Jak vám aplikace Balance může pomoci zbavit se stresu pomocí personalizované meditace

Meditace je jedním z nejlepších způsobů, jak se starat o sebe. Meditace je jednoduchá a přístupná všem a má mnoho výhod. Od snížení stresu a úzkosti po zklidnění mysli a zlepšení soustředění je meditace dokonalým lékem na naši rychle se rozvíjející moderní dobu.

Pro lidi, kteří si neudělají čas na meditaci, je dobrým řešením aplikace jako Balance. Můžete povolit upozornění, která vám připomenou, abyste si udělali oddechový čas. Poté si nasaďte sluchátka a nechte aplikaci vést vás do klidnějšího stavu mysli.

Co je rovnováha?

Balance je aplikace, jejímž cílem je být osobním meditačním koučem a přizpůsobit své meditační zkušenosti vašim potřebám a úrovni zkušeností. Balance nabízí prémiové předplatné pro další funkce. V roce 2021 vývojáři Balance nabídli novým uživatelům první celý rok zdarma. Řekli, že peníze by neměly nikomu bránit ve zlepšení úrovně stresu, kvality spánku nebo duševní pohody. Tato nabídka zůstala aktivní i v roce 2022.

Když se zaregistrujete, Balance vás vyzve k peněžnímu příspěvku na náklady nabízení bezplatného přístupu po celém světě. Můžete si však snadno vybrat bezplatnou nabídku, pokud je k dispozici.

Stažení: Zůstatek pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Začínáme s rovnováhou

Když poprvé otevřete Balance, budete položeni sérii otázek a na základě vašich odpovědí vám bude předložen osobní meditační plán. Balance slibuje, že se budete podílet na probíhajícím procesu personalizace tím, že budete každý den odpovídat na další otázky, abyste přizpůsobili meditace, které vám aplikace nabízí.

Hlavní domovská obrazovka zobrazuje vaše tipy pro daný den. Nabízí vaše osobní základy nebo pokročilý plán, nebo si můžete vybrat meditace na základě denní doby, nálady nebo stavu mysli, kterého chcete dosáhnout. Pokud se chystáte studovat, možná budete chtít vybrat kategorii prokrastinace. Nebo pokud se cítíte sklíčení, existuje kategorie motivace.

K dispozici je také denní meditace, kterou pro vás aplikace vybere na základě nálady, se kterou jste se přihlásili. Můžete tedy Balance říct, že se cítíte vystresovaní, smutní nebo nemocní, a pomůže vám meditace.

Meditace s rozvahou

Nejúžasnějším způsobem, jak zažít meditace, je použití sluchátek. Každý z nich začíná výzvou k pomalému a hlubokému dýchání, která vás jednoduše vyzývá, abyste věnovali pozornost svému dýchání. Jako u všech dobrých meditačních programů vás Balance potká tam, kde jste, a zve vás, abyste si byli vědomi své reality.

Klidný instruktor vás pak provede několika dechovými cvičeními a udělají to, aniž by museli každou sekundu vyplňovat klábosením. Prostor pro dýchání a nalezení vlastního rytmu je vítán. Instruktor je skutečný člověk spíše než počítačově generovaný hlas, který propůjčuje vřelost jednání, které některé meditační aplikace postrádají.

Na rozdíl od jiných meditačních aplikací zde není žádný rozšiřující se a smršťující kruh pro měření vašeho dýchání. Místo toho jste vyzváni, abyste zavřeli oči. Každá meditace je doprovázena jednoduchým černým pozadím s barevnými pruhy pohybujícími se ve vlnách po obrazovce. Je nenápadný a soustředíte se pouze na poslech. Můžete to také zkusit meditace s aplikací Calm za podobnou zkušenost.

Na konci vás instruktor vyzve, abyste se následující den přihlásili na další cvičení. Aplikace zaznamenává a mapuje váš pokrok a zaznamenává dovednosti, které jste vyvinuli. Uživatelé mohou tato data integrovat s aplikací Apple Health.

Zkoumání plánů on Balance

Kromě vašeho personalizovaného plánu je k dispozici rozsáhlý seznam obecných plánů, které můžete propracovat. Mají názvy kategorií, jako je Embrace Change, Facing Fear a Relax. Každá kategorie obsahuje sadu 10 různých meditací, které vám pomohou řešit konkrétní problémy.

V jakékoli meditační kategorii můžete změnit délku programu a hlas. Instruktoři i instruktoři mají úžasně uklidňující hlasy, takže si můžete s jistotou vybrat.

Funkce spánku v rovnováze

V rámci Balance existuje rozsáhlá kategorie Spánek. Pokud vás trápí špatný spánek nebo je pro vás obtížné kývnout, existuje mnoho možností, jak vám pomoci v jakoukoli denní nebo noční dobu. Zdřímněte si, odpočiňte si před spaním nebo se vraťte ke spánku, pokud se probudíte příliš brzy. K dispozici jsou relaxační aktivity, jako jsou vizualizace a úseky spánku, které vám pomohou dobře zakončit den, a výběr zvuků spánku, jako jsou táboráky a zvuky oceánu. Existuje dokonce kategorie speciálně pro děti.

Pokud máte problémy, prozkoumejte jiné způsoby, jak vám technologie mohou pomoci ke kvalitnímu spánku.

Užijte si chvíli klidu s Balance Singles

Jen pár okamžiků meditace může změnit váš den. Balance má skvělou funkci, kterou můžete využít pro chvilkovou pauzu od všeho, co způsobuje stres. Je to skvělý způsob, jak se resetovat během hektického dne.

The Svobodní karta obsahuje více než 30 kategorií pro rychlou opravu meditace. Udeř Úzkost, Dýchat, nebo Motivace tlačítka, nebo se podívejte na některé ze specializovanějších kategorií, které se zabývají Grief, Sick Day nebo Breaking Habits. Nové kategorie jsou pravidelně přidávány.

Jak se Balance liší od ostatních aplikací?

Široká škála možností Balance obsahuje meditace, které osloví každého, bez ohledu na jeho věk nebo stav mysli. Je jich mnoho aplikace s dechovými cvičeními pro všímavost. Balance se vyznačuje funkcí přizpůsobení, která vám umožňuje přizpůsobit program tak, aby skutečně vyhovoval vašim potřebám.

S jeho přímočarým, jednoduchým rozhraním, schopností ukládat oblíbené meditace a zařízením sledovat a zaznamenávat svůj pokrok, Balance je těžké porazit jako nástroj pro učení nebo praktikování meditace denně. S více než 2 miliony uživatelů je to oblíbená volba a je těžké odolat, když si ji bezplatnou zkušební verzi snadno otestujete sami.

Udělejte z meditace součást své každodenní pohody s rozvahou

S tolika výzvami pro duševní pohodu v moderním životě je důležitější než kdy jindy věnovat se chvíli pozornosti a být v klidu. Kromě meditace existuje mnoho způsobů, jak se starat o sebe, jako je psaní deníku nebo ponoření se do zvuků přírody.

5 aplikací pro zapisování vděčnosti do deníku, které posílí duševní zdraví tím, že napíšete své poděkování

Přečtěte si další