělesné hmotnosti.

Mezi cviky v tomto oboru patří bicepsové lokny, tlak na ramena a pulovry 20minutové cvičení s činkami na horní část těla z ACHV PEAK.

DJ vede toto užitečné a náročné cvičení horní části těla a vše nastíní na začátku videa. Bicepsové lokny, tlak na ramena a pulovry jsou jen některé z cvičení, které jsou zde popsány. DJ nabízí užitečné připomenutí v celém videu a vždy můžete zkontrolovat svůj formulář podle jeho příkladu.

Zbytek Kanál ACHV PEAK nabízí celotělové, HIIT a mnoho dalších cvičebních rutin, které můžete sledovat doma. K dispozici je také celá sekce cvičení s činkami, pokud se dostáváte do závaží.

Vyzkoušejte tyto cviky na paže na YouTube, abyste se rozmazlili kdekoli

Když chcete získat sílu, budovat svalovou hmotu a zpevnit, tato videa na YouTube o cvičení paží vám pomohou. Jak tito tvůrci fitness dokazují, existuje spousta různých způsobů, jak pracovat na síle paží, ať už dáváte přednost zvedání závaží nebo cvičení bez vybavení.

Najděte přístup, který vám vyhovuje, vyzkoušením těchto poutavých a náročných videí na posilování paží.

8 nejlepších alternativních cvičení, pokud nenávidíte posilovnu

Přečtěte si další

O autorovi