Noom je jedním z nejpopulárnějších dostupných nástrojů pro správu diety, protože vám může pomoci změnit myšlení ohledně jídla, místo aby vás jen nutil ke snižování kalorií. Bohužel Noom není zdarma. Po krátké bezplatné zkušební verzi musíte začít platit za předplatné.
Naštěstí existují aplikace, které nabízejí podobné funkce jako Noom a jsou buď zdarma, nebo cenově dostupnější! Některé z těchto aplikací se více zaměřují na dietu a regulaci hmotnosti, zatímco jiné vám pomohou změnit vaše smýšlení ohledně zdraví, abyste byli pozitivnější.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal je v současnosti jedním z nejoblíbenějších aplikace pro fitness a řízení hmotnosti, takže bychom byli lhostejní, kdybychom to nezmínili. I když je k dispozici prémiové předplatné, je zcela volitelné a v bezplatné verzi je spousta úžasných funkcí.
Kromě sledování denních kalorií a živin můžete také najít inspiraci pro recepty, zůstat aktivní s cvičebními rutinami a přizpůsobit si cíle. Existuje také několik bezplatných plánů, které můžete povolit, aby vám pomohly začít dobře, jako je výzva Simple Start Challenge nebo plán Budování zdravých návyků.
Stažení: MyFitnessPal pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Ztratit to!
Ačkoli Lose It! poskytuje doporučené denní množství kalorií a živin, je jedinečný, protože za vás rozděluje kalorie mezi snídani, oběd, večeři a svačiny. To je užitečné, pokud bojujete s tempem jídla během dne.
Poté můžete přidat cvičení ručně nebo automaticky pomocí Google Fit, Fitbit, Garmin a dalších významných fitness značek. Existuje také komunita dalších lidí, na které se můžete obrátit, pokud potřebujete pomoc na své fitness cestě nebo motivaci pokračovat.
Ztratit to! je zdarma ke stažení a používání, ale pokud máte rádi aplikaci a chcete aktivovat další funkce, je k dispozici placené prémiové předplatné. To znamená, že je mnohem dostupnější než Noom.
Stažení: Ztratit to! pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Healthi
Healthi je úžasná aplikace pro každého, kdo chce mít přehled o tom, co jí, ale nechce neustále vidět množství kalorií během dne. Namísto počítání kalorií Healthi počítá sousta, která vám aplikace předem spočítá. Existují dokonce potraviny, kterým Healthi uděluje titul nula kousnutí a nestojí vás nic z denního přídělu kousnutí.
K některým receptům máte přístup v bezplatné verzi, ale pokud chcete vidět všechny recepty a používat jídelní plány Healthi, budete muset upgradovat na verzi Pro. V bezplatné verzi je také praktická funkce kontroly zdravotního stavu, která vám umožní sledovat příjem vody, ovoce a zeleniny, mléčných výrobků, libových bílkovin, oleje, celozrnných výrobků a multivitamínů.
Stažení: Zdraví pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Fooducate
Fooducate je bezplatná alternativa k Noom, která má super jednoduché uživatelské rozhraní. Když se přihlásíte do aplikace a uvidíte běžnou domovskou obrazovku, uvidíte čtyři hlavní tlačítka pro pohyb v aplikaci: modrá Health Tracker tlačítko, červené Food Finder tlačítko, oranžové Společenství tlačítko a zelené Dietní tipy knoflík.
v Health Tracker, budete sledovat svá jídla a svačiny, jak je jíte po celý den, s využitím denního přídělu kalorií. Můžete zde také sledovat příjem vody a cvičení. The Food Finder umožňuje naskenovat čárový kód produktu nebo ručně vyhledat položky, které již v systému jsou, jako je ovoce a zelenina.
The Společenství Tlačítko vám pomůže spojit se s ostatními jednotlivci, kteří se také pokoušejí zahájit svou zdravotní a fitness cestu. Poté klepnutím na Dietní tipy Tlačítko vás přenese na články napsané Fooducate o různých tématech, například o tom, jaké potraviny jsou v sezóně a proč jsou pro vás určité potraviny dobré.
Stažení: Fooducate pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. MyPlate sledování kalorií
MyPlate je skvělá alternativa k Noom speciálně pro počítání kalorií. Po zadání vašich údajů získáte odhad denních kalorií za celý den. Poté tyto kalorie spotřebováváte, když jíte a zadáváte jídla a svačiny v průběhu dne.
Můžete si nastavit konkrétní denní cíle pro kalorie, spálené kalorie, makroživiny a mikroživiny. Ačkoli si nemůžete prohlížet makra pro jednotlivá jídla bez prémiového předplatného, můžete si celková makra prohlížet po celý den.
Stažení: MyPlate pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. Trenér všímavého stravování
Ačkoli můžete zadat, co jste jedli, do sekce poznámek u položky Mindful Eating Coach, hlavní zaměření této aplikace je na to, jak se cítíte před jídlem a po něm. Jak název aplikace napovídá, tato aplikace se zaměřuje na praxe všímavého stravování a rozvíjet kladný vztah k jídlu.
Existují hloubkové lekce, které vás naučí více o všímavém stravování a také o běžných úskalích nebo mylných představách o jídle. Pokaždé, když během dne jíte jídlo nebo svačinu, uděláte to Než budete jíst vstup a an Poté, co jíte vstup pro sledování úrovně hladu a emocí během procesu stravování.
Stažení: Pozorné stravování trenér pro Android | iOS (Volný, uvolnit)
7. Jezte hned teď
Eat Right Now je spíše a všímavá stravovací služba který vás naučí, jak být více v souladu se svým tělem, úrovněmi hladu a chutěmi. V této aplikaci nemůžete sledovat svá jídla, kalorie nebo živiny, takže pokud to hledáte, přejděte na některou z dalších aplikací v tomto seznamu.
V rámci Jíst právě teď jsou lekce, které vás naučí o ohleduplném stravování a také nástroje, které můžete použít, když jste ve stresu nebo máte chuť na nezdravé jídlo. Tato aplikace vás naučí vnímat jídlo jako nezbytný nástroj pro energii namísto něčeho špatného, čemu se musíte vyhnout.
Stažení: Jezte právě teď Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
Vydejte se na cestu zdraví ještě dnes
Začít je často nejtěžší, pokud jde o jakýkoli nový zvyk. Ale s bezplatnými aplikacemi, jako jsou tyto, je můžete snadno vyzkoušet a zjistit, která z nich vám nejlépe vyhovuje. Jakmile najdete tu správnou aplikaci, zdravější stravování a cvičení se pomalu stanou snazšími a budou připomínat spíše druhou přirozenost.