Ať už jde o práci, vztahy nebo rodičovství, všichni si vystačíme s extra dávkou kreativity, lepším soustředěním a menším stresem. Neuroplasticita to může udělat za vás. Přečtěte si, jak na to.
Vědci už nějakou dobu zkoumají úžasné schopnosti našeho mozku. Ale to, co našli, je mnohem neuvěřitelnější – nejenže může lidský mozek zlepšit svou funkci, ale může také změnit svou strukturu. Tento jev, nazývaný plasticita, je schopnost mozku neustále se učit a růst bez ohledu na jeho věk.
Má to však háček. Váš mozek musí být v obohacujícím prostředí, aby zůstal tvárný. Jak tedy poskytnete svému mozku takové prostředí? Nemusíte se příliš snažit. Stačí nainstalovat těchto šest aplikací.
1. Trávit čas v přírodě s iPřírodovědec
Tato aplikace, společná iniciativa National Geographic Society a California Academy of Science, vám umožní stát se občanským vědcem. Můžete pozorovat rostlinu nebo zvíře ve svém okolí, pořídit snímek a umístit jej do aplikace. Pokud neznáte název rostliny nebo zvířete, nezoufejte. Aplikace vám jeden navrhne. Pokud ne, pomohou ostatní z komunity. Můžete se také zapojit do projektů ve vašem okolí.
Prostřednictvím této aplikace se nejen učíte o přírodním světě kolem vás, ale také se aktivně staráte o své fyzické zdraví procházkou a pěší turistikou v přírodě.
Jak to pomáhá vašemu mozku
Cítili jste se někdy uvízli v problému a našli jste řešení po rychlé procházce venku? To je plasticita vašeho mozku, která dělá své kouzlo. Podle nedávného výzkumu může pobyt venku zvětšit velikost šedé hmoty vašeho mozku, což může zlepšit vaši pozornost, jazyk a paměť. Kromě toho mozek roste, když je vystaven různým prostředím.
Ke stažení: iNaturalist pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
2. Cvičte všímavost s Usměvavá mysl
Smiling mind je bezplatná meditační aplikace, jejímž cílem je zpřístupnit všímavost všem věkovým kategoriím. S možnostmi řízené meditace v malých rozměrech pro různá prostředí (jako je pracoviště, domov a škola) a scénáře (jako spánek, digitální detox, zvládání stresu atd.), toto je vaše řešení na jednom místě, jak udržet váš mozek šťastný a spokojený zdravý.
Nenašli jste čas na meditaci? Můžete si nastavit připomenutí, abyste cvičili každý den, a máte možnost stáhnout si cvičení pro offline použití.
Jak to pomáhá vašemu mozku
Víte, že buddhističtí mniši ovládli umění měnit strukturu svého mozku meditací? Cvičení všímavosti snižuje „neurální hluk“ ve vašem mozku a posiluje spojení mezi neurony. Jinými slovy, meditace vám může pomoci potlačit úzkost, rozptýlení a stres, které vás udrží soustředěné a pozorné.
Ke stažení: Smiling Mind for iOS | Android (Volný, uvolnit)
3. Naučte se nový jazyk s Duolingo
Díky této oblíbené aplikaci je učení nového jazyka snadné a dostupné. Díky 37 jazykům na výběr je Duolingo zábavným způsobem, jak se naučit nový jazyk na cestách. Aplikace má také denní série, výzvy a systém odměn, které vás motivují k dalšímu učení.
Pokud se obáváte, že zapomenete nebo zmeškáte jazykové kurzy, nezoufejte. Duo, maskot aplikace, vás bude neustále připomínat.
Jak to pomáhá vašemu mozku
Najdeš naučit se nový jazyk je obtížné? Nejsi sám. Učení se novým jazykům procvičuje mnoho částí našeho mozku vytvářením nových spojení a cest, čímž zlepšuje naši výkonnou funkci, schopnost řešit problémy a multitasking.
Ke stažení: Duolingo pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
4. Vytvářejte hudbu s Yousician
Naučte se zpívat, hrát na kytaru, klavír, ukulele nebo basu s Yousicianem. Aplikace bude poslouchat vaši hudbu a okamžitě vám poskytne zpětnou vazbu. Od nováčka po odborníka, Yousician nabízí něco pro každého. Navrženo týmem hudebních učitelů, můžete si být jisti, že vaše hudební cesta je v dobrých rukou. Pamatujte však, že pokud to s hrou na nástroj myslíte vážně, budete potřebovat prémiový přístup.
Můžete si také dopřát zábavné týdenní výzvy nebo se rozhodnout prozkoumat hudební teorii v aplikaci.
Jak to pomáhá vašemu mozku
Když pravidelně hrajete hudbu, mezi vašimi neurony se budují nové cesty. S praxí se spojení mezi vašimi neurony zpevní a aktivují oblasti mozku zodpovědné za paměť, učení a pozornost. Cvičení hudby je navíc spojeno se zlepšením matematických a motorických dovedností.
Stáhnout: Yousician pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
S iCardio můžete sledovat své kroky, běhy, jízdy na kole a cvičení v tělocvičně. Připojte jej k hodinkám Apple Watch nebo monitoru srdečního tepu, abyste získali komplexní obrázek o svém zdraví. Od udržování hmotnosti pod kontrolou až po sledování každé aktivity a srdečního tepu je iCardio všestranná fitness aplikace, která vám usnadní a ozdraví život.
Prostřednictvím aplikace si také můžete nastavit cíle a sdílet svůj pokrok s přáteli. Kromě toho vám placená verze umožňuje sledovat cvičební videa a provádět hodnocení kondice.
Jak to pomáhá vašemu mozku
Když se pravidelně věnujete aerobním cvičením, jako je chůze nebo běh, pomáháte svému mozku vyhnout se smršťování. Pravidelné cvičení umožňuje vašemu mozku vytvořit více spojení mezi neurony a zlepšit jeho funkci, jako je učení se novým věcem a uchovávání informací.
Stáhnout: iCardio Workout Tracker pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
Umění nemusí být komplikované nebo složité s Fresco, nová aplikace pro kreslení od společnosti Adobe. Nepotřebujete žádné luxusní umělecké potřeby ani obrovská plátna – k vytvoření vašeho mistrovského díla postačí váš iPhone nebo iPad. Díky intuitivnímu designu a výběru živých štětců nabízí Adobe Fresco digitální malbu v celé své kráse. Použijte funkce, jako jsou pravítka, tvary, vodítka a mřížky, aby byl váš obrázek symetrický a přesný.
Pomocí pohybových nástrojů můžete své obrazy oživit. Získejte také hladkou integraci Photoshopu a další cloudové úložiště s prémiovou verzí.
Jak to pomáhá vašemu mozku
Asi znáte ten pocit „v zóně“ při tvorbě umění. Pocit přítomnosti a koncentrace na ten okamžik (stejně jako meditace všímavosti) může aktivovat různé sítě ve vašem mozku. Jako kreativní vyjádření vám umění umožňuje hluboce se spojit se světem kolem vás a podnítit vaši mozkovou sílu, díky čemuž budete nápaditější a kreativnější.
Ke stažení: Adobe Fresco pro iOS (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
Udělejte další míli s neuroplasticitou
Nepotřebujete hodiny pexesa a složitých hádanek, abyste vycvičili svůj mozek k soustředění a kreativitě. Vše, co musíte udělat, je používat tyto aplikace každý den, abyste naplno rozvinuli svůj mozek.
Neurosity uvádí The Crown, „mozkový počítač“, který nosíte na hlavě
Přečtěte si další
Související témata
- Wellness
O autorovi
Aarthi Arunkumar je spisovatel a fotograf žijící v Torontu. Kdysi dávno byla vývojářkou softwaru. Poté, co vyzkoušela jak korporátní, tak kreativní práci, je nyní šťastná, že sedí na sladkém místě mezi uměním a technologií.
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné e-knihy a exkluzivní nabídky!
Chcete-li se přihlásit k odběru, klikněte sem
