Kromě toho, že je to zábavná činnost, kterou jste jako dítě dělali na hřišti, může být hula hooping také vzrušující cvičební zařízení.
Pokud jste někdo, kdo se snaží najít motivaci k pravidelnému cvičení, možná je řešením vyzvednutí hula hoopu. Je to příjemný způsob, jak spálit kalorie, zvýšit svou kondici a zpevnit své jádro!
Uvažujete o přidání cvičení hula hoop do vašeho fitness plánu? Níže je sedm zdrojů YouTube, které byste si měli prohlédnout, než začnete.
Kanál YouTube Deanne Love je ideálním místem, kde začít, pokud jste začátečník. Než tedy skočíte do náročné lekce cvičení hula hooping, podívejte se na How to Hula Hoop pro úplné začátečníky. Tato třída je perfektní, pokud jste úplně nový a snažíte se udržet obruč na bocích.
Několik užitečných témat, kterých se Deanne dotýká, je používání hula hoop správné velikosti, pravidelné cvičení a to, zda byste měli používat vážený obruč nebo ne.
Jakmile zvládnete základy, můžete se vyřádit na Deannině kanálu! Je tu něco vhodné pro každého, ať už se chcete naučit nové kombinace obručí, jak na ramena, nebo si jednoduše zacvičit.
Kromě toho má Deanne úžasné webové stránky s výběrem bezplatných kurzů hoopingu, jako je 15 pohybů obručového tance, které si vaše tělo zamiluje a 10 triků Hula Hoop pro úplné začátečníky. Můžete se dokonce zúčastnit školícího programu pro učitele, abyste se sami naučili, jak se stát inspirativním učitelem hoop dance.
Cvičení Evelyn Selke je ideální pro nováčky, protože budete dělat jen docela základní pohyby hula hoop. Mějte však na paměti, že musíte vědět, jak hula hoop normálně. Cvičení se skládá z hula hoopingu s pohyby, jako jsou tlaky nad hlavou, kruhy rukou a dřepy.
Je důležité mít a udržovat silné svaly jádra, aby se hula hoop pohyboval. Můžeš použít Evelynův kanál YouTube dělat různé skvělé cviky na břišní svaly, abyste získali balíček šesti snů. Navíc můžete hula hooping vydržet déle!
Cvičení je dostatečně rychlé, když máte jen pár minut volného času, jako před nebo po cvičení hula hoop. Zkuste Evelyn's 10minutový zabijácký trénink nebo jí pětiminutové cvičení na prkně.
Ať už jste mladí nebo staří, hula hooping je příjemné cvičení, které vám pomůže dostat se do formy. Toto cvičení hula hoop od Sarah Liegmann nevyžaduje žádné vybavení kromě vašeho praktického hula hoopu.
Buďte varováni, že se při tréninku zapotíte, ale máte dvě přestávky na protažení, pití vody nebo nadechnutí. Pro intenzivnější trénink můžete použít vážený hula hoop. Sarah používá hula hop, který váží jeden kg; množství váhy však závisí na vás. Doporučuje zvyšovat váhu postupně, jak bude vaše tělo silnější.
Sarahův kanál YouTube je perfektní, pokud chcete cvičit hula hoop každý den v týdnu. Populární cvičení hula hoop, které byste měli zkusit zahrnout, je její 18minutové cvičení hula hoop pro začátečníky (Youtube). Poté, v den odpočinku, můžete provést nějakou aktivní regeneraci, jako je např online kurz tanečního cvičení.
Tato lekce cvičení hula hoop kombinuje tanec s váženou rutinou hula hoop, abyste aktivovali svaly a procvičili spodní část těla. Je to krátké a sladké cvičení k písni Hula Hoop od Omi, takže se dobře hodí pro začátečníky.
The Dance 2 Enhance Fitness YouTube ChanneVěnuji celý seznam skladeb zábavným tanečním tréninkům hula hoop. Pokud byste se rádi vrhli na řadu dalších špičkových tanečních hitů, jako jsou Everytime We Touch od Cascada a Shallow od Lady Gaga, určitě se na to podívejte.
D2E Fitness Team zmiňuje několik nejlepších tipů, pokud je pro vás těžké najít svůj rytmus hula hoopingu. Za prvé, vždy pamatujte, aby byl váš hula hoop plochý a vodorovný. Za druhé, pohybujte boky ze strany na stranu a obruč by se měla pohybovat přirozeně. A konečně, pokud je to pro vás snazší, můžete jednu nohu položit dozadu a pohybovat boky dopředu a dozadu.
Bee Varga The Hulahooper je kanál zaměřený na to, aby fitness hula hooping byl co nejzábavnější. Bee má obrovskou knihovnu videí o cvičení hula hoop a toto je perfektní jako rychlé zahřátí pro ty, kteří žijí v malém prostoru nebo bytě.
Kanál je plný tipů a triků, jako je výběr správného hula hoop v závislosti na vašich osobních cílech a také na vaší velikosti. Bee Varga navrhuje vážený hula hoop, pokud chcete budovat svalovou hmotu, a HDPE hula hoop, pokud chcete jednoduše zůstat fit a získat postavu přesýpacích hodin.
Kromě toho existuje Seznam videí na YouTube s pokyny pro děti pokud se ti nejmenší chtějí naučit, jak s vámi hula hoop.
Chcete zpevnit své tělo, pobavit se a naučit se pár skvělých triků s hula hoopem? Hoop Plus Fit with Scarlett je kanál YouTube pro vás, ať už jste začátečník nebo profesionální hula hooper.
Vyberte si třídu v závislosti na úrovni svých dovedností nebo na tom, jak dlouho chcete cvičit. Scarlettin 20minutový trénink pro začátečníky obsahuje pohyby, které jsou jednoduché a snadno sledovatelné. Pokud však nestíháte, začněte raději s a začátečnické cvičení video nebo se podívejte na playlist průvodce pro začátečníky.
Podívejte se na její video, Jak na Hula Hoop pro fitness, kde vám Scarlett před zahájením poskytne několik užitečných tipů. Pokud jste nováček, měli byste používat vážený hula hoop, protože čím je těžší, tím snáze se udržuje. Také byste si měli vybrat obruč, která se blíží úrovni vašeho pupku nebo výše.
Co se vám vybaví, když někdo řekne, hula hoop fitness? Pravděpodobně si představujete houpání obruče kolem pasu, ale tato zábavná hodina cvičení vhodná pro děti ji využívá jiným způsobem, na podlaze!
The PE Bowman kanál YouTube je ideální pro rodinná cvičení, a tento je právě takový. Začíná to lehce, ale postupně nabírá na intenzitě. V závěrečných fázích tréninku budete provádět vysoce intenzivní pohyby, jako jsou dělené kruhy, jednotlivé kroky a křížové kruhy. Takže navzdory svému vzhledu je to docela divoké cvičení.
Pro více jedinečných cvičení, do kterých se může zapojit každý, můžete vyzkoušet Video na YouTube Lava Leap, který zahrnuje děti předstírají, že podlaha je láva. Další video na YouTube, které si můžete prohlédnout, je O úroveň výš, což je cvičení pro děti založené na videohrách.
Zdroje YouTube, které vám pomohou Hula Hoop pro fitness a zábavu
Na rozdíl od silového tréninku, HIIT nebo běhu není hula hooping typickým způsobem, jakým lidé obvykle cvičí. Navzdory tomu zůstává účinnou formou cvičení, někdy dokonce více než ostatní.
Těchto sedm zmíněných zdrojů YouTube hula hooping je skvělým místem, kde začít, pokud se chcete znovu cítit zdravější, fit a jako dítě!
