Zapomeňte na běžecký pás: Těchto 8 cvičení latinského tance dokáže spálit vážné kalorie

Tanec je zábavná činnost; zlepší vám to náladu a zanechá vám úsměv na tváři. Účinnou formou cvičení však může být i tanec. Někdy může tanec dokonce spálit více kalorií než běžné kardio, jako běh na rotopedu.

Cvičení latinskoamerických tanců je skvělý způsob, jak udržet své tělo v kondici, a to vše při třesení boků a užívání si párty! Pokud tedy hledáte živý a zábavný způsob cvičení a rozbušení srdce, vyzkoušejte těchto osm cvičení latinského tance na YouTube.

Nemusíte být profesionál v tanečním studiu, abyste se dostali do pohybu a drážkování; to vše zvládnete z pohodlí svého domova.

Připojte se k profesionální tanečnici Meagan Kong a zúčastněte se tohoto intenzivního 20minutového cvičení latinského tance, abyste spálili vážné kalorie. Je to perfektní cvičení pro začátečníky a Meagan vás provede každým pohybem, takže ho můžete snadno sledovat.

Kromě tohoto videa, zejména YouTube kanál PopSugar Fitness obsahuje tuny a tuny zábavných cvičebních videí. Takže se na to klidně podívejte.

Tarino tělo

je fantastický kanál YouTube, kde každý den najdete pikantní taneční lekci pro váš cvičební plán. pondělí, latina, úterý, reggaeton, středa, samba; protancujte si cestu k lepšímu tělu po celý týden!

Tarino intenzivní 30minutové cvičení latinskoamerických tanců je lepší než běžné kardio a zaručuje, že se budete bavit. I když nemluvíte ani slovo francouzsky nebo portugalsky, stále se můžete zapojit do třídy. Jediné, co musíte udělat, je soustředit se a sledovat pohyby, a dostanete to.

Buďte však varováni, protože toto cvičení vás nakopne!

Je pravda, že nenajdete lepšího parťáka na cvičení, než je vaše máma. Online lekce cvičení pro celou rodinu jsou skvělé, protože budují týmovou práci a posilují rodinné vazby.

Zvažte možnost vyzkoušet toto nenáročné latinské cvičení chůze, pokud byste chtěli 40minutové cvičení s maminkou. Hudba je chytlavá, na obrazovce je šikovný počítadlo kroků, a když to zvládne maminka instruktora, zvládnete to i vy.

Kanál nabízí čtyři hlavní typy cvičení, z nichž všechny vyhovují začátečníkům i profesionálům. Určitě některý z nich vyzkoušejte online kurzy kickboxu nebo silové a tonizační tréninky.

Chcete potřást boky svým oblíbeným latinským umělcům, jako jsou Bad Bunny a Daddy Yankee? Pokud tak učiníte, rozhýbejte celé své tělo spolu s instruktorkami Dominique a Danielle z kanálu and8 Fitness na YouTube.

Tato hodina latinského cvičení je extrémně energetická a budete se z ní potit, ale za zlepšení svého zdraví a kondice to stojí za to! Chcete-li získat lepší představu o tom, jak byste měli provádět jednotlivé pohyby, podívejte se na a 8 Video s rozpisem Fitness před zahájením hodiny.

Toto video je jen částí jedna z cvičení, a proto budete chtít pokračovat druhou částí: Rompe el Piso část II.

Cha-cha je vynikající kardio cvičení. Nejen, že tonizuje svaly nohou, ale uvidíte zlepšení koordinace ruka-oko.

Tato hodina tance cha-cha z Kanál YouTube 375 Dance Studio trvá pouhých osm minut a obsahuje základní cha-cha kroky, které lze snadno dodržet.

Jak lekce postupuje, přidáváte kroky, abyste na konci vytvořili celou taneční rutinu. Toto začátečnické taneční cvičení cha-cha může sloužit jako příjemná rozcvička před delším tanečním cvičením.

Ti, kteří chtějí zhubnout, rozpumpovat srdce a pobavit se, se mohou zúčastnit této energické hodiny reggaetonového tanečního cvičení. Reggaeton je forma tance se silným karibským vlivem a jeho přidáním do vaší cvičební rutiny můžete procvičit více svalů na pažích, nohách, břišních svalech, zádech a kořisti.

Lekce začíná rychlou rozcvičkou. Jakmile se však pustíte do skutečné práce, začnete se potit a usmívat. Pamatujte, že bez ohledu na úroveň vaší kondice to můžete udělat. Navíc to určitě překoná běh na tom nudném starém běžícím pásu!

Neváhejte a navštivte Kanál YouTube Cardio Dance With Clau & Paty pokud hledáte nějaké zajímavější taneční cvičení. Kromě toho vyučují pravidelné hodiny, jako je step aerobik a Tabata cvičení.

Pokud se chcete naučit pár nových tanečních pohybů a zapotit se, musíte následovat toto 20minutové taneční cvičení pro začátečníky. Hudba je živá a kombinuje několik tanců, jako je salsa, rumba, samba a jive, aby napumpovala vaši tepovou frekvenci.

Před tímto tanečním cvičením můžete následovat 15minutovou zahřívací rutinu, abyste se rozhýbali a připravili svaly. Ale pokud hledáte větší výzvu, můžete to zkusit K-pop taneční cvičení, při kterých se budete usmívat a zapotit ve stejnou dobu.

Nemusíte být nejlepší tanečník na světě, abyste se mohli zúčastnit tohoto cvičení; vše, co musíte být, je nadšení. Pamatujte, že to není jen o hubnutí; jde o to užít si.

Toto reggaetonové taneční cvičení od growwithjo YouTube kanál má nízký dopad a nevyžaduje žádné cvičební vybavení. Takže se připravte na několik skvělých hitů jako Taki Taki a Gasolina, když vás Jo provede touto hodinou spalování kalorií. Rychlé taneční cvičení, jako je toto, je skvělé přidat před nebo po hlavním tréninku.

Pokud se na to cítíte, můžete do své cvičební rutiny přidat i další hodiny tanečního cvičení, např Kurzy bollywoodského tance nebo K-Pop taneční kurzy.

Přidejte tato intenzivní cvičení latinského tance do svého plánu cvičení

Pokud jde o zmírnění stresu, hubnutí a prostě zábavu, účastí na tanečním cvičení nemůžete udělat chybu. Samozřejmě to nemusí být vaše typická cvičební metoda, ale je to více vzrušující a zanechává vás duševně i fyzicky nabití energií.

Chcete se zapojit do cvičení, které vám zvedne náladu? Pokud budete sledovat těchto osm latinskoamerických tanců na YouTube, budete se skvěle bavit!

6 úžasných online kurzů cvičení pro teenagery, aby zůstali fit a zdraví

Přečtěte si další

O autorovi