Rozpumpujte své srdce pomocí těchto 8 aplikací pro cvičení aerobiku

Pokud chcete prospět svému mozku a svému tělu, pak byste měli zvážit pravidelné cvičení aerobiku. Jednoduchá definice aerobního cvičení je fyzická aktivita, při které se potíte, zvyšuje tepovou frekvenci a nutí vás hůř dýchat.

Aerobik má mnoho potenciálních výhod, včetně zdravého hubnutí, zvýšení kondice, silnějších svalů a zlepšení nálady. Pro ty, kteří chtějí získat jednoduché, ale intenzivní a efektivní cvičení aerobiku, se podívejte na těchto osm úžasných aplikací pro cvičení aerobiku.

1. Aerobik cvičení - hubnutí

Ať už jste muž nebo žena, mladý nebo starý, aerobní cvičení je skvělý způsob, jak zůstat fit a zdravý. Aplikace Aerobic Workout je snadno pochopitelná a následná, takže nemáte žádnou omluvu, abyste ji nezkusili doma!

Aplikace vám poskytuje 30denní cvičební plán s odpočinkovým dnem každý čtvrtý den. Cvičení jsou zábavná a hodně se liší, takže se s každodenním cvičením nikdy nebudete nudit.

Některé z aerobních cvičení, které budete dělat, zahrnují výpady vpřed, skokové dřepy a kliky na kole. Pokud si nejste jisti, jak přesun provést, klepněte na něj a můžete si prohlédnout užitečnou ukázku.

Stažení: Aerobik cvičení - hubnutí pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Kardio cvičení

Pokud hledáte extrémně jednoduchou aplikaci, u které se zapotíte, tato je pro vás. Aplikace Cardio Workout obsahuje více než 70 různých cvičení s možností přizpůsobit si cvičení a vytvořit si vlastní cvičební sestavu. Vyberte si svou kondici, ať už jste nováček nebo nadšenec do cvičení, a začněte se svým 30denním tréninkovým plánem. Jak budete postupovat, budete moci snadno sledovat svůj denní pokrok.

Od vysokých kolen až po základní dřepy, aplikace vám poskytuje cvičení pro zvýšení srdeční frekvence a spalování kalorií. Nedělejte si starosti, pokud si nejste jisti, jak něco udělat, protože každé cvičení bude demonstrovat užitečné animace. Pozitivní, živá hudba v aplikaci je bonusem, který vás udrží v pohybu a motivaci až do konce tréninku.

Stažení: Kardio cvičení pro Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

3. Aerobik cvičení doma - vytrvalostní trénink

Spousta lidí prostě nemá čas chodit do posilovny a cvičit. Tato aplikace se zbaví všeho, co je zbytečné, a tlačí vás k tomu, abyste dokončili každodenní cvičení. Při prvním použití aplikace vás vyzve k vyplnění parametrů, jako je vaše aktuální váha a cílová váha. Jakmile si vyberete program, budete moci vidět počet zapojených cviků, délku tréninku, obtížnost a kolik kalorií můžete spálit.

Aplikace vám dokonce umožňuje upravovat tréninky a měnit dobu cvičení, dobu odpočinku, dobu přípravy a počet sérií. Každý trénink je zařazen na stupnici obtížnosti od jedné do tří, takže nezapomeňte začít základním programem pro efektivní cvičení pro začátečníky. Odtud vám virtuální instruktor předvede všechna cvičení a povzbudí vás, abyste se neustále hýbali!

Stažení: Aerobik cvičení doma pro Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

4. Cvičení pro ženy

Tato aplikace je ideální pro ty, kteří chtějí širokou škálu aerobních cvičení, ze kterých si mohou vybrat. Aplikace Workout for Women nabízí obrovskou knihovnu různých cvičení a programů. Nízko intenzivním cvičením pro začátek je Easy Aerobic. Zabere to jen 11 minut a zahrnuje cvičení jako jumping jacks, rychlobruslaře a shuffle dřepy.

Tato aplikace také poskytuje stránku, kde můžete sledovat svůj pokrok. Na této stránce si můžete prohlédnout své týdenní a měsíční tréninky, hubnutí, BMI a celkovou historii tréninku.

Stažení: Cvičení pro ženy pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Cvičení aerobiku doma

Abyste do svého dne začlenili rychlé cvičení, potřebujete aplikaci, která je přímočará a efektivní – to je Aerobik Workout at Home. Než začnete cvičit, aplikace vám umožní nastavit si kondiční cíle. Vaším cílem může být pobavit se, zůstat fit, zpevnit tělo nebo snížit stres a úzkost. Vyberte si jeden, nebo vyberte všechny!

Cvičení, která budete v těchto trénincích provádět, zahrnují dřepy, výpady, kliky a kroucení trupu. Pro plnohodnotné aerobní cvičení vyzkoušejte aerobní silový okruh aplikace.

Stažení: Aerobik cvičení doma pro Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

6. Lumowell Cardio Fitness

Lumowell Fitness je jednoduchá a snadno použitelná fitness aplikace pro ty, kteří chtějí trochu zhubnout a zlepšit svou celkovou kondici bez jakéhokoli luxusního vybavení. Aplikace vám umožňuje zadávat osobní údaje, jako je pohlaví, váha, výška, věk a úroveň cvičení, což vám umožňuje sledovat vaše cíle. Můžete si také zobrazit metriky, například kolik kalorií jste spálili.

S bezplatnou verzí aplikace si můžete vybrat mezi 5minutovou denní rutinou a 10minutovou denní rutinou. Ale nenechte se zmást délkou – na konci cvičení vám určitě dojde dech.

Aby se předešlo zraněním nebo chybám, aplikace zobrazuje animovaný náhled každého cvičení. Je to jako mít po svém boku osobního trenéra. Pro náročnější cvičení vám váš virtuální osobní trenér předvede verzi s nízkým dopadem.

Stažení: Lumowell Cardio Fitness pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

7. Fitify HIIT a kardio cvičení

Zapomeňte na plýtvání časem a penězi v posilovně; aplikace Fitify HIIT & Cardio Workout je vše, co potřebujete, abyste zůstali fit a zdraví. Aplikace nabízí výběr možností aerobního cvičení, jako je HIIT, kardio a cvičení přátelská ke kloubům. Užijte si video ukázku ve vysokém rozlišení každého cvičení a hlasové pokyny, které vám pomohou na cestě.

Jako začátečník se držte lehkého kardio cvičení, kde budete dělat jednoduché pohyby, jako jsou přední kopy. Poté pro intenzivní trénink zatlačte na několik výbušných plyometrických cvičení. Protože vám umožňuje nastavit délku tréninku, je to skvělé aplikace pro cvičení na vašem stole. Použijte jej k rychlému 5minutovému cvičení během polední přestávky nebo dlouhému 60minutovému cvičení o víkendu.

Stažení: Fitify HIIT a kardio cvičení pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

8. Denní kardio cvičení - trenér

Nemusíte příliš komplikovat svou fitness rutinu, abyste viděli pozitivní výsledky. Vše, co musíte udělat, je zařadit přímočará aerobní cvičení na spalování tuků a zapocení. Aplikace Daily Cardio Workout je tak jednoduchá na pochopení a sledování, že ji může používat opravdu každý. Navíc je zcela zdarma.

Když si vyberete trénink, aplikace vám vyplní informace o tom, na jaké svaly se při každém cvičení zaměřujete, a ukáže jasnou video ukázku. Pokud chcete, aby vám aplikace zasílala užitečná připomenutí cvičení, stačí vybrat dny a časy, které vám nejlépe vyhovují.

Stažení: Denní kardio cvičení pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Díky těmto aerobním aplikacím budete fit a silnější

Zapomeňte na posilování a pilates a ujistěte se, že do své každodenní fitness rutiny zařadíte aerobik. Bez ohledu na to, zda chcete spalovat tuk, zvýšit svou výdrž nebo zlepšit kvalitu života, tyto aplikace pro aerobní cvičení dokážou zázraky. Všechny jsou zdarma a přístupné a můžete je používat, kdekoli je to pro vás nejlepší, takže začněte hned teď!

5 nejlepších aplikací pro vzpírání, které zvýší vaše svalové přírůstky

Přečtěte si další

O autorovi