Rozhýbejte se s těmito 9 lekcemi energetického hip-hopového tanečního cvičení

Cvičení v posilovně nebo doma může být nudné a opakující se; měli byste místo toho vyzkoušet taneční cvičení. Věděli jste, že hip-hopové taneční cvičení vám může poskytnout efektivní procvičení celého těla? Vzhledem k tomu, že se jedná o tak intenzivní formu fyzické aktivity, můžete spálit tuny kalorií a zároveň žvýkat do rytmu.

V dnešní době je snadné najít možnosti tanečního cvičení online a YouTube je obzvláště skvělý, protože téměř všechna videa lze sledovat zdarma! Těchto devět hip-hopových tanečních cvičení určitě vyzkoušejte.

Nenajdete hodinu Tabata zábavnější než tuto. Instruktorka Keaira LaShae vás provede výběrem upravených tanečních pohybů, u kterých se během několika minut zapotíte. Lekce se skládá z několika intenzivních hip-hopových akcí, jako jsou skoky s twerk nohama a zvedání nohou se skokovými dřepy.

Pro další úžasné a zábavné způsoby, jak se dostat do formy, se podívejte na Keairin kanál YouTube, MOVE Fitness. Nováčci, možná budete při provádění těchto hip-hopových pohybů vypadat trochu hloupě, ale naštěstí je můžete dělat z pohodlí svého domova!

Popadněte láhev s vodou a ručník, protože na této hip-hopové cvičební hodině se to strašně zapotí. Toto 30minutové cvičení se zaměřuje na vaše hýždě a jádro, přesto je extrémně zábavné a taneční choreografie je přesně ta správná.

Pokud hledáte více hip-hopových fitness cvičení v délce od 20 do 40 minut, můžete zamířit na Kanál YouTube Mike Peele.

Vždy pamatujte, že nemusíte být profesionální tanečník, abyste se mohli zúčastnit těchto kurzů; jen přinést trochu energie, pozitivní přístup a mít se dobře.

Při tomto cvičení máte pocit, že vaše tělo hoří, ale v dobrém slova smyslu. 25 minut je vše, co potřebujete, abyste si v této hodině užili spoustu zábavy, tolik zábavy, že vám nebude vadit všechno to pocení.

Abyste se mohli připojit, nemusíte používat žádné luxusní cvičební zařízení nebo být profesionálním tanečníkem. Jednoduše si užijte pohyb a rýhování na vaše oblíbené hip-hopové beaty od špičkových umělců jako Usher, Rihanna a Beyonce.

Kanál YouTube Tarino tělo má také jiné skvělá videa s tanečním cvičením, jako jsou reggaeton, samba a tutoriály AfroDance.

Tato lekce hip-hopového tance je ideální pro vás, pokud neradi chodíte do posilovny a preferujete alternativní způsob cvičení. Certifikovaná fitness instruktorka Emily vás provede každým pohybem a nabízí také možnosti s nízkým dopadem.

Tenhle je možná trochu jiný, ale pořád je to zábava, protože si odskočíte do oldschoolových hip-hopových beatů jako California Love od Tupaca a Bust a Move od Young MC. Pokud nemůžete držet krok s hip-hopovými pohyby, zkuste něco jiného od EMKFIT kanál YouTube. K dispozici je široká škála videí, jako jsou tréninky spodní části těla a jádra – navíc zábavné K-Pop taneční cvičení.

Milujete tanec, ale jste příliš stydliví na to, abyste to dělali před ostatními? Připojte se k Mana Ikeda a proveďte toto energické taneční cvičení ve svém obývacím pokoji, aniž byste se cítili nepříjemně. Cvičení trvá rychlých 18 minut a je dosažitelné pro všechny fitness úrovně, ať už jste začínající tanečník nebo profesionál.

The STEEZY Kanál YouTube je v podstatě vaším konečným online průvodcem, jak tančit. Zde si můžete zacvičit způsobem, který je zábavný a efektivní, ať už jde o taneční cvičení inspirované latinou nebo o hype dance cvičení.

Pokud hledáte krátké a sladké taneční cvičení, které je ideální pro začátečníky, pak je toto to pravé pro vás. Video je necelých pět minut dlouhé, takže se vejdete do rychlého sezení před prací, po práci nebo dokonce během polední přestávky.

Toto cvičení si užijete, protože je přímočaré a snadno sledovatelné. Všechny hip-hopové pohyby jsou pěkně uvolněné, jako synkopované skoky a pomalé údery.

Pokud se vám to napoprvé nepodaří, nevzdávejte to. Zkuste stejný trénink znovu nebo se na něj podívejte Daniellin seznam skladeb YouTube Fitness & Dance.

Toto rychlé, 15minutové cvičení obsahuje příjemnou hip-hopovou rutinu, která vám pomůže dostat se do kondice a během cesty se naučit nějaké skvělé choreografie.

Jeden z nejlepších tanečních instruktorů a choreografů, Gandalf Archer Mills, rozebírá každý pohyb, takže můžete všechny pohyby provést správně. Gandalf je plný energie a poskytuje jednoduché pokyny, díky nimž to pro vás bude snadné, i když nemáte žádné taneční zkušenosti.

The Kanál YouTube Les Mills je místo, kde najdete všechna nejlepší taneční cvičení a taneční instruktory. Případně navštivte Webové stránky Les Mills přihlaste se k odběru LES MILLS+, kde můžete získat bezplatnou zkušební verzi a přístup k tisícům úžasných cvičebních videí.

Cvičení by nemělo být nudné, ale někdy může být. Pokud je vám špatně online kurzy chůze nebo dělat vnitřní cyklistická cvičení, vyzkoušejte toto živé 15minutové hip-hopové taneční cvičení.

Instruktor Brandon vás rozhodně motivuje po celou hodinu. Navíc vás vybízí k tomu, abyste se bavili, místo abyste se příliš soustředili na to, aby byly všechny pohyby dokonale správné.

Určitě se podívejte na Web 305 Fitness na třídenní bezplatnou zkušební verzi a přístup k rozsáhlé knihovně různých cvičebních tříd.

Tanec není jen vzrušující; nechá vaši tvůrčí šťávu proudit. A nyní je možné vstát z pohovky a tančit naplno, aniž byste opustili dům.

Toto cvičení od Kyra Pro je obyčejná zábava. Ve třídě můžete zpívat a tančit s několika královnami rapu a hip-hopu, jako jsou Lizzo, Nicki Minaj a Missy Elliott. Kromě toho jsou pohyby dostatečně snadné na to, abyste udělali jakoukoli úroveň vašich dovedností. Nenechte se však oklamat; po tréninku budou vaše svaly hořet.

Pro řadu úžasných seznamů skladeb pro taneční cvičení od začátečníků po pokročilé, zamiřte na YouTube kanál Kyra Pro.

Cvičte tato energická hip-hopová taneční cvičení, aniž byste museli chodit do posilovny

Cvičení doma stárne opravdu rychle, zvláště pokud děláte stejnou rutinu již dlouhou dobu. Přidání jednoho z těchto zábavných hip-dance cvičení do vašeho týdenního tréninku může poskytnout tolik potřebné zvýšení nálady.

Nejlepší na účasti na těchto hip-hopových tanečních cvičeních na YouTube je to, že jsou všechna zcela zdarma. Takže zapomeňte na poplatky za posilovnu, pusťte se do toho a zapoťte se!

8 energetických kurzů bollywoodského tance, které můžete dělat doma

Přečtěte si další