Duševní zdraví je v dnešní době vážné téma. Jednoduše řečeno, je to stav pohody, který ovlivňuje to, jak myslíte, cítíte a chováte se, a je důležité, abychom se naučili pečovat o své duševní zdraví.
Samozřejmě, protože žijeme v digitálním světě, je k dispozici široká škála aplikací pro duševní zdraví. Některé vám mohou pomoci vypořádat se s PTSD a depresí, zatímco jiné vám umožní sledovat vaše nálady. My Possible Self je mobilní aplikace s řadou užitečných funkcí, ale může zlepšit vaše duševní zdraví? Pojďme se podívat, co aplikace nabízí.
Jaké je mé možné já?
K dispozici pro Android, iOS a jakýkoli webový prohlížeč, Moje možné já je mobilní aplikace zcela bez reklam. Aplikace obsahuje pouze klinicky certifikovaný obsah od společnosti Priory Healthcare, poskytovatele péče o duševní zdraví ve Spojeném království. Kromě toho, že je klinicky certifikována, je dalším důvodem, proč je tato aplikace tak platná, to, že byla také schválena NHS. Pro ty, kteří nevědí, NHS je národní systém zdravotních služeb v Anglii.
Moje možné Já je an aplikace, která využívá kognitivně-behaviorální terapii (CBT) pomáhat lidem se stresem, úzkostí, spánkem, depresí a při výběru zdravého životního stylu. Takže pokud jste připraveni dozvědět se více o funkcích aplikace a zda je to nástroj pro zlepšení vašeho duševního zdraví, pojďme rovnou do toho.
Stažení: Moje možné já pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Nálada a chování
Jednou z nejoblíbenějších funkcí My Possible Self je funkce sledování nálady. Umožňuje vám zaznamenat, jak se cítíte v konkrétní den v určitou dobu, ať už je to skvělé, dobré, v pořádku, špatné nebo hrozné. Jakmile ohodnotíte svou náladu, máte možnost ponořit se trochu hlouběji. Můžete přidat další podrobnosti, například kde jste, jakou aktivitu děláte a s kým jste.
Díky těmto konkrétním popisům bude vaše stránka statistik v průběhu času užitečnější. Pokud aplikaci používáte jen den nebo dva, nebudete mít k dispozici mnoho statistik. Čím více jej však budete používat, tím větší vzorec uvidíte mezi svými náladami a chováním.
Například Moje možné já vytvoří spojení, když pravidelně označíte svou náladu jako špatnou, když jste v práci nebo ve škole. Nebo, pokud neustále označujete socializaci, když zadáte svou náladu, jako skvělou. Tato malá funkce je neuvěřitelně užitečná při určení toho, co způsobuje změny nálady ve vašem životě.
Řízená řada
Moje možné já vás vyzývá, abyste si udělali kvíz o životním stylu, abyste zjistili, kterým částem svého života byste měli věnovat pozornost – a také, která řízená série je pro vás nejlepší. Poté, co se zeptáte na několik otázek týkajících se vaší stravy, spánkových návyků, úzkosti, rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, přátelé, úroveň aktivity a příjem alkoholu, aplikace vytváří skóre životního stylu s některými doporučení.
V aplikaci je devět řízených sérií, z nichž každá se dotýká jiného tématu. Například řízená série o zvládání stresu obsahuje hodnocení a několik způsobů, jak stres snížit, jako je jóga a afirmace. Pokud si vyberete řízenou sérii o dobrém spánku, začíná také hodnocením doprovázeným užitečnými videy o zavádění dobrých návyků a nástroje pro spánek.
Sekce s průvodcem seriálu Moje možné já je obzvláště užitečná, protože se skládá hlavně z krátkých videí, hodnocení a kvízů. To je skvělé zejména pro lidi, kteří rychle ztrácejí zájem.
Sada nástrojů obsahuje vše, co potřebujete, abyste mohli sledovat svůj pokrok. Je to část aplikace, kde můžete snadno najít svůj sledovač nálady, meditační zvuk, deník jídla a pití, cvičení, recepty a tak dále. To, co je ve vaší sadě nástrojů, závisí na tom, na čem chcete pracovat, ať už je to úzkost, deprese, spánek, stres nebo váš životní styl.
Pokud jste někdo, kdo se chce zaměřit hlavně na své stravovací návyky, klepněte na svůj deník jídla a pití. Uvnitř je možnost přidat snídani, oběd a večeři a zjistit, zda byla jídla zdravá nebo ne. Kromě toho můžete do svého deníku přidat také nápoje a občerstvení.
Pro ty, kteří trpí depresí, klikněte na zábavné aktivity ve své sadě nástrojů a přidejte aktivitu, kterou rádi děláte. Po přidání aktivity nastavte, jak obtížné by pro vás mohlo být její splnění a kdy byste ji chtěli dokončit. Stanovení cílů vám pomůže sledovat vaše úspěchy a povzbudí vás, abyste se za své činy zodpovídali!
Knihovna
Knihovna na My Possible Self je podobná sadě nástrojů, protože můžete kategorizovat obsah podle úzkosti, deprese, stresu, spánku, fyzického zdraví a životního stylu. Navíc zobrazuje, co je v aplikaci nového a v podstatě vše, co nabízí, od podcastů a cvičení všímavosti až po motivaci a články.
Pro zaneprázdněné lidi, kteří prostě nemají čas sedět a číst články, zkuste místo toho poslouchat podcast. Díky tomu můžete během dne stále pracovat na svém duševním zdraví. Podcasty pokrývají různá témata, jako je šikana, bipolární porucha, sebeláska a mnoho dalšího.
V aplikaci je také karta pro cvičení. Všechna cvičení jsou pohodlně rozdělena do kategorií podle typu cvičení a úrovně fitness dovedností. Procházejte a vyberte si, co chcete vyzkoušet, například kardio, jógu a další online barre cvičení k praktikám všímavosti a dechové práci.
Měli byste si stáhnout mé možné já?
Aplikace My Possible Self je zcela zdarma. Vzhledem k množství úžasných funkcí, které aplikace nabízí, je úžasné, že nemusíte platit za předplatné.
Řízená série je fantastická a obsahuje užitečné strategie a postupy. Materiál je promyšlený a může vám pomoci získat zpět kontrolu nad vaším duševním zdravím i fyzickým zdravím.
Pokud se potýkáte se závislostí na hazardních hrách a alkoholu, která může negativně ovlivnit vaše duševní zdraví, Moje možné já pokrývá i podobná témata. Na výběr je tolik zajímavého obsahu a pravidelně se nahrává nový obsah.
Celkově vzato, na rozdíl od jiných zbytečné aplikace pro duševní zdraví, Moje možné Já je a aplikace pro duševní zdraví která je dobře zpracovaná, snadno použitelná a přímočará. Navíc ty malé animace jsou roztomilé.
Poznámka: Pokud potřebujete zdraví během krize duševního zdraví nebo nouzové situace, klepněte na tlačítko krize v aplikaci a můžete vytočit číslo 999.
Aplikace pro duševní zdraví, která vám podá pomocnou ruku
Bojíte se o své duševní zdraví? Je to těžké téma, o kterém se mluví a pocity, které s tím přicházejí, je těžké vyrovnat se! Ale se správnou pomocí můžete znovu uvést svůj život do rovnováhy. My Possible Self je mobilní aplikace, která vám poskytuje všechny základní nástroje duševního zdraví, které potřebujete.