8 aplikací pro vybudování vašeho sebevědomí a zlepšení vašeho zdraví

Čím sebevědomější jste, tím pravděpodobněji budete dělat moudrá rozhodnutí a objevit svůj plný potenciál. Ne každý má však tu správnou míru sebevědomí. Když je vaše sebevědomí nízká, máte tendenci se změnit a promeškat skvělé příležitosti ke zlepšení svého života.

Je čas vybudovat si sebevědomí – a nemusíte to všechno dělat sami. Pomocí těchto účinných aplikací můžete zvýšit své sebevědomí pro lepší život.

1. ThinkUp – denní afirmace

ThinkUp je navržen tak, aby vám pomohl vybudovat sebevědomí prostřednictvím programu zlepšování. Pokud si nejste jisti aplikací, počet pozitivních ohlasů a potvrzení, které má, je dostatečným důkazem, že funguje. ThinkUp pomáhá snížit stres a zlepšit spánkový režim.

Pokud jde o sebevědomí a sebevědomí, je to jedna z nejpopulárnějších dostupných aplikací. Dobrý zdroj pro každodenní pozitivní afirmace, má co nabídnout, pokud jde o posílení vašeho sebevnímání. Tato aplikace je skvělá způsob, jak se cítit sebevědomějis užitečnými funkcemi a intuitivním uživatelským rozhraním.

ThinkUp vás motivuje změnit své myšlení k lepšímu a dívat se na sebe v pozitivnějším světle. Mnoho uživatelů tento software oceňuje a věří, že jim pomohl cítit se jistější.

Stažení: ThinkUp pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Mindfit

Aplikace Mindfit je nejvhodnější pro ty, kteří jsou připraveni věnovat čas a úsilí potřebné pro péči o sebe. Norští psychologové stojící za programem vás ujišťují, že v rámci jejich třítýdenního programu získáte hmatatelná a dlouhotrvající zlepšení.

Program sebevědomí má tři aspekty.

• První část vám umožňuje věnovat nějaký čas definování toho, kdo jste a co pohání nebo brzdí váš pokrok právě teď.
• Pro druhou část plánu péče o sebe můžete použít deník nálady k zaznamenání vašich úspěchů, ale i dalších příjemných vjemů a událostí během programu.
• Třetí část obsahuje sérii strategií a minivýzev určených k posílení vašeho sebevědomí.

Mindfit učí uživatele zbavit se kontroly v situacích, kdy ji nemají. K dispozici máte různé programy, které se snadno používají, a to i na jednu minutu v kuse.

Stažení: Mindfit pro Android | iOS (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

3. Shine: Klidná úzkost a stres

Shine je aplikace pro sebeobsluhu řízená výsledky, která pomocí textových zpráv pravidelně povzbuzuje a motivuje uživatele. Kromě textů vám aplikace umožňuje zapisovat si poznámky a vytvářet si sadu nástrojů pro sebevědomí.

Další zajímavou funkcí Shine je zápisník vděčnosti. Vybízí uživatele, aby si každý den zapsali jeden dobrý skutek, který udělali.

Aplikace Shine také pomáhá uživatelům zvýšit jejich sebevědomí pomocí short zvukové meditace a afirmace.

Stažení: Zářit pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. HelloMind: Hypnoterapie – hlubší než meditace

HelloMind je docela fascinující v tom smyslu, že vám pomůže zbavit se negativních návyků a zároveň vás naučí nové, prospěšnější. Je to skvělý způsob používat technologii ke kvalitnímu spánku a překonat stres. Cílem aplikace je pomoci lidem změnit jejich špatné návyky k lepšímu. Takže zatímco lidé pěstují zdravé návyky, mohou také zlepšit své duševní a fyzické zdraví.

Během programu musíte být k sobě naprosto upřímní, zvláště pokud chcete z aplikace HelloMind vytěžit maximum. Nabízí vám krok za krokem průvodce, jak zlepšit své sebevědomí. Aplikace má také další nástroje jako „Quick Fix“ a „Booster“, které urychlí řešení problémů.

Stažení: HelloMind for Android | iOS (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

5. Důvěra a motivační hypnóza - Paul McKenna

Sedmidenní program I Can Make You Confident je nejvhodnější pro ty, kteří se mohou zavázat k pravidelnému přihlašování a aktivitám. Pokud chcete překonat špatné sebevědomí, omezující přesvědčení a negativní sebemluvu, potřebujete aplikaci I Can Make You Confident.

Aplikace vytvořená Paulem McKennou, praktikem neurolingvistického programování ze Spojeného království, je plně vybavené funkcemi, které zahrnují každodenní cvičení, které vám pomohou dosáhnout očekávaných milníků během sebeobsluhy proces.

Stažení: Důvěra a motivace Hypnóza pro Android ($10.99) | iOS ($7.99)

6. Šťastný: pro stres a starosti

Dělat věci, které vás dělají šťastnými, zvyšuje vaše sebevědomí. Aplikace Happify vám pomůže tyto věci identifikovat, abyste se mohli cítit lépe. Pokud se chcete naučit ovládat své emoce, Happify přijde vhod. Na vytvoření aplikace spolupracovali přední vědci a specialisté v oblasti všímavosti, pozitivní psychologie a kognitivně-behaviorální terapie.

Happify využívá hry a další interaktivní aktivity založené na cílech duševního zdraví stanovených uživatelem. Mohou hrát tyto hry a poté sledovat své celkové potěšení, aby dosáhli svých požadovaných cílů štěstí.

Stažení: Šťastný za iOS (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

7. Jednoduše být vedena meditace

Simply Being je účinný nástroj pro zvýšení sebevědomí. Dává uživateli kontrolu nad tím, jak dlouho chce každý den meditovat. Aplikace Simply Being také poskytuje snadné pokyny, jak je projít celým procesem.

Aplikace Simply Being nabízí hlasového průvodce krok za krokem, který vám pomůže při vaší relaci. Můžete si vybrat, zda budete meditovat s hudbou nebo zvukem přírody nebo bez nich. Délka vaší meditace je zcela na vás, protože si můžete vybrat z různých délek dostupných v aplikaci.

Pravidelná meditace s aplikací může uživatelům pomoci zvládnout depresi. A používání aplikace vám může z dlouhodobého hlediska pomoci zlepšit vaše sebevědomí.

Stažení: Jednoduše být pro Android ($1.99) | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

8. Unstuck - Coaching for Growth

Unstuck je efektivní aplikace pro vymanění se ze zajetých kolejí. Pomáhá vám podniknout rozhodné kroky a vést plnohodnotnější život.

Jakmile otevřete aplikaci Unstuck, budete mít možnost odpovědět na otázku „Jak se cítíte v tenhle zaseknutý moment?" Poté se zobrazí seznam tří pocitů, ze kterých si můžete vybrat, včetně zataženo, vysoké a suchý. Můžete také odpovědět, že se cítíte nerozhodní, unavení, nepřipravení nebo ignoranti.

Další krok používání aplikace vám umožní identifikovat intenzitu každé emoce, kterou cítíte. Poté, co se rozhodnete pro typ emocí, ve kterých jste uvízli, vám aplikace pomůže určit, jak vás zbavit. Následuje příležitost vysvětlit, proč se nedokážete dostat z emocí, a podívat se na případy, které vás inspirují k sebedůvěře v sebe a své schopnosti.

Stažení: Unstuck for iOS ($0.99)

Budování sebevědomí s podporou

Budování sebeúcty vyžaduje vůli a odolnost. Výše uvedené samoošetřující aplikace jsou účinné, pokud si dáte tu námahu a budete dodržovat pokyny pro jejich používání.

Tyto aplikace pro budování sebevědomí vám poskytnou podporu, kterou potřebujete ke zvýšení sebevědomí. I když se na to necítíte, vybídnou vás, abyste vstali a snažili se zlepšit sami sebe.

6 nejlepších kanálů YouTube pro meditaci s průvodcem, které zklidní vaši mysl

Přečtěte si další