Vypněte pracovní aplikace a relaxujte: 6 tipů

Mnoho lidí chce vypnout od své práce a odpočinout si, ale je obtížné to realizovat v reálném čase. Hlavním důvodem jsou aplikace a nástroje nainstalované na mobilních zařízeních, které vás nikdy nenechají odejít od práce.

Můžete se vrátit domů po dlouhém, únavném dni nebo být na dovolené s rodinou a stále kontrolovat své e-maily nebo zprávy Slack. Vaše práce je s vámi pokaždé svázána a je obtížné nakreslit hranici mezi vaším osobním a profesním životem. Pojďme to dnes změnit pomocí šesti úžasných tipů.

1. Užijte si čas pozastavením pracovního profilu

Pokud jste jako většina lidí a myslíte si, že není velký problém, když odpovíte jen na jeden e-mail, ale skončíte s celou konverzací, která se změní na rychlou schůzku, potřebujete pomoc při odchodu z práce za.

Naštěstí vám Google umožňuje pozastavit vaše pracovní profily – aplikace jako Gmail, Office a další – pokud používáte telefon Android. Zde je jak vám Google radí, abyste to udělali.

Tato nastavení se však mohou na vašem telefonu lišit. Pokud ano, můžete také nastavit časovač nebo naplánovat, jak dlouho během dne chcete tyto aplikace používat, a to úpravou nastavení tímto způsobem:

1. Přejděte do svého zařízení Nastavení.
2. Hledat Digitální pohoda.
3. Klikněte na Čas u obrazovky.
4. Vyberte aplikace, které chcete pozastavit.
5. Nastavte časovač pro jejich aktivní dobu.
6. Klikněte OK.

Po dosažení limitu využití pro daný den se tyto aplikace automaticky pozastaví. Časovač můžete nastavit na 8–9 hodin a po skončení pracovní doby svůj pracovní profil pozastavit.

Je důležité si uvědomit, že časovač se resetuje o půlnoci. Nastavení Digital Wellbeing na vašem telefonu vám ale také umožňuje nastavit hodiny před spaním. Jakmile hodiny odbíjejí čas, kdy jdete spát, váš telefon zešedne.

Chcete-li to povolit:

1. Přejděte na hlavní panel Digitální pohoda.
2. Klikněte na Režim před spaním.
3. Vybrat Na základě plánu.
4. Zadejte čas spánku a čas vstávání.

A je to nastaveno. Můžete také upravit nastavení a povolit Nerušit režimu spolu se šedivěním telefonu před spaním.

2. Použijte aplikaci FocusMe

Focus me je úžasná aplikace, která vám z jakéhokoli důvodu pomůže zablokovat přístup k určitým aplikacím. Můžete zablokovat používání aplikace, spuštění za den nebo přestávky mezi spuštěními.

Nedovolí vám upravovat pravidla, takže zablokované aplikace nebudete moci používat po dobu, kterou jste nastavili. Tímto způsobem, v nejhorším případě, pokud potřebujete použít některou z těchto aplikací, budete muset použít delší cestu, což je přístup k nim z vašeho notebooku nebo počítače.

Vzhledem k tomu, že tato zařízení nemůžete mít pokaždé u sebe, pomůže vám to zůstat daleko od práce a užít si svůj osobní čas, jak chcete. Navíc existují další několik dostupných aplikací, které vám pomohou relaxovat.

Stažení: FocusMe pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

3. Vyhněte se instalaci pracovních aplikací do telefonu

Další skvělý způsob vyvarujte se používání telefonu po pracovní době vůbec nemáte pracovní aplikace na svém osobním mobilním telefonu.

Většina lidí doporučuje držet telefon úplně pryč, abyste si ho zabránili používat, a může to být pravda, když jste doma nebo jdete spát, ale není to ideální ve všech situacích. Z pochopitelných důvodů jej musíte mít u sebe, například když jdete ven. Je však možné ponechat tyto aplikace na zařízeních, která s sebou nenosíte pokaždé, jako je váš notebook nebo tablet.

Tímto způsobem je můžete odložit, kdykoli budete potřebovat. Je to zvláště dobré, když cestujete nebo trávíte čas s rodinou nebo přáteli. Takže, pokud máte své pracovní aplikace stažené do telefonu, je to vaše znamení, abyste je odinstalovali.

4. Nastavte pracovní hranice

Perfekcionistům se často říká, aby se starali o něco méně. Je to vlastně pravda pro všechny. A jeden způsob, jak to udělat, je pomocí stanovení hranic pro pracovní i osobní život. Dejte svým spolupracovníkům vědět, že se o víkendech nemůžete zúčastnit pracovních hovorů ani odpovídat na pracovní e-maily.

Pokud opravdu chcete, je důležité nastavit správná očekávání relaxovat po práci aniž by se tím stresoval. A když jim dáte vědět, funguje to – například vědí, že tento e-mail posílají, ale mohou neobdržíte z vaší strany odpověď do pondělí, protože nemáte zapnuté e-mailové aplikace víkendy.

5. Pusťte FOMO

Zbavte se strachu, že promeškáte. Pokud nejste v kanceláři a stále se obáváte, co by se tam mohlo stát, můžete být v pokušení zkontrolovat si e-maily, konverzace ve Slacku nebo zavolat kolegovi a rychle se pozdravit. Může však vyústit v konverzaci o projektu, nové politice nebo vyvolat jakoukoli jinou diskusi související s prací.

Aby se to nestalo, zapojte se do něčeho, co rádi děláte, a vyhněte se činnostem, které vás nezajímají, jako je čištění verandy jen proto, abyste něco dělali. Místo toho se zamyslete, přečtěte si knihu, trávte čas v přírodě nebo dělejte něco, co rádi děláte, ale nikdy k tomu nemáte příležitost kvůli časovému omezení.

6. Pokud chcete vypnout na delší dobu, vytvořte si plán

Pokud jedete na dovolenou, dejte o tom vědět svým spolupracovníkům předem a věnujte svůj poslední den nebo dva v kanceláři, abyste vše zabalili.

Například, co by měli dělat ve vaší nepřítomnosti za věci, za které zodpovídáte, na koho by se měli obrátit a kde najít konkrétní dokumenty. Kromě toho, pokud by mohli potřebovat získat přístup k vašemu systému ve vaší nepřítomnosti kvůli určitým datům, zvažte možnost promluvit si se svým manažerem o sdílení hesel z bezpečnostních důvodů.

Pokud jste však sólopreneur, vypnutí pracovních aplikací může být o něco obtížnější než pro zaměstnance na plný úvazek, protože za většinu věcí odpovídáte sami. Není tu nikdo jiný, komu by bylo možné delegovat úkoly.

Přesto je nezbytné, abyste své klienty informovali, jak dlouho budete mimo kancelář a nebudete moci realizovat žádné nové projekty. Když jste venku, neposílají vám žádné aktualizace ani nevytvářejí požadavky týkající se práce, takže si na cestách můžete kontrolovat e-maily nebo pracovní aplikace. Nakonec nastavte automatickou odpověď na vaše e-maily, abyste zajistili, že neočekávají naléhavou odpověď z vaší strany.

Pokud jste uživatelem Gmailu, můžete nastavit automatickou odpověď na stránce Všeobecné nastavení, posunutím úplně dolů a uložením textu odpovědi do prázdného pole. Poté nastavte datum, za jak dlouho chcete tento e-mail odeslat. A je hotovo.

Vypněte a relaxujte: Práce může počkat

Zůstat neustále zapojený do svých pracovních aktivit může způsobit, že si budete myslet, že se váš život točí kolem vaší kariéry, ale není tomu tak. Pomocí těchto tipů proto vypněte své pracovní aplikace a převezměte plnou kontrolu nad svým časem a odpočiňte si.

Cítíte se vyhořelí z práce? Zde je 6 kroků

Přečtěte si další